Il tuo piccolo non dorme bene la notte? Parliamo del sonno dei bambini piccoli!

Il tuo piccolo è un po' più grande ormai, vero? Forse i giorni in cui si svegliava ogni ora o due di notte per chiedere il latte sono finiti. Ma... è ancora una grande sfida farlo addormentare la notte? Oh, quanto è frustrante per un genitore non dormire bene la notte! Ma non preoccuparti, questo non è un problema solo tuo. Molti genitori affrontano diverse difficoltà con il sonno dei loro piccoli a quest'età, cioè intorno a un anno e mezzo o due. Oggi parliamo di cosa possiamo fare per regalare a questi piccoli monelli un sonno notturno comodo e ristoratore.

Perché i ritmi del sonno dei neonati cambiano a quest'età?

Forse ricorderete come il vostro bambino dormiva per ore di fila quando era piccolo. Ma ora il vostro piccolo è un po' più grande. Il suo mondo si è ampliato. Quindi anche i fattori che influenzano il sonno cambiano.

• Ansia da separazione: a quest'età, i bambini piccoli possono avere un po' paura di essere lasciati soli con i genitori. Quando dormono da soli di notte, potrebbero chiedersi: "Dov'è andata la mamma?".
• Indipendenza e curiosità crescenti: il tuo piccolo ora cammina, corre e gioca da solo. È molto curioso del mondo. Quindi, invece di dormire, vuole giocare ed esplorare cose nuove. Potresti pensare: "Dovrei giocare un po' di più".
• Sviluppo mentale e paura: in questa fase, i bambini iniziano a immaginare le cose. Potrebbero avere paura del buio, o anche un giocattolo nella stanza potrebbe apparire diverso di notte. Potrebbero persino dire: "Mamma, c'è qualcuno dietro quell'armadio".
• Mettere alla prova i limiti: i bambini piccoli sono molto bravi a metterci alla prova. Cercano di rimandare l'ora di andare a letto con richieste come "Raccontami un'altra storia", "Ho bisogno di un po' d'acqua", ecc.
• Cambiamenti nel sonno diurno: alcuni bambini a questa età si limitano a un solo pisolino al giorno, oppure ne fanno di meno. Questi cambiamenti possono influenzare anche il sonno notturno.
• Dentizione: Alcuni bambini a questa età possono svegliarsi di notte a causa del dolore e del fastidio provocati dalla dentizione.

Perché dormire bene è importante per i bambini?

Dormire non significa solo chiudere gli occhi. È essenziale per lo sviluppo fisico e mentale del bambino.

Proprio come il cibo e le bevande, un sonno ristoratore è essenziale per lo sviluppo sano di un bambino.

• Per la crescita e lo sviluppo: gli ormoni della crescita nei bambini funzionano al meglio durante il sonno. Il sonno è inoltre molto importante per lo sviluppo cerebrale.
• Per l'apprendimento e la memoria: le cose apprese e le esperienze vissute durante il giorno vengono immagazzinate nel cervello e la memoria si sviluppa quando il bambino dorme bene la notte.
• Per un buon comportamento e un buon umore: se i bambini non dormono a sufficienza, possono essere molto irrequieti, arrabbiarsi facilmente e piangere. Quando dormono bene la notte, sono più felici e tranquilli.
• Rafforza il sistema immunitario: dormire bene aiuta a mantenere forte il sistema immunitario, proteggendo così dalle malattie.
• Una benedizione per tutta la famiglia: quando il tuo piccolo dorme bene la notte, anche mamma e papà possono dormire sonni tranquilli. Così tutta la famiglia è felice, giusto?

Cosa possiamo fare per aiutare i nostri piccoli ad acquisire buone abitudini del sonno?

Bene, ora vediamo come far dormire bene queste piccole creature. Ci vorrà un po' di pazienza e costanza .

1. Orari e routine per andare a letto costanti

Questa è la cosa più importante . Cercate di mettere a dormire il vostro piccolo alla stessa ora ogni giorno. Inoltre, ripetete le attività che fate prima di andare a letto sempre nello stesso modo e nello stesso ordine.

