Il Tai Chi è un metodo di esercizi che allevia i sintomi dell'artrite.

Vi è mai capitato di sentire le ginocchia rigide e difficili da piegare appena alzati dal letto la mattina? O soffrite di dolori articolari a dita e spalle, che vi rendono difficile svolgere le attività quotidiane? L'artrite è un problema davvero fastidioso. Assumere farmaci non basta, è fondamentale anche praticare esercizi specifici per le articolazioni . Ecco perché vi proponiamo un metodo di esercizi davvero efficace che riduce il dolore e apporta grandi benefici al corpo.

Che cos'è esattamente il Tai Chi?

Il Tai Chi è un'antica arte marziale originaria della Cina. Ma non preoccupatevi, non stiamo parlando di combattimento. Oggi è diventato un esercizio che persone di tutto il mondo praticano per la propria salute , soprattutto per il benessere di mente e corpo.

In parole semplici, il Tai Chi è una serie di movimenti molto lenti ed eleganti. Sembra una danza meravigliosa. In questa pratica, si respira profondamente, si sposta delicatamente il peso del corpo da un punto all'altro ed si compiono movimenti circolari. È come la meditazione, dove la mente è concentrata su un punto e il corpo è concentrato sul corpo stesso. Per questo motivo viene anche definito "meditazione in movimento".

In che modo il Tai Chi aiuta in caso di artrite?

Quando una persona affetta da artrite pensa all'esercizio fisico, si chiede: "Come posso fare esercizio con tutto questo dolore?". Ma il Tai Chi è un esercizio molto delicato che non affatica eccessivamente le articolazioni. Offre numerosi benefici per chi soffre di artrite.

Migliora l'equilibrio del corpo

Le persone con dolori articolari, soprattutto con l'avanzare dell'età, sono più soggette a perdere l'equilibrio e cadere. Una caduta può essere un incidente grave. I movimenti lenti del tai chi rafforzano i muscoli che controllano l'equilibrio del corpo. Inoltre, si acquisisce una maggiore consapevolezza della postura corretta da assumere. Pensateci: quando ci sediamo su una sedia, tendiamo naturalmente a sporgerci in avanti e a incurvarci, giusto? Il tai chi può aiutarci a correggere queste cattive abitudini.

Rinforza i muscoli che sostengono le articolazioni

Nel Tai Chi, spesso ci sediamo con ginocchia e fianchi leggermente piegati, come se dovessimo sederci su una sedia invisibile. Questo rafforza gradualmente i muscoli delle gambe, soprattutto intorno alle ginocchia. Man mano che questi muscoli si rafforzano, il carico sull'articolazione del ginocchio diminuisce. Ciò riduce il dolore e protegge l'articolazione.

Riduce la rigidità articolare

Nell'artrite, le articolazioni diventano rigide e tese, e al mattino potresti non essere in grado di piegarle o raddrizzarle. Il modo migliore per farlo è muovere delicatamente queste articolazioni. I movimenti circolari e fluidi del tai chi aiutano le articolazioni a funzionare meglio. Proprio come mettere un po' d'olio su un chiodo arrugginito e ruotarlo lentamente, questi movimenti aiutano ad allentare la rigidità delle articolazioni e ad aumentarne la flessibilità .

Cerchiamo di comprendere chiaramente questi vantaggi.

Si tratta di qualcosa che è stato scientificamente provato?

Sì, assolutamente. Non si tratta solo di una leggenda. I benefici del Tai Chi per chi soffre di artrite sono stati confermati da numerosi studi medici di fama mondiale.

Ad esempio, uno studio condotto in Corea ha rilevato che i pazienti affetti da artrite che hanno praticato tai chi per 12 settimane presentavano muscoli addominali più forti e un migliore equilibrio. Un altro studio americano ha dimostrato che le persone che praticavano tai chi avvertivano meno dolore artritico alle gambe.Ha ridotto significativamente il dolore e facilitato lo svolgimento delle attività quotidiane. Ricerche di questo tipo sono state persino presentate a congressi di reumatologia.

Bene, come si inizia con il Tai Chi?

La cosa migliore è che non serve alcuna attrezzatura speciale per praticare il tai chi. Tutto ciò che serve è un po' di spazio e un posto dove rilassarsi. Si può praticare in salotto, in giardino o in un parco vicino.

È più importante imparare le posizioni esatte che limitarsi a guardare un video. Eseguirle in modo scorretto può sottoporre le articolazioni a uno stress eccessivo. Pertanto, il modo migliore e più sicuro è seguire un corso con un insegnante esperto che conosca bene la materia. In questo modo potrai imparare esattamente come eseguire i movimenti.

La cosa più importante!

Prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizi, è importante consultare il proprio medico. Il medico spiegherà se l'attività è adatta alla propria condizione di artrite e quali precauzioni adottare durante l'esercizio. È sempre meglio iniziare un'attività di questo tipo con l'approvazione del medico.