Soffrite di allergie? Probabilmente conoscete bene i problemi che ne derivano. Starnutire continuamente, avere il naso chiuso e respirare a fatica, grattarsi gli occhi, sentirsi stanchi... A volte non si riesce nemmeno a dormire la notte. Con tutto questo, ci sono momenti in cui ci si sente annoiati. Oggi, quindi, parliamo del legame tra le allergie e la pressione mentale, ovvero lo stress . Esiste una connessione più profonda tra i due di quanto si pensi.
Qual è la relazione tra stress e allergie?
In parole semplici, quando ti senti stressato, cioè quando provi pressione, peso o ansia, il tuo corpo inizia a rilasciare ormoni e altre sostanze chimiche . Una delle principali è l'istamina . L'istamina è la causa principale del prurito , degli starnuti , del naso che cola e delle eruzioni cutanee che ci infastidiscono durante le allergie.
Quindi, l'aspetto importante è che lo stress non causa nuove allergie, ma può peggiorare un'allergia già esistente, ovvero può aggravare i sintomi. Questo significa che i livelli di istamina aumentano, intensificando i sintomi allergici.
Immagina di avere un esame in arrivo. Oppure di sentirti sopraffatto da un grande progetto in ufficio. In momenti come questi, potresti aver notato che le tue allergie sono più intense del solito.
È un vero e proprio circolo vizioso. I sintomi delle allergie (starnuti, insonnia , stanchezza) aumentano lo stress, e questo stress a sua volta peggiora le allergie.
Un altro aspetto è che, quando siamo costantemente stressati per settimane o mesi, il nostro corpo produce cortisolo .Ciò provoca un aumento della produzione di un ormone chiamato β-adrenergico. Questo indebolisce il nostro sistema immunitario , il sistema che ci protegge dalle malattie. Ciò aumenta il rischio di sviluppare varie infezioni.
Lo stress causa davvero sintomi allergici?
Sì. Questo è stato persino dimostrato da ricerche scientifiche. In uno studio, a un gruppo di studenti di medicina sottoposti a forte stress durante un esame è stato somministrato un vaccino e ne è stata misurata la risposta del sistema immunitario. La risposta immunitaria degli studenti stressati è risultata molto più debole rispetto a quella degli studenti rilassati e non stressati.
Anche un'allergia è una reazione eccessiva del nostro sistema immunitario. Si verifica quando il nostro sistema immunitario reagisce in modo eccessivo a sostanze normalmente innocue, come polvere e polline. Pertanto, lo stress può rendere questa risposta ancora più complessa.
Se ci guardiamo intorno, notiamo che oggigiorno ci sono più persone con allergie rispetto al passato, vero? Mentre 30-40 anni fa circa una persona su dieci soffriva di allergie, ora circa una persona su tre ne ha qualche tipo. Una delle ragioni di questo cambiamento potrebbe essere l'influenza dell'ambiente, l'inquinamento atmosferico e il fatto che cerchiamo di essere il più puliti possibile (la cosiddetta "società della pulizia"). Tutto ciò influisce sull'equilibrio del nostro sistema immunitario.
Come gestire lo stress e ridurre le allergie?
Questa è la parte più importante. Controllare lo stress può anche fornire un grande sollievo per le allergie. Diversi specialisti danno consigli diversi su questo argomento.
Alcuni medici affermano che, quando si starnutisce di continuo e il sistema immunitario è debole, la cosa migliore da fare è riposare a sufficienza .
Inoltre, alcuni medici affermano che l'esercizio fisico sia molto benefico. Questo perché l' adrenalina, un ormone prodotto dal nostro corpo durante l'attività fisica, è un decongestionante naturale. Di conseguenza, la respirazione diventa persino più facile.
Non esiste una soluzione valida per tutti. Devi scegliere ciò che funziona meglio per te. Ecco alcuni semplici metodi che puoi provare.
| Strategia | Cosa fare e i suoi benefici |
|---|---|
| Individuare la causa della pressione | Scopri quali sono le cose che ti causano stress. Se hai troppo lavoro, impara a delegarne una parte agli altri. Non lasciare che le cose inutili ti opprimano. |
| Dormi bene la notte. | Dormi almeno 7-8 ore a notte, non solo nei fine settimana. Il riposo aiuta a ripristinare l'equilibrio del corpo e a curare le allergie. |
| Fai esercizio fisico ogni giorno. | Cammina, corri o fai qualsiasi esercizio che ti piaccia per almeno 30 minuti al giorno. L'esercizio fisico riduce gli ormoni dello stress. Inoltre, l'adrenalina facilita la respirazione. |
| Meditare | Meditando per circa 15-20 minuti al giorno, è possibile ridurre l'ansia e raggiungere il rilassamento. |
| Assumere correttamente i farmaci per le allergie. | Questo è un aspetto che molte persone trascurano. A causa dello stress, dimenticano di assumere i farmaci. Ma è fondamentale prendere i medicinali prescritti dal medico all'orario e nel dosaggio corretti. |
Potrebbe essere difficile fare tutte queste cose in una volta sola. Ma integrate gradualmente queste abitudini nella vostra vita. Noterete una grande differenza. Se avete ulteriori domande in merito, o se avete difficoltà a tenere sotto controllo le vostre allergie, non esitate a parlarne con il vostro medico di famiglia . Lui o lei saprà indicarvi la soluzione più adatta.
Messaggio da portare a casa
- Sebbene lo stress non causi nuove allergie, può peggiorare quelle già esistenti.
- Quando lo stress aumenta , aumentano anche i livelli di istamina nell'organismo, il che a sua volta aggrava i sintomi allergici.
- Ridurre lo stress attraverso attività come un buon sonno, l'esercizio fisico e la meditazione può anche contribuire ad alleviare i sintomi allergici.
- Non interrompete mai l'assunzione dei farmaci per le allergie come prescritto dal medico . È fondamentale utilizzarli secondo le indicazioni.
- Se i sintomi sono difficili da tenere sotto controllo, non esitate mai a consultare il vostro medico .
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