Questi fattori rendono più difficile convivere con l'asma? Scopriamo insieme i fattori scatenanti dell'asma!

Soffri d'asma? Probabilmente sai che a volte si ha improvvisamente difficoltà a respirare, si avverte una sensazione di costrizione al petto e si inizia a tossire. Ci sono alcuni fattori che possono peggiorare l'asma. Li chiamiamo "fattori scatenanti dell'asma" o "trigger dell'asma". Sono come dei "cattivi amici" per il nostro asmatico. Quindi oggi parliamo di cosa sono questi "trigger dell'asma" e di come possiamo tenerli sotto controllo.

Quali sono i fattori scatenanti dell'asma?

In parole semplici, si tratta di qualsiasi cosa che peggiori l'asma, ovvero che ne aumenti i sintomi: tosse, respiro sibilante, senso di oppressione al petto, ecc. Immagina che un tuo amico inizi ad avere il respiro sibilante dopo aver toccato un gatto. Quindi definisce il pelo del gatto un "fattore scatenante dell'asma". Alcune persone hanno solo uno o due di questi "fattori scatenanti". Ma altre possono averne dieci o dodici. Inoltre, non tutti hanno gli stessi "fattori scatenanti", variano da persona a persona. Alcuni "fattori scatenanti" cambiano di stagione in stagione. Ad esempio, il polline in primavera. Un altro aspetto è che, crescendo, alcune persone potrebbero non reagire più allo stesso modo a cose che prima le "scatenavano", ovvero che peggioravano i loro sintomi asmatici. Non è forse una buona cosa? Ecco alcune cose che in generale possono peggiorare l'asma:

• Infezioni delle vie respiratorie: raffreddore , influenza , COVID-19 .
• Allergeni : Si tratta di sostanze che causano allergie . Esempi includono peli di animali, scaglie di pelle, saliva, polline , acari della polvere e muffe.
• Agenti irritanti presenti nell'aria: profumi, fumo ( fumo di sigaretta , fumo di legna), inquinamento atmosferico, sostanze chimiche aggressive.
• Condizioni meteorologiche: freddo estremo, caldo estremo, umidità o siccità estreme.
• Esercizio fisico: In alcune persone, l'asma può peggiorare a causa dell'esercizio fisico. Ne parleremo più avanti.
• Emozioni intense: tristezza eccessiva, felicità, paura o stress.

Come evitare le infezioni?

È difficile proteggersi completamente da malattie come il raffreddore, l'influenza e il COVID-19, vero? Tutti ci ammaliamo di tanto in tanto. Ma il modo migliore per proteggersi da queste malattie è lavarsi le mani regolarmente con acqua e sapone ed evitare il contatto con persone malate . Ricorda, le mani sono il luogo più facile in cui diffondere i germi. Quindi, prendi l'abitudine di lavarti spesso le mani. I medici raccomandano a tutti, a partire dai 6 mesi di età, di vaccinarsi contro l'influenza e di sottoporsi alla vaccinazione anti-COVID-19. Questo è particolarmente importante per le persone asmatiche . Infatti, se una persona asmatica contrae un'infezione respiratoria come questa, può insorgere una grave complicazione, come la polmonite. Se hai la sensazione di avere un raffreddore o l'influenza, o se hai la tosse, non farti prendere dal panico e consulta subito il tuo medico.

Come gestisci gli allergeni?

