Tutti soffrono di mal di schiena? Scopriamo di più su questa lesione lombare.

"Oh, la mia schiena..." Questa è una frase che molte persone nel nostro Paese pronunciano spesso. Potrebbe trattarsi di qualcuno che lavora seduto su una sedia d'ufficio, di qualcuno che fa i lavori domestici o di qualcuno che deve sollevare pesi: quasi tutti noi, prima o poi, ci troviamo ad affrontare questo problema chiamato mal di schiena . La causa principale di questo tipo di mal di schiena è una distorsione muscolare, o come diciamo in lingua, una "distorsione alla schiena". Quindi, oggi, cerchiamo di essere consapevoli di questo problema.

Che cos'è esattamente una distorsione lombare?

In parole semplici, le vertebre della nostra colonna vertebrale sono tenute in posizione da muscoli e legamenti che le circondano. Immaginatele come fili tesi attorno a un palo.

Ora, quando improvvisamente sollevi un oggetto pesante, ti pieghi in modo sbagliato o ti giri bruscamente senza pensarci, questi muscoli e legamenti vengono allungati oltre i loro limiti. Quando ciò accade , possono formarsi delle piccole lacerazioni in quei tessuti delicati. Proprio come quando un elastico viene allungato troppo.

Quando ciò accade, quei muscoli si indeboliscono. Di conseguenza, non riescono più a sostenere la colonna vertebrale con la stessa forza di prima. Questa instabilità è ciò che percepiamo come mal di schiena. Talvolta, a causa della compressione dei nervi che partono dalla colonna vertebrale, oltre al mal di schiena, il dolore può irradiarsi ai glutei e lungo le gambe, soprattutto nella parte posteriore delle gambe.

Quali sono le cause delle distorsioni alla schiena?

Non esiste un'unica causa per una distorsione alla schiena. Le ragioni possono essere molteplici.

• Sforzo fisico improvviso ed eccessivo: ad esempio, sollevare improvvisamente una bombola di gas in casa o sollevare un grosso secchio pieno d'acqua.
• Cadute : Cose come scivolare e cadere, inciampare su una scala.
• Flessioni e raddrizzamenti frequenti: Flessioni e movimenti continui, come ad esempio quando si fa giardinaggio o si spazza la casa.
• Postura scorretta: rimanere seduti nella stessa posizione per ore senza un adeguato supporto per la schiena (soprattutto per chi lavora al computer).
• Sovrappeso: con l'aumento del peso corporeo , aumenta anche la pressione sulla colonna vertebrale.
• Stress emotivo: non sorprendetevi, con l'aumentare dello stress i muscoli del corpo si irrigidiscono. Anche questa è una causa di mal di schiena.
• Tosse forte: a volte, tossire continuamente dopo un brutto raffreddore può causare stiramenti muscolari alla schiena.

Quali sono i sintomi di una distorsione alla schiena?

Esistono diversi sintomi che possono aiutarti a identificare una distorsione alla schiena. Analizziamoli più da vicino.

Il medico ti visiterà e formulerà una diagnosi. Talvolta, se il dolore persiste o se si sospetta una patologia più grave, potrebbe prescrivere esami diagnostici come radiografie, risonanza magnetica o TAC.

Cosa si può fare per curare una distorsione alla schiena?

Una distorsione alla caviglia è una condizione dolorosa e frustrante. La buona notizia è che, nella maggior parte dei casi, la condizione guarisce spontaneamente con il tempo. Tuttavia, ci sono alcune cose che si possono fare per accelerare il processo di guarigione.

• Ghiaccio: Non appena avverti una distorsione alla schiena, applica del ghiaccio per 20-30 minuti alla volta per ridurre il dolore e il gonfiore. Ripeti l'operazione 3-4 volte al giorno per 2-3 giorni.
• Impacchi caldi: Dopo 2-3 giorni di applicazione del ghiaccio , e quando il gonfiore si è ridotto, è consigliabile applicare qualcosa di caldo. Si può usare una borsa dell'acqua calda o un termoforo. Anche fare un bagno caldo è benefico.
• Antidolorifici: Assumete antidolorifici solo se prescritti dal medico . Gli antidolorifici come i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono contribuire a ridurre il dolore e il gonfiore. Tuttavia, possono avere effetti collaterali, quindi non assumeteli continuativamente senza consultare un medico.
• Cinture di supporto: chiedete al vostro medico se avete bisogno di usare una cintura di supporto per la schiena. Tuttavia, non è consigliabile usarla in modo continuativo. Dovrebbe essere utilizzata solo per brevi periodi, ad esempio durante lavori pesanti.
• Fisioterapia: se il medico lo consiglia, consulta un fisioterapista e impara degli esercizi per rafforzare i muscoli della schiena.
• Non rimanere a letto: questa è la cosa più importante. Rimanere a letto quando si ha mal di schiena, come in passato, non farà altro che peggiorare la situazione. È fondamentale prendersi un giorno o due di riposo e iniziare a svolgere piccole attività, come camminare.

Quanto tempo ci vorrà perché questo mal di schiena migliori?

Il tempo di guarigione dipende dalla gravità della distorsione. Una distorsione lieve può guarire in pochi giorni. Una condizione più grave può richiedere settimane. Ricorda che ognuno guarisce a un ritmo diverso.

Qualunque cosa tu faccia, non avere mai fretta . Se riprendi a sollevare pesi e a fare esercizio fisico prima che la distorsione alla schiena sia completamente guarita, potresti sviluppare un dolore cronico alla schiena e persino causare danni permanenti.

Come posso evitare che il mio mal di schiena peggiori?

Si dice che "prevenire è meglio che curare". Quindi questi accorgimenti ti aiuteranno a evitare di slogarti di nuovo la schiena.