Provate una strana sensazione di euforia o di spensieratezza? Parliamo di ipomania e mania (disturbo bipolare).

Vi capita a volte di sentirvi incredibilmente felici ed entusiasti? Avete la sensazione di poter lavorare per ore senza stancarvi e che le idee fluiscano liberamente? I vostri amici e familiari potrebbero aver notato questo cambiamento. Potrebbero persino avervi detto: "Oggi sei così entusiasta!". Oggi parleremo di un argomento che molti non conoscono, ma che è molto importante: le condizioni chiamate "ipomania" e "mania", che possono essere associate al " disturbo bipolare".

Cerchiamo di capire bene cosa sono l'ipomania e la mania.

In parole semplici, il disturbo bipolare è una condizione in cui l'umore di una persona cambia drasticamente. È come essere sulle montagne russe. A volte ci si sente estremamente tristi e depressi, altre volte incredibilmente felici, eccitati e pieni di energia. Questi momenti di estrema felicità ed energia sono ciò che chiamiamo "mania" o "ipomania".

L'ipomania è un episodio meno grave e più gestibile rispetto alla mania. Durante questo periodo potresti sentirti benissimo perché sei felice e hai più energia. Ma non sfugge al controllo.

La mania è uno stato più grave, incontrollabile e intenso. Può avere un impatto significativo sulle attività quotidiane , sul lavoro e sulle relazioni.

Vediamo ora quali sono le principali differenze tra i due.

Quali sono le cause di queste situazioni?

È difficile stabilire con precisione cosa causi l'ipomania . Le cause possono variare da persona a persona. Gli esperti ritengono che una combinazione di fattori possa avere un ruolo.

• Anamnesi familiare: il rischio è maggiore se qualcuno in famiglia soffre di disturbo bipolare.
• Alterazioni chimiche del cervello: squilibri nei neurotrasmettitori cerebrali.
• Alcuni farmaci: in particolare alcuni antidepressivi .
• Uso di droghe e alcol.
• Grandi cambiamenti nella vita: cose come cambiare lavoro, divorziare, traslocare.
• Eventi traumatici o abusi subiti in passato .
• Stress intenso: ad esempio, problemi di denaro o problemi relazionali.
• Problemi del sonno: come insonnia o alterazioni dei ritmi del sonno.
• Malattie del sistema nervoso: patologie come lesioni cerebrali, ictus e demenza.
• Cambiamenti ormonali dopo il parto .

Quali sono i sintomi dell'ipomania?

Se soffrite di ipomania, il vostro stato d'animo o il vostro comportamento potrebbero essere simili a questi.

• Sensazione di insolita attività ed energia: incapacità di stare fermi in un posto, sensazione di dover fare sempre qualcosa.
• Sensazione di estrema felicità o eccitazione:Il mio cuore è colmo di grande gioia senza alcun motivo.
• Sensazione di stanchezza anche dopo un breve sonno: Anche dopo poche ore di sonno, ti senti ancora riposato.
• Eccessiva sicurezza di sé: la sensazione di "poter fare qualsiasi cosa".
• Parlare molto velocemente e senza sosta: parlare continuamente senza lasciare che gli altri dicano una parola.
• Flusso rapido di pensieri: la mente è piena di pensieri su argomenti diversi contemporaneamente. Questo fenomeno è anche chiamato "pensieri accelerati".
• Facilmente distraibile: anche la più piccola cosa può causare distrazione.
• Dedicarsi alla stessa attività per ore: se inizi qualcosa, la porti avanti per ore senza mangiare né bere.
• Comportamento sconsiderato: cose come spendere molti soldi in acquisti impulsivi, intraprendere comportamenti sessuali rischiosi e prendere decisioni aziendali avventate.

Questa condizione viene definita in termini medici "ipomania" se dura almeno 4 giorni. Tuttavia, a volte può protrarsi per diversi mesi.

Esistono delle cure?

Sì, assolutamente. Si tratta di una condizione gestibile. Il medico sceglierà il trattamento più adatto al tuo caso.

Psicoterapia

Parlare con un professionista della salute mentale può aiutarti a identificare i fattori scatenanti e a gestire i tuoi sintomi.

Farmaci

Se l'ipomania non è grave, potresti non aver bisogno di farmaci. Tuttavia, se necessario, il medico potrebbe prescriverti farmaci come:

• Farmaci antipsicotici: tra gli esempi figurano farmaci come `Aripiprazolo (Abilify)`, `Olanzapina (Zyprexa)`, `Quetiapina (Seroquel)`, `Risperidone (Risperdal)`.
• Stabilizzatori dell'umore: se l'ipomania è causata dal disturbo bipolare, il medico potrebbe prescrivere questo tipo di farmaci. Esempi: litio, valproato (Depakote).

Come convivere con successo con l'ipomania?

Oltre alle cure, ci sono molte cose che puoi fare da solo.

• Dormi bene la notte: prendi l'abitudine di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno. Hai bisogno di 6-9 ore di sonno ristoratore al giorno.
• Dieta sana: Segui una dieta nutriente ed equilibrata.
• Esercizio fisico: Dedica almeno 30 minuti al giorno ad attività fisica che ti faccia sudare.
• Pratica tecniche di rilassamento: puoi calmare la mente con attività come lo yoga o la meditazione.
• Evitate gli stimolanti: state alla larga da bevande come caffè e energy drink. Evitate completamente l'uso di alcol e droghe.
• Tieni un diario del tuo umore: annota le tue emozioni quotidiane. Questo ti aiuterà a identificare i tuoi schemi emotivi e i fattori scatenanti.
• Elabora un piano: quando ti sentirai meglio, parla con una persona di fiducia (un familiare, un amico) e pianificate insieme cosa fare in caso di un episodio di ipomania. Ad esempio, puoi chiedere a questa persona di avvisarti se nota cambiamenti nel tuo comportamento.

Come si aiuta una persona affetta da ipomania?

Se una persona a te cara soffre di questa patologia, ci sono molti modi in cui puoi aiutarla.

• Parlate apertamente e con gentilezza: non criticatelo, ma chiedetegli come si sente. Instaurare un rapporto di fiducia è la cosa più importante.
• Chiedigli come puoi aiutarlo: forse sa già di cosa ha bisogno.
• Accetta i loro sentimenti: anche se ciò che provano durante un episodio ipomaniacale non ti sembra reale, non discutere con loro dicendo: "Tu non sei così". Piuttosto, rispetta i loro sentimenti dicendo: "Capisco che ti senti in questo modo".
• Prenditi cura di te stesso: quando aiuti qualcuno, pensa alla tua salute mentale. Stabilisci dei limiti anche per te stesso. Se il comportamento dell'altra persona è scortese, hai il diritto di interrompere la conversazione in quel momento.
• Supporto dopo l'episodio: Quando l'episodio ipomaniacale è terminato, la persona potrebbe provare vergogna o tristezza per il proprio comportamento. In quel momento, offritele supporto dicendo: "Non è colpa tua, è a causa della malattia".