È opportuno prepararsi prima di avere un bambino? (Cura preconcezionale)

La maggior parte delle donne sa di dover prestare particolare attenzione alla propria salute durante la gravidanza. Ma se state programmando una gravidanza , è consigliabile, sia per voi che per il vostro partner, iniziare ad apportare alcuni cambiamenti circa 6 mesi prima del concepimento. In poche parole, questo vi aiuterà a gettare le basi per una gravidanza sana e per un bambino sano.

Vediamo quindi cosa include questa lista di cose da fare per preparare il corpo all'arrivo di un bambino.

Devi smettere di fumare subito.

Il fumo può ridurre le probabilità di concepire un figlio, sia per te che per la tua partner. In particolare, gli uomini che fumano possono presentare una conta spermatica inferiore e un'alterazione della morfologia degli spermatozoi.

Le donne che fumano durante la gravidanza corrono un rischio maggiore di aborto spontaneo . Hanno anche maggiori probabilità di partorire prematuramente (prima del termine) o con un basso peso alla nascita. Questo può portare ad altri gravi problemi di salute per il bambino. Non solo, il consumo di tabacco aumenta anche il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS).

Sebbene alcune persone pensino che le sigarette elettroniche siano meno tossiche, contengono comunque nicotina. Questa nicotina impedisce il corretto sviluppo del cervello e dei polmoni di un bambino in crescita. Pertanto, è fondamentale smettere completamente di usare le sigarette elettroniche. Ricorda che ci vuole tempo per abbandonare del tutto questa abitudine, quindi è meglio iniziare a smettere il prima possibile.

Preoccupiamoci anche del tuo peso.

Sia l'eccesso di peso (obesità) che il sottopeso possono rendere difficile il concepimento. Raggiungere un peso sano in relazione alla propria altezza prima della gravidanza riduce il rischio di complicazioni durante la gestazione, come diabete e ipertensione.

Inoltre, mantenere un peso sano può ridurre il rischio che il bambino nasca prematuro, che presenti difetti alla colonna vertebrale o che cresca troppo nell'utero.

Conosci il tuo BMI (Indice di Massa Corporea). Fare esercizio fisico ogni giorno ti aiuterà a raggiungere questo obiettivo. Inoltre, adotta una dieta che includa più verdura, frutta, carni magre, pesce, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali . Se desideri maggiori informazioni, parlane con il tuo medico o un nutrizionista.

Queste vitamine sono essenziali.

Un tempo i medici consigliavano di iniziare ad assumere acido folico dopo il concepimento. Ora, invece, gli esperti raccomandano di iniziare ad assumere un integratore prenatale contenente 400 microgrammi (mcg) di acido folico ancor prima di cercare una gravidanza. Questo nutriente è fondamentale perché contribuisce a prevenire gravi malformazioni congenite (difetti del tubo neurale) a carico del sistema nervoso e della colonna vertebrale del bambino in via di sviluppo.

Verifica anche se l'integratore vitaminico che assumi contiene DHA. Si tratta di un tipo di omega -3, molto importante per lo sviluppo cerebrale del bambino dopo la gravidanza. Durante la gravidanza, il fabbisogno giornaliero di DHA è di circa 200 milligrammi. Alcuni integratori lo contengono, ma non tutti. Pertanto, chiedi al tuo medico se è opportuno assumere il DHA separatamente.

Inoltre, il medico potrebbe consigliarti di assumere integratori di vitamina D. Bassi livelli di vitamina D possono infatti influire, in una certa misura, sulla tua capacità di concepire un figlio.

L'importanza di essere a conoscenza delle malattie familiari

Qualcuno nella tua famiglia o in quella del tuo partner ha mai avuto un figlio con una malformazione congenita, una patologia come il diabete, disturbi convulsivi o problemi dello sviluppo? Ora è il momento migliore per scoprirlo e informare il tuo medico. Queste informazioni, infatti, aiuteranno il medico a stabilire quali esami sono necessari.

Ad esempio, se un membro della tua famiglia è affetto da una malattia come la talassemia , diffusa nel nostro Paese, un esame del sangue può determinare se sei portatore della malattia. In questo modo, puoi conoscere in anticipo il rischio che tuo figlio erediti la malattia.

State completamente alla larga da droghe e alcol.

Le sostanze chimiche contenute nelle droghe illegali come la cocaina e la metanfetamina sono molto dannose quando si sta programmando una gravidanza. Lo stesso vale per la marijuana, che è legale in alcuni paesi.

Un consumo eccessivo di alcol (più di 4 o 8 drink a settimana) può influire sulla fertilità. Sebbene non vi sia un consenso unanime sull'effetto di una o due birre occasionali, gli esperti consigliano di astenersi completamente dall'alcol durante il periodo in cui si cerca di concepire . Non esiste una quantità di alcol sicura per un feto in crescita. Inoltre, nelle prime settimane potresti non sapere nemmeno di essere incinta.

Cerchiamo di tenere sotto controllo anche la caffeina.

Assumere più di 500 milligrammi di caffeina al giorno (ovvero più di 3-4 tazze di caffè normale) può interferire con la fertilità. Uno studio ha rilevato che le donne e i loro partner che consumavano più di due bevande contenenti caffeina al giorno nelle settimane precedenti il ​​concepimento presentavano un rischio maggiore di aborto spontaneo. Pertanto, è consigliabile limitare il più possibile il consumo di caffè e tè.

La cosa più importante: parlate con il vostro medico.

Se soffrite di patologie preesistenti (ad esempio diabete, ipertensione, problemi alla tiroide), assicuratevi di informare il vostro medico della vostra intenzione di avere un bambino. Più informazioni avrà il medico sulle vostre condizioni di salute, meglio potrà gestirle prima della gravidanza e ridurre il rischio che possano influire sul bambino.

Inoltre, è importante informare il medico di tutti i farmaci (sia quelli prescritti dal medico che quelli acquistati in farmacia) e vitamine che si stanno assumendo. Alcuni di essi potrebbero essere dannosi per il bambino. In tal caso, il medico sarà in grado di fornire alternative più sicure.