Vi è mai capitato durante la gravidanza? Entrate in una stanza e all'improvviso pensate: "Perché sono qui?". Oppure dimenticate la lista della spesa a casa, o ancora vi perdete improvvisamente quello che stavate per dire. Molte mamme conoscono bene questa esperienza. Di solito chiamiamo questa condizione " cervello da gravidanza " o "mamnesia". Ma è davvero così? O è solo una nostra impressione? Analizziamola nel dettaglio.
La "nebbia mentale in gravidanza" è reale?
Molte persone credono che le funzioni cerebrali diminuiscano durante la gravidanza. Ma non è vero. Anche se potresti avere la sensazione di dimenticare le cose e di avere difficoltà di concentrazione, la gravidanza non riduce in alcun modo le capacità del tuo cervello.
Ciò è stato confermato da uno studio condotto in Australia. Secondo la professoressa Helen Christensen, che ha partecipato allo studio, "Parlando con le future mamme e leggendo libri, sentiamo spesso parlare di questo 'cervello da gravidanza'. La ricerca mostra anche che ci sono alcuni cambiamenti nella memoria. Ma il nostro studio ha dimostrato che non ci sono cambiamenti nelle capacità cerebrali di base durante la gravidanza".
In parole semplici, la " dimenticanza " che provi è reale. Ma questo non significa che il tuo cervello sia debole. Ci sono altri motivi che possono influenzarlo.
Perché certe cose vengono dimenticate in questo modo?
Ci sono diverse ragioni principali per questo. È un fenomeno molto comune. Vediamo quali sono.
| Motivo | Una semplice spiegazione |
|---|---|
| Grande cambiamento ormonale | Durante la gravidanza, il corpo subisce una profonda trasformazione per prepararsi all'arrivo del bambino. Per favorire questo processo, i livelli degli ormoni progesterone ed estrogeni aumentano dalle 15 alle 40 volte rispetto alla norma. Questi ormoni influenzano direttamente i neuroni del cervello. Anche l'ossitocina, un ormone rilasciato durante il parto, agisce sui circuiti cerebrali. Per questo motivo è comune riscontrare lievi cambiamenti nei processi legati alla memoria. |
| Mancanza di sonno ed eccessiva stanchezza | Quando siamo molto impegnati, stressati e dormiamo poco, tendiamo a dimenticare le cose, giusto? Lo stesso accade durante la gravidanza. Potresti non riuscire a dormire bene a causa di fastidi fisici, minzione frequente e molti altri pensieri che ti affollano la mente. Una persona che non ha dormito bene non avrà una memoria nitida. Questo può avere un impatto significativo. |
| Cambiare le priorità | Questa è la cosa più importante. Dopo essere rimasta incinta, tutto il tuo mondo diventa il tuo bambino. In cima alla lista delle priorità del tuo cervello ci sono cose come la salute del tuo bambino, la sua sicurezza e ciò di cui ha bisogno. Quindi, quando il tuo cervello è così concentrato su queste cose, è facile dimenticare le piccole cose che fai ogni giorno, le piccole cose che devi ricordare. È come se gli scaffali del tuo cervello fossero pieni di cose legate al bambino. |
Che sensazione si prova quando si ha la cosiddetta "nebbia mentale da gravidanza"?
È come pensare "Perché sono venuto in questa stanza?" cinque o sei volte al giorno. Oppure prendere il telefono per chiamare un amico, fare qualcos'altro al telefono e dimenticarsi di rispondere.
Alcuni esperti sostengono che potrebbe esserci una ragione evolutiva alla base di questo fenomeno. Ovvero, la natura potrebbe indebolire la memoria materna in questo modo per distogliere la sua attenzione da altre cose superflue e permetterle di concentrarsi interamente sulla cura del figlio .
Cosa si può fare per rimediare a queste dimenticanze?
Non si tratta di una condizione medica, quindi non c'è motivo di preoccuparsi. Tuttavia, se interferisce con le tue attività quotidiane, ci sono alcune cose che puoi fare.
- Annota tutto: questa è la soluzione migliore. Quando vai dal medico, scrivi in anticipo su un foglio di carta le domande che vuoi porre. Se vai al supermercato, fai una lista della spesa. Annota le cose importanti da fare in un'agenda o in una nota sul telefono. Questo ridurrà notevolmente il carico mentale.
- Semplifica la vita:La gravidanza è un periodo di grandi cambiamenti nella tua vita. Quindi, riduci al minimo gli impegni e semplificati la vita. Non cercare di fare troppe cose contemporaneamente. Concentrati su una cosa alla volta.
- Dormi a sufficienza: può essere un po' difficile quando si è neomamme. Ma riposati ogni volta che puoi. Dormi quando dorme il tuo bambino. È stato dimostrato che una madre perde circa 700 ore di sonno durante il primo anno dopo il parto. Questa mancanza di sonno è la principale causa di smemoratezza. Se dormi bene per circa una settimana, noterai che la smemoratezza diminuirà notevolmente .
- Continua a sorridere: sappi che è una cosa del tutto normale e non stressarti. Parlane con tuo marito e la tua famiglia. Anche loro potranno aiutarti.
Quando dovresti preoccuparti di questo?
Queste dimenticanze di solito non sono pericolose. Tuttavia,
- Se dimentichi cose che potrebbero compromettere la tua sicurezza o quella del tuo bambino (ad esempio, dimenticare di chiudere il gas, dimenticare di mettere il bambino nel seggiolino auto ).
- Se questa dimenticanza sconvolge completamente la tua routine quotidiana.
- Se provi molta ansia e stress a riguardo.
In questo caso, è meglio parlarne con il medico . Lui o lei potrà verificare se si tratta di una situazione normale o se esiste un'altra causa.
Messaggio da portare a casa
- La "nebbia cerebrale" in gravidanza è un fenomeno reale, ma non riduce le capacità cerebrali.
- Questa condizione è causata da fattori quali cambiamenti ormonali, mancanza di sonno, stanchezza e un'eccessiva attenzione al neonato.
- Non si tratta di una malattia pericolosa, quindi non c'è motivo di averne paura o preoccuparsi inutilmente.
- È possibile tenere sotto controllo questa situazione annotando le cose da fare, dormendo a sufficienza e semplificando la propria vita.
- Se inizi a dimenticare cose al punto da mettere a rischio la tua sicurezza o quella del tuo bambino, parlane assolutamente con il tuo medico.
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