Gli allergeni sono semplicemente sostanze che possono causare allergie. Ad esempio, peli di gatto, peli di cane, acari della polvere (minuscoli organismi invisibili che vivono nella polvere), muffa, polline e scarafaggi. Questi allergeni sono le principali cause dell'asma. In alcune persone, provocano prurito alla pelle, occhi rossi, starnuti e respiro sibilante. Se pensi di avere un'allergia, ovvero se i tuoi sintomi asmatici peggiorano quando ti avvicini o mangi determinati alimenti, è molto importante che i tuoi genitori o un medico ti sottopongano a un test allergologico. In questo modo potrai scoprire esattamente a cosa sei allergico. Evitare completamente questi allergeni potrebbe non essere possibile. Tuttavia, ecco alcuni consigli che puoi provare:

Consigli per evitare gli allergeni

• Mantieni la tua stanza il più pulita e priva di polvere possibile. Ciò significa passare l'aspirapolvere almeno una volta alla settimana (soprattutto nelle zone in cui la polvere tende ad accumularsi, come sotto il letto e sopra l'armadio), spolverare e rimuovere gli oggetti superflui dalla stanza. I tuoi vecchi giocattoli, orsacchiotti, vecchi giornali e pile di libri possono accumulare polvere. Potresti doverli mettere in una scatola o in soffitta, oppure sbarazzartene se non ti servono.
• Lavate lenzuola e federe in acqua calda una volta a settimana. Cercate di ridurre l'uso di cuscini e coperte in piuma, poiché possono anch'essi ospitare allergeni. Esistono speciali fodere antiacaro che potete applicare su materassi e cuscini, e il loro utilizzo vi aiuterà anche a proteggervi dagli acari della polvere.
• Se possibile, rimuovete dalla stanza i tappeti e le tende pesanti.Poiché questi tipi di tessuti hanno maggiori probabilità di ospitare allergeni, possono aumentare il rischio di infezioni. In alternativa, è consigliabile utilizzare oggetti come piccoli tappeti lavabili.

Importante: il medico può darti molti altri consigli utili. Se le tue allergie stanno causando un'esacerbazione dell'asma, il medico potrebbe raccomandarti farmaci antiallergici o iniezioni antiallergiche. Te lo spiegherà nel dettaglio.

Come evitare gli agenti irritanti presenti nell'ambiente?

Per la maggior parte delle persone, questi irritanti non rappresentano un grosso problema. Ma per chi soffre d'asma, possono causare un'improvvisa riacutizzazione. Questi non sono da confondere con gli allergeni, che si limitano a "irritare" le vie respiratorie. Gli irritanti più comuni che riscontriamo sono:

• Profumi e spray per il corpo
• Tipologie di spray aerosol (ad es. deodoranti per ambienti, insetticidi spray)
• Sostanze chimiche aggressive nei prodotti per la pulizia (come la candeggina in polvere, i detergenti per WC)
• fumo di tabacco e fumo proveniente da stufe a legna, gas di scarico dei veicoli
• Vapori provenienti da sostanze come vernice, benzina o cherosene
• Inquinamento atmosferico

A volte, anche cose apparentemente innocue come bastoncini d'incenso, candele profumate e persino gomme da masticare possono scatenare l'asma in alcune persone. Se scopri che qualcosa che usi in casa ti causa l'asma, prova a usare un tipo senza profumo o non aerosol. Se il fumo è un fattore scatenante per te, dovresti fare attenzione al fumo passivo . Può essere molto dannoso per l'asma. Chiedi ai fumatori di non fumare vicino a te o stai lontano da loro quando fumano. Se usi una stufa a legna in casa, anche il fumo che produce può essere un problema. Quindi cerca di evitarla il più possibile. Se l'inquinamento atmosferico è un problema per te, avere un condizionatore d'aria in casa può essere d'aiuto. Esistono report che mostrano la qualità dell'aria durante il giorno (a volte pubblicati su giornali e siti web). Consultali e fai attenzione ai giorni che potrebbero essere difficili per te. Nei giorni in cui la qualità dell'aria esterna è molto cattiva, è meglio rimanere a casa o in un centro commerciale con un condizionatore d'aria.

Come si può tenere sotto controllo l'asma in caso di cambiamenti climatici?

