Anche tu ti senti solo e triste dopo l'università? (Depressione post-universitaria) Parliamone.

Trasferirsi fuori dal campus è un'esperienza emozionante ma anche un po' spaventosa. Anni di duro lavoro, studio, divertimento con gli amici, e improvvisamente quella vita finisce e bisogna entrare in un mondo nuovo. Alcuni trovano subito un buon lavoro, altri no. Tuttavia, quando si inizia questa nuova vita, molti provano un forte senso di solitudine, tristezza e un'inspiegabile pressione. Se anche tu ti senti così, questo articolo fa al caso tuo.

Questo non è un problema solo per te!

La prima cosa che devi capire è che non sei solo a provare queste emozioni. Sentimenti di tristezza, solitudine e ansia quando inizi la vita dopo l'università sono assolutamente normali. Anche gli psicologi affermano che si tratta di una reazione naturale a un grande cambiamento di vita.

Detto questo, non c'è niente di male nel sentirsi così. Tuttavia, se questi sentimenti persistono, potrebbero potenzialmente evolversi in un disturbo depressivo maggiore o in un disturbo d'ansia . Quindi è importante esserne consapevoli.

Perché proviamo queste sensazioni?

Ci possono essere diverse ragioni per questo. Analizziamo le principali.

• Il divario tra la vita immaginata e la vita reale: quando siamo all'università, nutriamo grandi speranze per il futuro. Pensiamo: "La mia vita sta per iniziare ora". Ma la realtà che ci troviamo ad affrontare dopo la laurea può essere molto diversa da quella che avevamo immaginato. Questo può portare a grandi delusioni.

• Pressione da parte nostra e degli altri: Spesso ci sentiamo rivolgere domande da familiari, parenti e amici come: "Allora, cosa fai adesso?" "Hai trovato lavoro?" Anche se si tratta solo di domande casuali, possono generare molta pressione. Possiamo anche metterci pressione da soli, pensando: "Ho lavorato così duramente per laurearmi, dovrei avere più successo".

• L'improvviso ingresso nel "mondo degli adulti": la vita universitaria è come una zona sicura tra l'adolescenza e l'età adulta a tutti gli effetti. Ma all'improvviso ci si trova a dover trovare un lavoro, magari ripagare dei prestiti e assumersi ogni sorta di responsabilità. È normale provare molta pressione e paura di fronte a questo cambiamento repentino.

• Cambiamenti nelle amicizie e nella vita sociale:Nel campus, siamo sempre circondati da un gruppo di amici. Ma dopo la laurea, ognuno si trasferisce in diverse parti del paese per trovare lavoro o intraprendere percorsi professionali differenti. Quando quegli amici familiari e quella vita sociale intensa scompaiono, iniziamo a sentirci molto soli e isolati.

• Impatto della pandemia: Questa situazione è stata particolarmente dura per coloro che si sono laureati durante la pandemia (COVID-19) . Hanno dovuto allontanarsi da amici e professori. Molti hanno perso opportunità di lavoro e stage. Con questa incertezza, la solitudine e l'ansia sono aumentate.

Quali sono i sintomi di questa condizione?

La depressione e l'ansia post-universitarie possono causare una varietà di sensazioni spiacevoli. Questi sintomi possono manifestarsi come cambiamenti mentali, fisici e comportamentali.

Come gestisci queste emozioni?

Per superare queste sensazioni tristi e opprimenti, devi prima ammettere di provarle. Cercare di mostrare all'esterno che stai bene non fa altro che peggiorare il problema. Quindi, prenditi un momento e cerca di capire cosa provi veramente.

Ecco alcuni consigli per aiutarti ad affrontare questa situazione:

• Sviluppa abitudini sane: mangia cibi nutrienti, dormi a sufficienza e fai esercizio fisico in un modo adatto al tuo corpo. Quando il tuo benessere generale è buono, è più facile affrontare questo tipo di fattori di stress.

• Rimanete in contatto con amici e familiari: cercate supporto emotivo da chi vi ama e si fida di voi. Anche se non potete incontrarvi di persona, parlate regolarmente tramite messaggi, telefonate o videochiamate.

• Stringi nuove amicizie: le vecchie amicizie possono cambiare nel tempo. Quindi, prova a fare nuove amicizie attraverso i tuoi hobby e interessi.

• Dedicati ad attività che ti facciano sentire utile: quando senti di avere uno scopo nella vita, è più facile combattere questi sentimenti negativi. Se non hai ancora un lavoro o non sei soddisfatto di quello che fai attualmente, fai qualcosa che ti dia gioia e appagamento, come il volontariato.

• Pratica la consapevolezza: la meditazione è un ottimo modo per rilassare la mente. Ma non è necessario meditare. La consapevolezza consiste semplicemente nel portare l'attenzione al momento presente. Prestare attenzione a ciò che si prova in quel momento e scegliere come reagire.

• Stabilisci piccoli obiettivi raggiungibili: poniti piccoli obiettivi come "Oggi dedicherò mezz'ora alla stesura del mio curriculum" o "Cercherò lavoro". Se cerchiamo di fare grandi cose tutte in una volta, rischiamo di scoraggiarci rapidamente.

Limitare l'uso dei social media e smettere di confrontarsi con gli altri è un altro grande aiuto in questo percorso.

Quando è opportuno consultare un medico?

La maggior parte delle persone riesce a riprendersi da questa situazione con il tempo e l'aiuto di familiari e amici, ma alcune hanno bisogno di maggiore supporto.

Se queste sensazioni interferiscono con la tua vita quotidiana (lavoro, studio) , o se ti senti una persona molto diversa da quella che eri qualche mese fa, è segno che è ora di cercare un aiuto professionale. In un momento del genere,Non esitare mai a parlarne con il tuo medico di famiglia o con uno specialista.

Ricorda, non importa quanto siano intensi lo stress, l'ansia o la depressione che stai provando, puoi sempre ricevere aiuto.