In che modo il fumo influisce sull'attività fisica? (Fumo e attività fisica) Parliamone!

Sai quanto il fumo influisca negativamente sulla tua attività fisica, che tu faccia esercizio , corra o salti? Di solito si parla degli altri effetti negativi del fumo, ma non si pensa molto a questo aspetto. Quindi, oggi ne parleremo un po' più nel dettaglio, come se lo stessimo dicendo a un amico.

Quali sono gli effetti immediati e a lungo termine del fumo sull'organismo?

Il fumo ha effetti sia immediati che a lungo termine sul corpo. Sappiamo tutti che i fumatori sono più suscettibili a malattie come il cancro, le malattie cardiache e le malattie respiratorie . Tuttavia, quando si tratta di esercizio fisico e attività motoria, i fumatori si trovano ad affrontare tutta una serie di altri problemi. In poche parole:

• La tua resistenza è notevolmente ridotta.
• Le prestazioni fisiche risultano piuttosto deboli.
• Aumenta il rischio di infortuni e delle relative complicazioni .

Immagina quanto queste cose possano influenzarti se sei un appassionato di sport, o semplicemente una persona a cui piace correre e saltare.

Perché i fumatori sono meno in forma fisicamente? Analizziamo la questione da un punto di vista scientifico.

Per essere al meglio, ovvero per raggiungere le massime prestazioni, cuore, polmoni e muscoli hanno bisogno di sangue ricco di ossigeno . È questo che fa funzionare il nostro corpo come un motore.

Ora, osservate cosa succede quando inalate il fumo di tabacco. Il fumo di tabacco contiene un gas velenoso chiamato monossido di carbonio . Questa è solo una delle oltre 4.000 sostanze chimiche presenti nel tabacco. E pensateci, più di 50 di queste sostanze chimiche si sono rivelate cancerogene ! Quindi, questo gas di monossido di carbonio si combina con i vostri globuli rossi. Ciò che accade è che il monossido di carbonio occupa lo spazio che i globuli rossi hanno a disposizione per legare l'ossigeno.

Di conseguenza, i muscoli e gli altri tessuti del corpo ("Tessuti") non ricevono abbastanza ossigeno. Questa mancanza di ossigeno provoca l'accumulo nell'organismo di una sostanza chiamata "acido lattico " . Quando questo acido lattico si accumula, esso:

• Sento i muscoli bruciare.
• Mi sento stanco all'istante.
• La frequenza respiratoria è aumentata e ho la sensazione che respirare diventi sempre più difficile.
• Il dolore muscolare aumenta dopo l'esercizio fisico.

Questa carenza di ossigeno riduce la resistenza fisica. Ciò significa che si hanno difficoltà a praticare sport. Anche le attività quotidiane, come salire le scale, diventano faticose. Inoltre, se si è fumatori, la frequenza cardiaca a riposo è più elevata rispetto a quella di un non fumatore. Questo perché il cuore deve lavorare di più per fornire all'organismo l'ossigeno di cui ha bisogno a causa della carenza di ossigeno.

Quali altri effetti ha il fumo sulla forma fisica?

Alcuni studi hanno dimostrato che i fumatori si stancano più rapidamente dei non fumatori. Inoltre, non riescono a correre tanto a lungo né tanto velocemente quanto i non fumatori. Altri studi hanno evidenziato che:

• Per i fumatoriI benefici dell'allenamento fisico sono minimi. È come riempire un contenitore d'acqua con un buco.
• I loro muscoli sono meno forti e flessibili .
• I ritmi del sonno potrebbero essere alterati , il che significa che potresti non riuscire a dormire correttamente.
• I fumatori hanno una probabilità tre volte maggiore di soffrire di difficoltà respiratorie rispetto ai non fumatori.
• I fumatori hanno il doppio delle probabilità di infortunarsi rispetto ai non fumatori. Anche una piccola caduta può provocare lesioni gravi.
• Quando ci si infortuna , la guarigione richiede molto tempo e a volte non avviene correttamente.

Non colpisce solo i polmoni, ma anche le ossa!

Molte persone pensano che il fumo causi solo infiammazione ai polmoni. Ma non è del tutto vero. Il fumo influisce direttamente anche su ossa e articolazioni. Questo aumenta notevolmente il rischio di sviluppare patologie come:

• • Osteoporosi : è una malattia in cui le ossa diventano sottili e si rompono facilmente.
  • Artrite reumatoide : si tratta di una malattia dolorosa che causa l'infiammazione delle articolazioni.

• Lombalgia .
• Infortuni legati all'esercizio fisico: tra gli esempi si annoverano la borsite ( infiammazione delle sacche piene di liquido che circondano le articolazioni), la tendinite ( infiammazione dei tendini muscolari), le distorsioni e le fratture .
• Se si ricorre all'intervento chirurgico, anche in caso di emergenza, il rischio di complicazioni è elevato .
• In caso di lesioni, la loro capacità di guarigione si riduce notevolmente .

Immagina quanto dannosa sarebbe questa situazione se fossi un atleta. Anche un infortunio di lieve entità può avere un impatto significativo sulla tua carriera sportiva.

"Fumo per dimagrire": è vero?

Alcune persone, soprattutto i giovani, continuano a fumare perché credono che fumare li aiuterà a perdere peso. Potresti aver sentito frasi come: "Fumare ti farà dimagrire e ti farà sentire meglio". Tuttavia, la verità è ben diversa.

Il fumo influisce negativamente sul metabolismo del corpo, alterando il processo di conversione del cibo in energia. Inoltre, i fumatori sono spesso meno attivi fisicamente. Alcuni studi hanno dimostrato che i fumatori di sesso maschile consumano dalle 350 alle 575 calorie in più al giorno rispetto ai non fumatori!

Non solo, ma i fumatori tendono ad accumulare grasso nella zona addominale, assumendo una conformazione simile a quella di una mela. Questo tipo di grasso addominale è molto dannoso per la salute e può portare a malattie come cardiopatie e diabete.

Quindi, ricordate, il modo migliore per mantenere un peso sano è seguire una dieta equilibrata e fare esercizio fisico regolarmente. Fumare non è la soluzione.

In che modo il fumo influisce sui giovani?

Abbiamo parlato degli effetti dannosi del fumo sugli adulti. La cosa triste è che tutti questi effetti negativi sono gli stessi, e forse persino peggiori, per gli adolescenti e i preadolescenti che fumano.

• Hanno meno resistenza fisica e sono meno attivi rispetto agli altri bambini della loro età che non fumano.
• Si verificano difficoltà respiratorie .
• Il rischio di infortuni aumenta quando si pratica sport.
• Le condizioni di salute generali stanno peggiorando .

Inoltre, se si fuma in giovane età, cioè quando il corpo è ancora in fase di sviluppo, possono verificarsi gravi conseguenze come queste:

• La crescita dei loro polmoni potrebbe essere lenta .
• La funzionalità polmonare potrebbe essere compromessa .
• Il cuore potrebbe iniziare a battere più velocemente rispetto ai non fumatori.

I giovani che fumano molto hanno maggiori probabilità di soffrire di tosse, malattie respiratorie più frequenti e gravi, infortuni più frequenti e tempi di recupero più lunghi dagli infortuni. Questo è davvero dannoso per il loro futuro.