Pensateci: quando c'è vento forte, può trasportare nell'aria polline e muffe, cosa che può essere problematica per chi soffre d'asma. Dopo la pioggia, invece, la quantità di polline nell'aria può diminuire, perché la pioggia lo lava via. Tuttavia, una pioggia intensa può anche indurre gli alberi a produrre più polline in seguito. Non è una cosa meravigliosa della natura? Anche il freddo o il caldo eccessivi possono peggiorare l'asma, così come l'umidità elevata o l'aria molto secca. Respirare aria fredda e secca può causare la costrizione delle vie respiratorie e aggravare l'asma. Quindi, se sapete che determinate condizioni meteorologiche peggiorano il vostro asma, prestate attenzione alle previsioni del tempo. Se sapete che sta arrivando un periodo di tempo che potrebbe crearvi problemi, preparatevi in ​​anticipo ad affrontarlo. Ad esempio, se uscite in una giornata fredda, potete indossare una sciarpa per coprire bocca e naso. Il vostro "Piano d'azione per l'asma" (il piano che il vostro medico vi ha fornito per tenere sotto controllo l'asma) dovrebbe includere le indicazioni da seguire in queste situazioni. Leggetelo attentamente e assicuratevi di comprenderlo.

Che cos'è l'asma indotta dall'esercizio fisico?

Molte persone con asma notano un peggioramento dei sintomi quando fanno esercizio fisico, corrono, saltano o giocano. Possono tossire, avere respiro sibilante o avvertire una sensazione di oppressione al petto. Per alcune persone, l'esercizio fisico è l'unico fattore scatenante dell'asma. Questa condizione è chiamata asma indotta dall'esercizio. Insieme agli allergeni e alle infezioni respiratorie, l'esercizio fisico è uno dei principali fattori scatenanti dell'asma. Ma ricordate, l'esercizio fisico non è un fattore da evitare! Anzi, è molto importante per la salute. Con l'aiuto del vostro medico, potete fare esercizio fisico in sicurezza per mantenervi in ​​salute. Il medico potrebbe consigliarvi di usare l'inalatore prima dell'esercizio. Inoltre, è importante fare un breve riscaldamento prima dell'esercizio e un defaticamento dopo. È fondamentale parlare con il medico per capire bene quale tipo di esercizio è più adatto a voi, per quanto tempo dovreste praticarlo e cosa fare prima, durante e dopo l'attività fisica.

Lo stress e le emozioni influiscono sull'asma?

Sì, è vero. Per alcune persone, emozioni e reazioni intense come tristezza eccessiva, preoccupazione, paura, risate esagerate o urla, e stress possono scatenare i sintomi dell'asma. Ad esempio, se sei molto nervoso per un esame, lo stress può peggiorare l'asma. Per gestire queste emozioni intense, dormi a sufficienza, fai esercizio fisico regolarmente (come indicato dal medico) e segui una dieta sana.È utile. Anche praticare esercizi di respirazione e meditazione può aiutarti a raggiungere la pace mentale. Se senti che lo stress è eccessivo, che si presenta spesso o che non riesci a gestirlo da solo, non vergognarti e non avere paura di parlarne con i tuoi genitori, un medico, un insegnante o un adulto di cui ti fidi e chiedi aiuto. A volte, parlare con qualcuno come un terapeuta può essere molto utile per affrontare questi problemi.

La cosa più importante da ricordare (Messaggio chiave)

In realtà, a prescindere dai fattori scatenanti dell'asma, c'è una cosa importante che tutti coloro che soffrono di asma dovrebbero ricordare: tenete sempre con voi l'inalatore di pronto intervento (di solito quello blu) quando avvertite i sintomi dell'asma. Dovreste avere questo inalatore sempre con voi, a scuola, al parco giochi o in viaggio. Non dimenticatelo, ok?

L'asma è una condizione che può essere gestita efficacemente. Conoscendo i propri fattori scatenanti, essendone consapevoli e seguendo i consigli e la terapia farmacologica del medico, è possibile vivere una vita sana e felice nonostante l'asma. Non preoccupatevi, non siete soli in questo percorso! Ci sono molte persone che possono aiutarvi.

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