È possibile prevenire l'ADHD? - Cosa devono sapere i genitori

L'ADHD, o Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività, è una condizione di cui si parla molto nella società odierna. Forse anche tu ne sei un po' preoccupato. "C'è un modo per impedire a mio figlio di sviluppare questa condizione?" ti starai chiedendo. A dire il vero, non esiste un modo per prevenire l'ADHD al 100%. Ma non preoccuparti. Ci sono molte cose che possiamo fare per aiutare tutti i nostri figli, con o senza ADHD, a essere felici e ad avere successo a casa e a scuola. Parliamone nel dettaglio oggi.

È possibile che le buone abitudini salutari durante la gravidanza riducano il rischio di ADHD?

Sì, c'è del vero in questo. La ricerca ha riscontrato un legame tra alcune complicazioni durante la gravidanza e l'ADHD. Pertanto, è molto importante prendersi cura della propria salute in modo particolare quando si aspetta di diventare madre.

In parole semplici, seguire una dieta equilibrata e consultare tempestivamente un medico sono essenziali. Allo stesso modo, evitare completamente l'uso di alcol e altre droghe è altrettanto importante per il sano sviluppo del bambino.

Ad esempio, è stato riscontrato che i figli di madri che fumano durante la gravidanza hanno il doppio delle probabilità di sviluppare l'ADHD rispetto ai figli di madri non fumatrici. Inoltre, alcuni studi suggeriscono che anche l'esposizione a metalli pesanti come il piombo durante la gravidanza e l'infanzia potrebbe essere collegata all'ADHD. Sono in corso anche ricerche sul legame tra parto prematuro e ADHD.

L'alimentazione può influenzare l'ADHD?

Questa è una domanda che molti genitori si pongono. In realtà, a prescindere dal fatto che il bambino abbia o meno l'ADHD, è sempre una buona idea fornirgli un'alimentazione sana ed equilibrata fin dalla tenera età.

Alcuni esperti ritengono che apportare determinate modifiche alla dieta di un bambino possa contribuire a ridurre il comportamento iperattivo. Ad esempio, esiste una dieta introdotta da un certo Ben Feingold che prevede l'eliminazione completa dalla dieta del bambino di alimenti contenenti coloranti, aromi e conservanti artificiali. Questa dieta è chiamata " dieta di eliminazione".

Tuttavia, la comunità medica non ha ancora pienamente accettato questa dieta. Alcune ricerche hanno infatti smentito l'opinione di Feingold. Ciononostante, molti genitori che hanno provato questo metodo affermano di aver riscontrato dei cambiamenti positivi nel comportamento dei propri figli.

D'altra parte, non ci sono prove scientifiche che dimostrino un legame diretto tra zucchero e ADHD. Tuttavia, quando un bambino consuma cibi ricchi di zuccheri raffinati e carboidrati, i suoi livelli di glicemia possono aumentare improvvisamente. Quando i livelli di zucchero nel sangue aumentano, il corpo rilascia più adrenalina, il che può renderlo più attivo. Successivamente, quando i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono, l'attività e l'umore possono calare drasticamente e il bambino potrebbe diventare agitato.

Se pensi che un determinato alimento stia influenzando il comportamento di tuo figlio , non c'è niente di male nel provare a eliminarlo per un po'. Tuttavia, quando lo fai, elimina un solo alimento alla volta . In questo modo, potrai capire con certezza se il cambiamento nel comportamento di tuo figlio è dovuto a quell'alimento.

La cosa più importante: consultate sempre il vostro medico prima di provare una qualsiasi di queste diete. Se limitate eccessivamente la dieta di vostro figlio, potrebbe sviluppare carenze nutrizionali. Medici e nutrizionisti possono aiutarvi a creare un piano alimentare sano e adatto al vostro bambino.

Una routine regolare aiuta il bambino?

Assolutamente! Non solo i bambini con ADHD, ma tutti i bambini traggono grande beneficio da una routine strutturata e da un insieme chiaro di regole. Quando un bambino sa cosa fare durante la giornata, l'ansia e l'incertezza inutili scompaiono.

Puoi affiggere un programma giornaliero in un luogo ben visibile a tuo figlio. Questo gli permetterà di comprendere chiaramente i suoi compiti.

Una volta creato questo programma, cercate di rispettarlo il più possibile. Se ci sono modifiche al programma giornaliero, spiegatele a vostro figlio in anticipo. Sebbene questo tipo di programma non prevenga l'ADHD, può aiutare vostro figlio a concentrarsi sul completamento dei suoi compiti.

È possibile modificare il comportamento di un bambino attraverso la gestione comportamentale?

Molti terapisti ritengono che le tecniche di gestione del comportamento possano essere utilizzate per influenzare positivamente il comportamento di un bambino. È come insegnare a un bambino le buone maniere.

Costruire un rapporto positivo tra genitori e figli

Questo è il primo e più importante passo. Puoi rafforzare questo legame dedicando un po' di tempo di qualità a tuo figlio ogni giorno. Questo viene chiamato il "tempo speciale" di tuo figlio. Durante questo tempo, lascia che scelga un'attività che gli piace. Poi non dovrai far altro che unirti a lui e divertirti a farla insieme.

Rinforzo positivo per il buon comportamento

Il passo successivo è lodare e premiare il bambino quando fa qualcosa di buono o si comporta bene. Questo lo incoraggerà a ripetere la stessa cosa più e più volte. Gli esperti dicono che almeno cinque volte al giornoQuando vedi tuo figlio comportarsi bene, lodalo semplicemente. Può essere qualcosa di semplice come: "Mio figlio ha messo a posto i giocattoli per bene, bravissimo!".

Fornire istruzioni chiare e semplici

Se ti aspetti qualcosa da tuo figlio, devi dirglielo chiaramente. Quando gli dici qualcosa, guardalo negli occhi e dagli istruzioni molto semplici, brevi e chiare con voce calma. Ad esempio: "Vai in camera tua e prendi la maglietta blu". Puoi anche chiedere a tuo figlio di ripetere l'istruzione per assicurarti che l'abbia capita.

Conseguenze negative di un cattivo comportamento

Questo è l'ultimo passaggio nella gestione del comportamento. Pur premiando i comportamenti positivi, il bambino deve essere anche chiaramente consapevole delle conseguenze dei comportamenti negativi. Ma questo va fatto con molta attenzione.

Ad esempio, puoi stabilire una regola in anticipo, come: "Se non metti a posto i giocattoli dopo aver giocato, ti toglierò 10 minuti di televisione". La cosa più importante è la coerenza . Applica sempre le regole allo stesso modo. Questo invierà un messaggio chiaro a tuo figlio.

Come sviluppare la capacità di attenzione fin dalla giovane età?

Se avete un bambino in età prescolare, giocate con lui. Costruire casette con i blocchi e fare puzzle può aiutare a sviluppare la sua capacità di attenzione. Anche leggere libri ai bambini è un ottimo modo per migliorare la loro attenzione.

Inoltre, si ritiene che guardare la televisione possa interferire con la capacità di attenzione di un bambino. L'American Academy of Pediatrics raccomanda di limitare al minimo il tempo che i bambini di età inferiore ai 18 mesi trascorrono davanti alla TV. Raccomanda inoltre che i bambini tra i 2 e i 5 anni non guardino la televisione per più di un'ora al giorno.