Il dolore e la solitudine che proviamo quando perdiamo una persona cara e che amiamo sono difficili da descrivere a parole, vero? Lo stesso accade quando subiamo una grave perdita a causa di un incidente o di una calamità naturale. Questa profonda tristezza e questo dolore sono ciò che chiamiamo "lutto". È normale, ma a volte questa tristezza diventa insopportabile. Quindi oggi parliamo di cosa sia il lutto e di come possiamo ottenere aiuto per affrontarlo.

Che cos'è la consulenza per il lutto?

In parole semplici, la consulenza per il lutto è un trattamento professionale che ti aiuta ad affrontare e gestire la profonda tristezza e il dolore che stai provando. Ti aiuta a comprendere i tuoi sentimenti, a non combatterli e a convivere con la tua nuova realtà.

Nel 1969, la psichiatra Elisabeth Kübler-Ross ha identificato cinque fasi principali del lutto. Sebbene non tutti attraversino tutte queste fasi in ordine, è importante esserne consapevoli.

• Negazione: Pensare: "No, non può essere vero".
• Rabbia : Provare rabbia verso se stessi, gli altri e persino Dio, chiedendosi: "Perché è successo proprio a me?".
• Contrattazione: Tentativo di cambiare la situazione pensando cose del tipo: "Se avessi fatto questo, lui sarebbe ancora qui".
• Depressione: Sensazione di profonda tristezza, solitudine e perdita di interesse per qualsiasi cosa.
• Accettazione: Riconoscere che la perdita si è verificata e decidere di andare avanti con questa realtà.

Durante questo periodo, potresti anche manifestare sintomi come:

• Provare una forte scossa
• Incredulità
• Ansia e irrequietezza
• Grave stress mentale
• Insonnia
• Appetito

Se queste sensazioni ti impediscono di svolgere le normali attività quotidiane, è un segnale che hai bisogno di aiuto. Alcune persone guariscono entro 6 mesi, ma altre possono impiegare un anno o più.

Esistono diversi tipi di lutto?

Sì, la natura del lutto può variare a seconda della natura della perdita che subiamo e del rapporto che avevamo con quella persona o cosa. Analizziamo alcuni dei tipi principali.

Lutto complicato

La maggior parte delle persone impara a gestire il proprio dolore con il tempo. Ma per alcune persone (circa il 15%) questo dolore può durare un anno o più e può essere molto intenso. Questo viene definito lutto complicato . Può rendere difficile svolgere le normali attività quotidiane.

Lutto traumatico

Immagina come ti sentiresti se perdessi una persona cara inaspettatamente, ad esempio in un incidente, o se assistessi all'evento con i tuoi occhi. Il dolore che si prova in una situazione del genere può essere definito lutto traumatico . Queste sensazioni possono talvolta manifestarsi ore, giorni o persino settimane dopo l'evento. Può essere un'esperienza molto difficile e spaventosa da affrontare. Se stai vivendo una situazione simile, consulta immediatamente il tuo medico e chiedi aiuto.

Sindrome del cuore spezzato

Sebbene il dolore non sia di per sé letale, lo stress causato da uno shock improvviso può avere ripercussioni sul cuore. Quando si prova una tristezza travolgente, il corpo rilascia una grande quantità di ormoni dello stress. Questo può provocare un gonfiore in una parte del cuore e un'irregolarità nella circolazione sanguigna. Si può anche avvertire dolore al petto, simile a quello di un infarto. Questa condizione è chiamata sindrome del cuore spezzato . Ma non preoccupatevi, la maggior parte delle persone guarisce entro poche settimane.

La relazione tra lutto e depressione

I sintomi del lutto, come tristezza, ansia e disperazione, sono molto simili a quelli della depressione. Tuttavia, si tratta di condizioni diverse. Il lutto, infatti, può anche sfociare in depressione, che a sua volta può peggiorare il dolore. Pertanto, se si manifestano questi sintomi, è fondamentale consultare un medico, uno psichiatra o uno psicoterapeuta.

Quali metodi vengono utilizzati nella consulenza per il lutto?

La consulenza per l'elaborazione del lutto ha quattro obiettivi principali:

• Aiutare ad accettare che la perdita è una realtà.
• Consigli per affrontare il dolore del lutto.
• Aiutare ad adattarsi alla vita senza la persona scomparsa.
• Trovare il modo di andare avanti nella vita, mantenendo vivo nel cuore il legame con la persona scomparsa.

A questo scopo, psicologi o consulenti utilizzano metodi come la terapia cognitivo-comportamentale (TCC) o la psicoterapia .

Come aiutare i bambini ad affrontare il lutto?

I bambini vivono il lutto in modo diverso dagli adulti. Inizialmente non comprendono la perdita e il suo impatto sulla loro vita. Imparano ad affrontare il lutto osservando gli adulti. Pertanto, è importante essere onesti e diretti quando si parla di questo argomento con un bambino.

Se perdete una persona cara, è importante chiedere aiuto a uno psicologo infantile per imparare ad affrontare il lutto in modo sano. Potete anche partecipare a una terapia familiare. Inoltre, potete aiutare vostro figlio a comprendere questa perdita attraverso attività come la narrazione di storie e il gioco.

Come posso ottenere un supporto psicologico?

Se il dolore ti sta sopraffacendo e ti impedisce di svolgere le normali attività quotidiane, è consigliabile rivolgersi a un professionista. Non è mai troppo presto o troppo tardi per chiedere aiuto. Ma prima lo farai, prima potrai sviluppare la forza necessaria per affrontare la situazione.

Puoi parlare con il tuo medico di famiglia e farti indirizzare a uno psicologo o consulente qualificato. Puoi anche ricevere aiuto dai servizi di salute mentale degli ospedali pubblici. La cosa più importante è chiedere aiuto e non soffrire in silenzio.