Anche tu lavori con persone affette da disturbo bipolare? Parliamone! (Disturbo bipolare)

Se soffri di disturbo bipolare , è ovvio che conviverci può essere difficile. A volte, gli estremi di felicità e attività (mania) e gli improvvisi attacchi di tristezza e depressione possono interferire con il tuo lavoro. Ma non preoccuparti. Questo non è un problema che riguarda solo te. Oggi parleremo di una serie di cose che possono aiutarti a lavorare con successo e a mantenere buoni rapporti lavorativi nonostante questa condizione.

Disturbo bipolare e sfide sul posto di lavoro

L'ambiente di lavoro può talvolta rivelarsi particolarmente difficile per chi soffre di disturbo bipolare. Lo stress lavorativo, le sfide inaspettate e altri fattori possono compromettere la stabilità mentale. Non è facile gestire il proprio lavoro quando si sperimentano contemporaneamente stati di euforia estrema (mania) e depressione.

Le indagini hanno dimostrato che quasi nove persone su dieci affette da disturbo bipolare affermano che la condizione ha influito sul loro rendimento lavorativo. Molti dichiarano inoltre di aver dovuto cambiare lavoro frequentemente.

Il tuo orario di lavoro e il disturbo bipolare

Molte persone con disturbo bipolare pensano che i lavori a progetto, che consentono loro di lavorare intensamente per brevi periodi e di godere di una certa libertà, siano la soluzione migliore. Sebbene questo possa sembrare in linea con la natura del disturbo, in realtà è preferibile scegliere un lavoro con orari fissi e una routine prestabilita (lavoro strutturato).

Orari di lavoro prolungati, orari di lavoro irregolari e soprattutto il lavoro a turni possono alterare i ritmi del sonno. Questa può essere una delle principali cause di instabilità dell'umore.

Potresti scoprire che lavorare a tempo pieno è troppo difficile. In tal caso, parlane con il tuo supervisore per vedere se puoi fare cose come:

• Orari flessibili
• Possibilità di lavorare da casa
• Lavoro part -time
• Ottenere del tempo extra per recuperare il lavoro perso

La strategia migliore è stabilire un programma coerente e regolare per tutto, non solo per il lavoro, ma anche per il sonno, i pasti e l'esercizio fisico. Questa routine porterà stabilità alla tua vita.

Qual è il lavoro migliore per una persona con disturbo bipolare?

Non esiste un lavoro "universale" adatto a tutti coloro che soffrono di disturbo bipolare . La situazione varia da persona a persona. Tuttavia, quando si sceglie un lavoro, è importante valutare attentamente questi fattori.

Consigli per gestire il disturbo bipolare sul posto di lavoro

Ci sono alcune cose che puoi fare per avere successo sul lavoro. Innanzitutto, sii consapevole dei tuoi sintomi di depressione e mania. In questo modo sarà più facile gestirli. Considera le sfide come esperienze di apprendimento. Sii felice anche per le piccole vittorie che ottieni.

Gestire lo stress.

Concediti una pausa prima che lo stress aumenti.

• Esegui un esercizio di respirazione profonda.
• Esci e fai una breve passeggiata.
• Ascolta musica rilassante.
• Parla con un amico fidato.
• Prenditi del tempo libero per un consulto psicologico, se necessario.

Assumere i farmaci come prescritto.

Questo è estremamente importante. A volte, durante un episodio maniacale, si può pensare di essere molto attivi e in grado di svolgere molte attività, e quindi di non aver bisogno di farmaci. Questa è un'idea molto pericolosa ed errata. Durante la fase maniacale, è più probabile commettere errori e arrabbiarsi facilmente. Ciò può compromettere i rapporti lavorativi. Inoltre, la mania non trattata può portare a una grave depressione.

Si prega di essere consapevoli degli effetti collaterali dei farmaci.

I farmaci che assumi ti causano sonnolenza o nervosismo durante il lavoro? Alcune persone con disturbo bipolare potrebbero aver bisogno di 8-10 ore di sonno al giorno, a volte anche 12. Parlane con il tuo medico per valutare la possibilità di modificare l'orario o la dose dei farmaci. Alcuni farmaci possono essere assunti con il cibo per ridurre la nausea.

Non ignorare i sintomi.

Anche quando si fa tutto nel modo giusto, a volte possono verificarsi depressione o mania. Se si manifestano questi sintomi , è importante agire immediatamente. Adottate misure aggiuntive per gestire lo stress. Consultate il vostro medico.

Devo informare il mio luogo di lavoro di questa situazione?

Questa è una domanda importante per molte persone: "Dovrei dirlo in ufficio?". In realtà, si tratta di una decisione del tutto personale. A causa dello stigma che circonda le malattie mentali, potresti essere riluttante a condividere questo tipo di informazioni mediche personali. Non c'è niente di male in questo.

Tuttavia, in alcuni casi, soprattutto se devi assentarti spesso dal lavoro per recarti dal medico, potrebbe essere utile informare il tuo superiore. È meglio essere trasparenti riguardo alle assenze frequenti piuttosto che lasciare che presumano che ti stai assentando senza conoscerne il motivo. Se decidi di farlo, fornisci una breve spiegazione del tuo disturbo bipolare e, se possibile, procurati una lettera del tuo medico.

E se dovessi prenderti una breve pausa dal lavoro?

Forse senti che il tuo lavoro attuale non fa per te, che è troppo stressante o che i turni ti fanno sentire peggio. In tal caso, è ora di cambiare. Rifletti su questi aspetti:

• Prendete decisioni ponderate: le persone con disturbo bipolare a volte possono prendere decisioni impulsive. Se state pensando di lasciare il lavoro, riflettete attentamente sulle conseguenze (per voi e per la vostra famiglia). Parlatene con la vostra famiglia, il vostro medico e il vostro terapeuta.
• Informati sul congedo per malattia: se le tue condizioni di salute ti impediscono di lavorare, rivolgiti all'ufficio risorse umane della tua azienda per conoscere la procedura per ottenere un congedo per malattia. Il tuo medico può fornirti la documentazione medica necessaria.
• Iniziate gradualmente: tornare al lavoro dopo una pausa può essere stressante. Iniziate con un lavoro part-time. Alcune persone trovano più facile reinserirsi nel mondo del lavoro attraverso il volontariato.