Usi vitamine e integratori? Assicurati di conoscere questi aspetti!

Oggi siamo tutti molto impegnati, vero? Con una vita così frenetica, seguire una dieta equilibrata è diventato molto difficile. Per questo motivo, molte persone sono abituate ad assumere una pillola vitaminica o un integratore alimentare al mattino. Alcuni pensano che questo possa proteggerli dalle malattie, mentre altri credono che dia al corpo energia e vitalità. Cosa sono esattamente queste vitamine e questi integratori? Ne abbiamo davvero bisogno? Scopriamolo insieme oggi.

Che cosa sono queste vitamine e questi integratori?

In parole semplici, le vitamine sono nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno in piccolissime quantità per mantenersi in salute. Solitamente le assumiamo attraverso gli alimenti che mangiamo.

Gli integratori sono prodotti in compresse, liquidi o polveri che contengono vitamine, minerali o una combinazione di entrambi. Vengono utilizzati per colmare le carenze nutrizionali quando non assumiamo a sufficienza i nutrienti necessari. Alcune persone assumono un multivitaminico al giorno, mentre altre ne assumono solo uno specifico di cui ritengono di essere carenti, come ad esempio il ferro .

Cose da sapere prima di usare un integratore!

Prima di iniziare ad assumere vitamine o integratori, è fondamentale consultare il medico . Durante la visita, potrete porgli alcune domande che vi aiuteranno a comprendere meglio la situazione.

Presta attenzione alla sicurezza degli integratori.

Ecco un aspetto molto importante da comprendere. A differenza dei farmaci da prescrizione, gli integratori non sono soggetti a rigidi controlli di sicurezza ed efficacia prima di essere immessi sul mercato. Pertanto, è necessario prestare molta attenzione nella scelta.

Ricorda però che, sebbene questi nutrienti siano essenziali per il nostro organismo, alcuni di essi possono essere molto dannosi se assunti in eccesso . Soprattutto le vitamine liposolubili.Bisogna fare molta attenzione con le vitamine A , D, E e K. Infatti, se se ne assume una quantità superiore al fabbisogno dell'organismo, queste vitamine non vengono eliminate facilmente. Si accumulano invece nel fegato e nei tessuti adiposi e, col tempo, possono diventare tossiche per il corpo.

Inoltre, esistono vitamine idrosolubili. Esempi di queste sono la vitamina C e le vitamine del gruppo B. Se se ne assume una quantità eccessiva, l'organismo assorbe la quantità necessaria ed elimina il resto attraverso le urine. Pertanto, il rischio di intossicazione è basso, ma è facile che si verifichino carenze.

Chi non dovrebbe assumere vitamine e integratori?

Vitamine e integratori non sono consigliati a chi soffre di determinate patologie. Inoltre, alcuni integratori possono interferire con l'efficacia di altri farmaci che si stanno assumendo. Pertanto, è sempre opportuno consultare il medico prima di prendere qualsiasi decisione. Le seguenti persone dovrebbero prestare particolare attenzione:

• Donne in gravidanza o in allattamento: alcuni integratori possono essere pericolosi per il feto. Durante la gravidanza, è necessario assumere solo vitamine prenatali raccomandate dal medico e specificamente formulate per quel periodo.
• Persone che assumono determinati farmaci: Le persone che assumono farmaci come medicinali per il cuore , diuretici, anticoagulanti, aspirina, immunosoppressori e steroidi devono prestare particolare attenzione. Questi farmaci possono interagire con gli integratori e causare gravi problemi.
• Persone sottoposte a intervento chirurgico: alcuni integratori possono causare complicazioni pericolose, come sanguinamento eccessivo durante o dopo l'intervento.
• Pazienti oncologici o in trattamento: alcuni integratori possono favorire la crescita delle cellule tumorali o ridurre l'efficacia delle terapie antitumorali.

Tenete presente questo aspetto quando acquistate un integratore.

Se stai pensando di acquistare un integratore, tieni a mente queste cose.

• Cerca prove scientifiche: non lasciarti ingannare da pubblicità accattivanti come "cura le malattie", "è completamente naturale", "rimborso garantito". Scopri se sul prodotto sono state effettivamente condotte ricerche scientifiche.
• Se sembra troppo bello per essere vero, probabilmente non lo è: pensaci due volte prima di acquistare un prodotto che promette risultati miracolosi da un giorno all'altro.
• Consulta i certificati di qualità:Se possibile, scegliete prodotti con certificazioni di qualità riconosciute a livello internazionale, come "NSF International" e "US Pharmacopeia (USP)". Queste certificazioni garantiscono che il contenuto del flacone corrisponda effettivamente a quanto indicato sull'etichetta.
• Attenzione ai prodotti non regolamentati: i prodotti non regolamentati, soprattutto quelli importati dall'estero, possono contenere sostanze nocive e tossiche per l'organismo.

Come conservare correttamente le vitamine?

Una volta portato a casa un flacone di vitamine, è fondamentale conservarlo correttamente.

• Conservare in un luogo adatto: conservare sempre le vitamine in un luogo buio, fresco e asciutto. Evitare di conservarle in luoghi con elevata umidità, come il bagno.
• Tenere lontano dalla portata dei bambini: questo è molto importante. Conservare sempre il prodotto in un luogo elevato o in un armadietto chiuso a chiave, fuori dalla portata dei bambini .
• Butta via i prodotti scaduti: controlla la data di scadenza sulle confezioni di vitamine. Getta via le vitamine scadute senza averle utilizzate.

Infine, è importante consultare il medico prima di iniziare ad assumere vitamine o integratori, soprattutto in presenza di altre patologie o se si stanno assumendo altri farmaci. Non tutti i prodotti sono adatti a tutti e alcuni possono essere pericolosi.