• Routine della buonanotte: dovrebbe durare circa 20-30 minuti. Scegliete qualcosa di rilassante e non disturbante.
• Il bagnetto in acqua tiepida: dona una piacevole sensazione al corpo del bambino e lo aiuta a prepararsi per il sonno.
• Lavarsi i denti: è bene inculcare questa abitudine fin dalla tenera età.
• Un gioco rilassante: ad esempio, un piccolo puzzle o un gioco di costruzioni. Gli schermi di TV, telefoni e tablet non sono adatti a quest'ora del giorno. La luce che emettono riduce la produzione di melatonina, un ormone che favorisce il sonno.
• Leggere un libro: coccolare il vostro piccolo e leggere un libro con belle illustrazioni è un ottimo modo per aiutarlo a sviluppare le sue capacità linguistiche, la sua immaginazione e rafforzare il vostro legame.
• Accarezzarli, coccolarli e augurare loro la buonanotte: parlate con amore e canticchiate una canzoncina per farli addormentare.

Immaginate: la mamma di Niluka porta a letto la sua bambina di due anni, Doni, ogni sera alle 20:00 per farla addormentare. Prima le fa il bagnetto, poi le lava i denti, poi le legge un libro e infine le canta una ninna nanna. Quando ripete la stessa routine ogni giorno, Doni capisce automaticamente: "È ora di dormire". Si abitua a dormire senza agitarsi e rigirarsi nel letto come prima.

Ricorda: segui questa routine sempre allo stesso modo ogni giorno. Non apportare grandi cambiamenti, nemmeno nei fine settimana. Questo aiuterà l'orologio biologico del tuo bambino ad adattarsi alla stessa routine.

2. Creare un ambiente confortevole per dormire

Un ambiente confortevole per il sonno del bambino ha un grande impatto sulla qualità del riposo notturno.

• Tranquillità: fate dormire il vostro bambino in un luogo tranquillo il più possibile.
• Oscurità: è più facile addormentarsi in una stanza molto buia. Se il bambino ha paura del buio, si può usare una piccola luce notturna a bassa intensità .
• La temperatura ideale: la stanza non deve essere né troppo calda né troppo fredda. Mantienila a una temperatura che ti permetta di non sudare troppo e di non sentire freddo.
• Lettino sicuro: se il bambino dorme in una culla, assicurati che sia sicura. Se dorme in un letto, usa qualcosa come una sponda di protezione per evitare che cada.
• Abbigliamento comodo:Gli indumenti che indossi per dormire dovrebbero essere simili al cotone, traspiranti e comodi.
• Un giocattolo preferito: alcuni bambini amano dormire con il loro orsacchiotto, bambola o copertina preferita. Questo dà loro un senso di sicurezza e conforto. Ma è importante che sia sicuro e non rappresenti un pericolo di soffocamento.

3. Attività diurne e sonnellini

Le attività che un bambino svolge durante il giorno e i sonnellini pomeridiani influenzano anche il suo sonno notturno.

• Attività fisica adeguata: giocate a sufficienza durante il giorno, correte e lasciate che il vostro corpo si abitui. Questo vi aiuterà a dormire bene la notte. Tuttavia, giocare con i giocattoli poco prima di andare a letto non è consigliabile.
• Sonnellini diurni regolari: anche a questa età, i sonnellini sono necessari. Tuttavia, è importante limitarli a un orario e a una durata specifici. Dormire troppo durante il giorno o fino a tardi la sera può interferire con il sonno notturno. Un sonnellino tipico dura circa 1-2 ore.

4. Come insegnare loro ad addormentarsi da soli? (Insegnare loro ad addormentarsi da soli)

Questa è una sfida per molte mamme. Mettete a letto il vostro bambino non appena inizia ad avere sonno, cioè quando sta per chiudere gli occhi. È meglio così piuttosto che metterlo a letto quando è già completamente addormentato.

• Perché è importante? Quando un bambino impara ad addormentarsi da solo, è in grado di riaddormentarsi autonomamente anche se si sveglia nel cuore della notte. Può calmarsi da solo e riaddormentarsi senza dover cercare la madre o chiedere il latte.
• All'inizio sarà difficile: sì, all'inizio il bambino potrebbe piangere e protestare. Ma tu devi rimanere calmo e fermo . Stai vicino per un po', parlagli con amore e dagli delle pacche sulla schiena. Se lo fai ogni giorno, si abituerà gradualmente.
• Non lasciare mai il tuo bambino a piangere nel letto. Questo potrebbe spaventarlo ancora di più. Se necessario, torna a controllarlo un po' più tardi, consolalo e prova a farlo riaddormentare.

