Il rumore di qualcuno che mastica rumorosamente, qualcuno che parla a voce così alta da farsi sentire da tutto l'autobus quando riceve una chiamata, qualcuno che lascia un asciugamano bagnato e usato sul letto... Vi capita mai di arrabbiarvi e innervosirvi incredibilmente anche per le cose più piccole e insignificanti? Allora non siete soli. Molti di noi percepiscono queste piccole cose come grandi problemi. Ma perché succede? È una malattia? Parliamone in modo scientifico e semplice.
Quali sono queste "cose che proprio non sopporti"?
In parole semplici, le "piccole cose che ci danno fastidio" sono piccole cose che ci irritano, ma che per gli altri non contano davvero. Immaginate che qualcuno in casa vostra finisca la carta igienica e non ne metta fuori un rotolo nuovo. Non è certo il problema più grande del mondo. Ma in quel momento, potreste arrabbiarvi molto. Potreste provare molta preoccupazione, "Perché lo fai?". Ecco cosa sono le "piccole cose che ci danno fastidio".
Alcune persone non sopportano il rumore di qualcuno che mastica il cibo. Altre si infastidiscono quando qualcuno parla al telefono mentre loro stanno parlando. Altre ancora si irritano quando qualcuno mastica una gomma e dice "fuliggine fuliggine". Dietro a tutto questo ci sono ragioni psicologiche e biologiche. Il sentimento comune che sottende a tutto ciò è rabbia e irrequietezza.
In realtà, il problema non è la sensazione di rabbia in sé. La rabbia è un'emozione umana normale. Il problema sorge quando non si riesce a controllarla.
Perché ci arrabbiamo per piccole cose come questa?
Ci sono diverse ragioni per questo. Analizziamole una per una.
Qualcosa che deriva dall'evoluzione
Fin dai tempi dei nostri antenati, l'emozione della rabbia ha aiutato le persone a sopravvivere. Come mai?
1. Quando un obiettivo viene interrotto: Immagina di essere in auto diretto da qualche parte e improvvisamente qualcuno ti blocca la strada. Ti arrabbi, vero? Il motivo è che il tuo viaggio, cioè il tuo obiettivo, viene interrotto da quella persona. Allo stesso modo, se qualcuno mette la musica ad alto volume mentre stai lavorando, interrompe la tua attenzione. Anche in quel caso, ti arrabbi.
2. Quando percepiamo un pericolo: Il nostro cervello è programmato per reagire con rabbia quando percepiamo un pericolo o una minaccia. Questo serve ad avvisare gli altri del pericolo e a motivarci ad evitarlo. Il suono di qualcuno che si mangia le unghie non rappresenta di per sé un pericolo per noi. Tuttavia, a causa di questo antico meccanismo cerebrale, reagiamo inconsciamente a situazioni che ci causano ansia.
Come gli allergeni sociali
Questo è un concetto molto interessante. Immaginate una persona allergica alla polvere. All'inizio, un po' di polvere non causa alcun problema. Ma con il proseguire dell'esposizione alla polvere, l'allergia aumenta gradualmente, e alla fine anche una piccola quantità di polvere sul corpo provoca una reazione significativa.
' PE t Peeves' è proprio così. All'inizio, una piccola cosa che qualcuno fa potrebbe non darti poi così fastidio. Ma quando la stessa cosa si ripete più e più volte, sviluppi un'allergia. Poi, non appena quella piccola cosa viene fatta, ti arrabbi davvero tanto.
Fattori che peggiorano questa situazione
A volte, la rabbia che scaturisce da queste piccole cose può diventare incontrollabile. La tabella seguente elenca alcune delle ragioni psicologiche che contribuiscono a questo fenomeno.
| Ragione psicologica | Come influisce |
|---|---|
| Livelli elevati di stress | Quando siamo stressati, il nostro livello di tolleranza si riduce notevolmente. Pertanto, possiamo arrabbiarci facilmente per piccole cose che normalmente non ci darebbero fastidio. |
| Effetto di accumulo | Non si tratta di un singolo piccolo problema, ma di tanti piccoli problemi che si accumulano uno dopo l'altro, e ci sembrano un peso enorme sulla mente. È come un secchio d'acqua che si riempie goccia a goccia. È l'ultima goccia che trabocca. |
| Sensazione di perdita di controllo (Problemi di controllo) | Quando sentiamo di non poter controllare qualcosa, questo può causare frustrazione e ansia. Ci arrabbiamo perché non riusciamo a controllare le piccole cose che fanno gli altri. |
| Influenza familiare | Ciò che vediamo fin da piccoli influenza il nostro comportamento. Se i nostri genitori o gli adulti con cui siamo cresciuti sono persone che si arrabbiano per piccole cose e non sanno gestire lo stress, è probabile che seguiremo il loro esempio. |
Potrebbe trattarsi di qualcosa di più di una semplice "fissazione"?
