Oggi siamo tutti molto impegnati, vero? Tra lavoro d'ufficio, faccende domestiche e cura dei figli, a volte non abbiamo nemmeno il tempo di pensare a noi stessi. Questa vita frenetica, inoltre, porta con sé molte malattie che colpiscono il nostro corpo e la nostra mente. Problemi come ipertensione , depressione e asma sono diventati comuni. Di conseguenza, assumere molti farmaci per curarli è diventata una consuetudine. Ma immaginate se ci dicessero che possiamo ridurre l'uso di questi farmaci e ricevere aiuto dalla natura: ci credereste?
Di cosa si tratta questa nuova scoperta?
Un recente studio su larga scala condotto in Finlandia ha rivelato un dato molto interessante. Ovvero, le persone che vivono in città e trascorrono regolarmente del tempo in spazi verdi, come parchi e giardini, hanno meno bisogno di farmaci per patologie come depressione, ipertensione e asma rispetto a coloro che non lo fanno.
Lo studio ha coinvolto oltre 7.000 persone residenti in tre grandi città finlandesi. È stato chiesto loro con quale frequenza trascorressero del tempo in "spazi verdi" vicino alle loro case, come boschi, parchi, giardini e prati, e in "spazi blu" come il mare, i laghi e i fiumi. È stato inoltre chiesto loro se, guardando fuori dalle finestre, potessero vedere un ambiente verde o uno specchio d'acqua.
Successivamente, hanno anche verificato se queste persone assumessero farmaci per patologie quali depressione, ansia, insonnia, ipertensione e asma.
I risultati sono davvero sorprendenti!
I risultati di questo studio sono davvero importanti. In parole semplici, le persone che camminano in uno spazio verde tre o quattro volte a settimana hanno circa un terzo di probabilità in meno di aver bisogno di farmaci per queste malattie rispetto a chi non lo fa.
Immaginate quanto è grande! Guardate questi dati.
| Condizione | Probabilità ridotta di utilizzo di farmaci |
|---|---|
| Problemi di salute mentale | Una probabilità del 33% di una diminuzione |
| Ipertensione | Una probabilità del 36% di una diminuzione |
| Asma | Una probabilità del 26% di una diminuzione |
Un altro importante risultato di questo studio è che questo beneficio non è influenzato dal livello di reddito o dallo status sociale. Ciò significa che chiunque può trarre vantaggio da questa semplice abitudine. Tuttavia, c'è un aspetto da considerare. Questo studio ha dimostrato che per le persone obese o gravemente obese, questo beneficio derivante dal contatto con la natura potrebbe essere leggermente ridotto. Pertanto, quando si trascorre del tempo nella natura, è fondamentale tenere sotto controllo il proprio peso corporeo .
Perché sta succedendo questo? In che modo la natura ci aiuta?
Probabilmente ora vi starete chiedendo: "Come fa una passeggiata in un parco a ridurre lo stress?". Ci sono diverse ragioni.
Riduzione dello stress
Elementi come il verde degli alberi, il canto degli uccelli e l'aria fresca infondono una meravigliosa sensazione di calma alla nostra mente. Questo ambiente contribuisce a ridurre gli ormoni dello stress nel nostro corpo, come il cortisolo. Quando la mente è libera, contribuisce anche a regolare la pressione sanguigna.
Aumento dell'attività fisica
Quando fai una passeggiata al parco, ti alleni senza nemmeno accorgertene. Camminare migliora la circolazione sanguigna e la funzionalità cardiaca , con benefici per la pressione sanguigna e la salute mentale.
Aria migliore
Soprattutto per chi soffre d'asma, l'aria polverosa e inquinata della città non fa bene. Vivere in un luogo ricco di alberi, invece, permette di stare lontani dai fattori scatenanti che aggravano l'asma.
La cosa più importante è non lasciare che questo diventi un motivo per interrompere l'assunzione dei farmaci prescritti dal medico. Si tratta di un'aggiunta semplice e preziosa al vostro stile di vita, oltre ai farmaci.
Allora cosa dovremmo fare?
Non costa molto farlo. Basta fare qualcosa di molto semplice.
1. Trova un parco, un'area giochi o una strada alberata vicino a casa tua. Se non c'è un posto del genere, trascorri un po' di tempo nel tuo giardino.
2.Poniti l'obiettivo di trascorrere 20-30 minuti in un posto come questo almeno 3 o 4 giorni a settimana. È ancora meglio fare una passeggiata con un amico o un familiare.
3. Non devi sforzarti troppo. Cammina con calma, godendoti l'ambiente . Respira profondamente. Metti da parte il telefono per un momento e osserva ciò che ti circonda.
4. Parlane con il tuo medico. È molto importante informare il medico di questi cambiamenti al tuo stile di vita. Sarà in grado di darti consigli migliori.
Questo rappresenta un ottimo investimento per il tuo corpo e la tua mente. Piuttosto che cercare di curare la malattia con le pillole, i benefici derivanti dall'integrare metodi semplici e naturali nella nostra vita sono di gran lunga più preziosi.
Messaggio da portare a casa
- Trascorrere del tempo in spazi verdi come parchi e giardini può ridurre la necessità di farmaci per l'ipertensione, l'asma e la depressione .
- Puoi ottenere buoni risultati camminando o trascorrendo del tempo in un posto come questo almeno tre o quattro volte a settimana.
- Questo non sostituisce in alcun modo le cure mediche che state già ricevendo o i farmaci prescritti dal vostro medico. È qualcosa che potete fare in aggiunta al vostro impegno per migliorare la vostra salute.
- Si tratta di una semplice abitudine che non costa nulla, può essere facilmente adottata da chiunque ed è molto benefica per il corpo e la mente.
- Prima di apportare qualsiasi modifica al piano terapeutico o al proprio stile di vita, consultare sempre il medico.
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