I farmaci da soli non bastano per il disturbo bipolare? Parliamo di psicoterapia!

Probabilmente la tua vita è cambiata molto da quando il medico ti ha diagnosticato il disturbo bipolare. Probabilmente conosci le difficoltà che comporta conviverci. Sai anche quanto sia importante assumere puntualmente i farmaci prescritti dal medico. Ma sapevi che i farmaci sono solo una parte della battaglia? Oltre ai farmaci, esiste un altro strumento potente che può darti forza e aiutarti a comprendere meglio te stesso: la psicoterapia, o come la chiamiamo semplicemente, "terapia del colloquio".

In parole semplici, cos'è la psicoterapia?

La psicoterapia è un processo in cui si parla con un terapeuta qualificato dei propri sentimenti, pensieri e comportamenti che causano problemi. Immagina di poter parlare di un peso con qualcuno di cui ti fidi e che non ti giudica.

Questo metodo di trattamento ti aiuta a comprendere e gestire i problemi che influenzano la tua vita quotidiana, il lavoro e le relazioni familiari. A volte, quando la malattia è grave, può essere difficile assumere i farmaci. La psicoterapia ti incoraggia ad assumere i farmaci come prescritto. Ti aiuta anche a superare gli atteggiamenti e i sentimenti negativi verso te stesso che possono essere sorti a causa della malattia, come la bassa autostima, e a pensare in modo positivo a te stesso.

Quali sono i metodi psicoterapeutici utilizzati per il disturbo bipolare?

Per il trattamento del disturbo bipolare si utilizzano diversi metodi psicoterapeutici. Il medico o il terapeuta stabiliranno quale metodo è più adatto alla vostra condizione e alle vostre esigenze. Esaminiamo alcuni dei principali metodi utilizzati.

Anche i gruppi di supporto e la sensibilizzazione sono molto importanti!

Oltre alla psicoterapia, i gruppi di supporto sono di grande aiuto per le persone con disturbo bipolare. In un gruppo di questo tipo, puoi incontrare altre persone che stanno vivendo la stessa esperienza.

• Puoi condividere le tue esperienze .
• Puoi imparare da come gli altri affrontano questa situazione e dalle strategie che utilizzano.
• La solitudine derivante dal pensiero "Sono l'unica al mondo ad avere questa malattia" scompare.

Questi gruppi di supporto non sono utili solo a te, ma anche alla tua famiglia e ai tuoi amici. Anche loro potranno comprendere meglio la malattia, parlare delle proprie preoccupazioni e imparare come poterti aiutare al meglio.

Anche l'informazione è fondamentale. È essenziale che tu e la tua famiglia impariate a conoscere questa malattia. È importante sapere quali sono i sintomi, quali sono i primi segnali e quali sono le opzioni di trattamento. Questa conoscenza aiuterà la tua famiglia a pianificare cosa fare se la malattia si aggrava e tu non sei in grado di comprendere la situazione.

Ecco altri consigli per convivere con il disturbo bipolare.

Se integrerai questi aspetti nella tua vita, sarà più facile gestire la malattia.

• Stabilisci una routine: vai a letto alla stessa ora, svegliati alla stessa ora, mangia alla stessa ora e fai esercizio fisico alla stessa ora. È stato dimostrato che, introducendo un ritmo nella propria vita in questo modo, è più facile controllare il proprio umore.
• Individua i tuoi segnali premonitori: i sintomi che precedono una ricaduta variano da persona a persona. Parlane con il tuo psichiatra e identifica i tuoi schemi comportamentali. Ad esempio, potresti essere in grado di funzionare senza alcuna stanchezza anche con poco sonno, sentire il bisogno di accumulare cose superflue anche quando non hai soldi, o improvvisamente sviluppare un interesse eccessivo per la religione o per cose nuove.
• Adattamento: Questa consapevolezza può aiutarti a evitare comportamenti imbarazzanti di fronte agli altri durante un episodio maniacale. Il tuo medico può anche aiutarti a stabilire obiettivi realistici per il trattamento e a gestire le tue paure riguardo a future ricadute.
• Regolari il sonno: le alterazioni dei ritmi del sonno influenzano direttamente i circuiti cerebrali che controllano le nostre emozioni . Questo può causare sbalzi d'umore. Pertanto, è fondamentale mantenere un orario di sonno regolare.
• Evita completamente alcol e droghe: possono scatenare sintomi come depressione o mania, o peggiorare tali condizioni. Cosa ancora più importante, interferiscono con l'efficacia dei farmaci che stai assumendo.

Altri problemi che possono accompagnare il disturbo bipolare

Molte persone affette da disturbo bipolare sono a rischio di sviluppare altri problemi di salute mentale. I più comuni sono la dipendenza da alcol e droghe. Inoltre, possono manifestarsi anche disturbi d'ansia, disturbi alimentari o disturbi di personalità.

L'abuso di sostanze può anche causare sintomi di disturbo bipolare (mania o depressione). Pertanto, per diagnosticare correttamente il disturbo bipolare, è fondamentale trattare prima eventuali problemi di abuso di sostanze. Parlatene apertamente con il vostro medico.