Sì. A volte può trattarsi di una condizione che richiede un trattamento, piuttosto che di un semplice fastidio. Una di queste condizioni è la misofonia .
La misofonia è una condizione in cui una persona prova rabbia, disgusto o ansia intensi quando esposta a suoni specifici (ad esempio, masticare, respirare, digitare). È più grave di una normale "infatuazione" perché interferisce con la vita quotidiana di una persona (studio, lavoro d'ufficio, interazioni sociali ).
Pensaci in questo modo: non tutti si ammalano bevendo un po' di alcol. Ma quando si beve troppo e senza controllo, si sviluppa una condizione medica. È normale sentirsi tristi, ma se la tristezza persiste in modo incontrollato, si tratta di una condizione medica chiamata depressione. Allo stesso modo, è normale arrabbiarsi un po' per un rumore che qualcuno fa. Ma se non si riesce a controllare quella rabbia e si inizia a bloccare l'accesso ai luoghi da cui proviene quel rumore, a litigare con la persona in questione e ad evitare di frequentarli, potrebbe trattarsi di una condizione che richiede un trattamento.
Allora cosa facciamo?
Ci sono alcune cose che puoi fare per gestire la rabbia che si scatena per piccole cose come questa.
1. Affrontare il problema di petto
Se qualcosa ti dà fastidio, cerca una soluzione invece di evitarla. Ad esempio, se qualcuno sta guardando video ad alto volume sul cellulare in autobus, puoi chiedere gentilmente: "Mi scusi, potrebbe per favore mettere gli auricolari?".
2. Esercizi di respirazione e tecniche per calmare la mente
È molto importante ridurre il livello generale di stress. Questo si può fare respirando profondamente, praticando esercizi di respirazione , dedicandosi alla mindfulness e facendo cose come l'esercizio fisico e un hobby che ti piace.
3. Parlate in modo diretto, ma gentile.
A volte parlare direttamente è la soluzione migliore. Ad esempio, potresti dire qualcosa come: "Mi dispiace, forse è stata colpa mia, ma mi dispiace molto per la macchia che hai lasciato sulla tua tazza di caffè". Questo può essere vantaggioso per entrambe le parti. L'altra persona potrebbe cambiare comportamento e tu potresti sentirti meglio con te stesso per aver espresso i tuoi sentimenti.
4. Verifica se la tua risposta supera il limite
Se ti capita di pensare "Non dovrei arrabbiarmi così tanto per una cosa così insignificante", o se questo ti causa tensione fisica o continua a influenzare le tue relazioni, potrebbe essere il segnale di un problema più serio. In questi casi, è importante rivolgersi a un professionista e a un medico. Parlane con il tuo medico . Lui o lei potrà aiutarti a trovare la giusta strada. Trattamenti come la Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) possono aiutarti a gestire questo tipo di problemi.
La cosa più importante è non vergognarsi di questi sentimenti, comprenderli e chiedere aiuto se necessario.
Messaggio da portare a casa
- Le "piccole manie" sono quelle cose che ti fanno arrabbiare per inezie. È una cosa comune a molte persone.
- Dietro queste sensazioni si celano normali emozioni umane come la rabbia e l'ansia. Anche ragioni evolutive giocano un ruolo in questo.
- Questa condizione può essere aggravata da fattori come stress, preoccupazione costante e sensazione di mancanza di controllo.
- Se la tua reazione eccessiva a determinati suoni influisce sulla tua vita quotidiana, potrebbe trattarsi di una condizione chiamata misofonia.
- Questi problemi possono essere gestiti attraverso esercizi di respirazione, un linguaggio cortese e la riduzione dello stress.
- Se la tua reazione supera i livelli normali, non esitare a consultare il tuo medico.
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