Cosa fare in caso di risvegli notturni?

Anche questo è normale. I neonati possono svegliarsi di notte per svariati motivi.

• Mantieni la calma: se ti agiti, il tuo bambino si agiterà ancora di più. Quindi, prendila con calma e osserva come si evolve la situazione.
• Fai solo lo stretto necessario: dai al bambino un po' d'acqua se ne ha bisogno, cambiagli il pannolino se si bagna. Ma non parlare ad alta voce, non giocare e non accendere le luci. Questo gli farà pensare che è ora di alzarsi.
• Consolate con amore: dite "Mamma/Papà è qui, non avere paura, dormi, figlio/figlia", accarezzate dolcemente la schiena del bambino e cercate di farlo riaddormentare.
• Non mettere il bambino nel tuo letto (se possibile): se il tuo obiettivo è che il bambino dorma da solo nel suo lettino, metterlo nel tuo letto quando si sveglia di notte può aiutare a rompere questa abitudine. Tuttavia, ci sono momenti in cui il bambino non si sente bene, o sei semplicemente stanco, e in quei momenti va bene coccolarlo e dormire. Ma non farne un'abitudine.
• Se ti alzi dal letto:I bambini un po' più grandi potrebbero alzarsi dal letto e venire da voi. In quel momento , senza dire una parola, riportateli a letto e fateli riaddormentare. Fatelo dieci volte, ma siate pazienti.

Errori comuni e cose da evitare

• Orari e routine del sonno irregolari: oggi vado a letto a un'ora, domani a un'altra.
• Esposizione agli schermi prima di andare a letto: TV, telefono, tablet.
• Dare da mangiare/bere ogni volta che lo chiedono di notte: se il bambino non ha veramente fame, questo può diventare un'abitudine.
• Trasformare l'ora di andare a letto in una battaglia: cercare di far addormentare il bambino urlando e sbraitando non farà altro che renderlo ancora più restio a dormire.
• Confronti con altri bambini: non pensate né dite cose come "Il bambino della porta accanto dorme meglio". Ogni bambino è diverso.

Quando è opportuno consultare un medico?

Se, nonostante tutti questi accorgimenti, il vostro piccolo continua ad avere problemi di sonno, o se avete dei dubbi, è meglio consultare un medico.

• Per quanto ti impegni, il sonno del tuo piccolo non migliora.
• Se tuo figlio russa forte di notte, sembra avere difficoltà a respirare o ha la sensazione di smettere di respirare per un po' (sintomi di apnea notturna).
• La mancanza di sonno ha un impatto significativo sul comportamento diurno e sull'apprendimento dei bambini.
• Se tutta la famiglia è stressata a causa di problemi di sonno.
• Se pensi che possa esserci qualche altro motivo medico.

In momenti come questo, consultare un pediatra per un consiglio sarà di grande aiuto.

Infine, alcuni punti da ricordare (Messaggio chiave)

Abituare il proprio bambino a buone abitudini di sonno non è qualcosa che si ottiene dall'oggi al domani. Richiede tempo, pazienza e impegno.

• Il segreto sta nella costanza: fare le cose allo stesso modo, alla stessa ora, ogni giorno.
• Abbi pazienza: potrebbero essere necessari alcuni giorni, forse anche alcune settimane, per vedere i risultati.
• Offri amore e sostegno: quando il tuo bambino sente il tuo amore e la tua sicurezza, si calma.
• Pensa positivo: fai in modo che il momento di andare a letto sia un'esperienza piacevole.
• Non abbiate paura di chiedere aiuto: fatevi aiutare da vostro marito/moglie, dalla famiglia o dal medico.

Questo percorso può essere un po' difficile e a volte potresti sentirti esausto. Ma con pazienza e amore, riuscirai sicuramente a garantire al tuo piccolo un buon sonno notturno. Non sei solo, molti genitori hanno vissuto questa esperienza. In bocca al lupo!

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