Cose da sapere sulla sauna a infrarossi! (Benefici per la salute delle saune a infrarossi)

Se siete mai stati in una palestra o in una spa, probabilmente avrete sentito parlare di "sauna a infrarossi". Questo è un argomento molto popolare tra le persone interessate alla salute e al fitness . Alcuni sostengono che offra numerosi e sorprendenti benefici per la salute. Per questo motivo, ora è possibile acquistare una sauna di questo tipo anche per uso domestico. Quindi, oggi parleremo di cosa sia realmente una sauna a infrarossi, se offra davvero tutti i benefici promessi e cosa è necessario sapere prima di utilizzarla.

Cos'è una sauna a infrarossi? In cosa si differenzia da una sauna tradizionale?

In parole semplici, la sauna è un modo per aumentare la temperatura corporea interna. Quando ci riscaldiamo in questo modo, sudiamo, la frequenza cardiaca aumenta e una maggiore quantità di sangue viene pompata verso la pelle. È come se il nostro corpo cercasse di raffreddarsi dall'interno verso l'esterno. Questo processo è simile a quello che avviene quando facciamo esercizio fisico e si ritiene che apporti benefici alla salute.

Tuttavia, c'è una grande differenza tra la sauna tradizionale che conoscete e questa sauna a infrarossi.

• Sauna tradizionale: Immaginate di entrare in una piccola stanza, dove un riscaldatore riscalda l'aria in tutto l'ambiente. Quest'aria calda è ciò che fa riscaldare il corpo e sudare. La temperatura in queste saune può raggiungere gli 80-100 gradi Celsius (circa 200 gradi Fahrenheit).

• Sauna a infrarossi: questa è tutta un'altra storia. Questa sauna utilizza la luce infrarossa , invisibile ai nostri occhi. I raggi luminosi colpiscono direttamente il corpo, riscaldando i tessuti dall'interno. Ciò significa che il calore agisce direttamente sul corpo, senza riscaldare l'aria circostante. Di conseguenza, la temperatura è inferiore rispetto a una sauna tradizionale. Poiché molte persone faticano a tollerare il calore eccessivo, la sauna a infrarossi offre un'esperienza più confortevole e rilassante.

Oggi le saune a infrarossi sono disponibili in molte forme diverse. Esistono coperte da indossare, piccole cabine da tenere in casa, modelli per esterni e persino modelli portatili facili da spostare.

Esistono davvero così tante virtù? Cerchiamo di distinguere la verità dalla menzogna.

Come per ogni cosa popolare, circolano voci sulla sauna a infrarossi. Vediamo quanto di tutto ciò corrisponde a verità scientifica.

Storia 1: Puoi perdere peso!

Molte persone sostengono che aiuti a perdere peso. Un piccolo studio ha rilevato che le persone che utilizzavano regolarmente la sauna perdevano parte del grasso corporeo. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che l'aumento della temperatura corporea ha un effetto simile a quello di un buon allenamento.

Storia 2: Disintossicazione!

Ecco l'altra grande novità. " Disintossicarsi " significa che le tossine presenti nel corpo vengono eliminate attraverso il sudore. Sebbene possa sembrare una cosa positiva, la realtà è un po' diversa.

Il nostro corpo possiede organi come il fegato e i reni che eliminano naturalmente le sostanze indesiderate e le tossine. Questo processo avviene costantemente. Pertanto, una persona sana non ha bisogno di andare in sauna specificamente per "disintossicarsi". Spesso, la parola "disintossicazione" viene usata come stratagemma di marketing.

Alcuni studi hanno riscontrato un certo sollievo nell'uso della sauna in pazienti esposti a sostanze chimiche tossiche, ma è difficile aspettarsi una "disintossicazione" significativa dalla sauna per una persona sana media.

Quali sono dunque i reali benefici per la salute della sauna a infrarossi?

Oltre ai benefici in termini di perdita di peso e disintossicazione, l'utilizzo di una sauna a infrarossi offre vantaggi concreti per la salute , scientificamente provati. Può essere utilizzata come complemento ad altri trattamenti.

Cose da tenere a mente quando si utilizza una sauna a infrarossi

Se state pensando di utilizzare una sauna a infrarossi, è fondamentale farlo in tutta sicurezza.

• Iniziate gradualmente: la prima volta non rimanete immersi troppo a lungo nella vasca. Iniziate con una temperatura bassa (circa 45°C) e rimanete per un breve periodo, ad esempio 5-10 minuti. Aumentate gradualmente il tempo man mano che il vostro corpo si abitua.
• Limita il tempo: anche se sei in ottima forma, non rimanere sul tapis roulant per più di 30 minuti consecutivi. Usarlo più di tre o quattro volte a settimana può essere faticoso per il tuo corpo.
• Bevi molta acqua: in sauna si suda molto. Questo significa che il corpo perde acqua e sali minerali. Quindi bevi molta acqua prima, durante e dopo la sauna. Se possibile, è ancora meglio bere una bevanda con elettroliti. Non bere mai alcolici.
• Quando hai finito, fatti una doccia:Dopo la sauna, fate una doccia e lavatevi bene. Questo aiuterà a rimuovere le sostanze che sono affiorate in superficie con il sudore, impedendo che vengano riassorbite dall'organismo.

Chi può essere a rischio utilizzando una sauna a infrarossi?

Sebbene le saune a infrarossi siano generalmente sicure, potrebbero non essere adatte a tutte le persone. Se soffrite di una delle seguenti patologie, è consigliabile evitare l'uso della sauna:

• Malattie come la sclerosi multipla (SM): le persone affette da questo tipo di malattie del sistema nervoso non tollerano l'aumento della temperatura corporea.
• Durante la gravidanza: un aumento della temperatura corporea, soprattutto nei primi mesi di gravidanza, può essere dannoso per il feto e causare malformazioni congenite.
• Uomini in attesa di un figlio: le alte temperature possono ridurre il numero di spermatozoi.
• Quando sei malato: evita di andare in sauna se hai febbre, tosse o raffreddore. Vai solo dopo esserti completamente ripreso.

Se desideri utilizzare la sauna per alleviare un problema di salute, consulta prima il tuo medico. Sarà lui o lei a valutare se sia opportuno integrarla alle terapie che stai già seguendo.