Hai la sensazione di avere la testa pesante? Potrebbe trattarsi di una cefalea tensiva!

A volte hai la sensazione di avere una fascia stretta intorno alla testa, con la fronte e le guance tese? Avverti dolore come se qualcuno ti stesse stringendo la testa? Potresti soffrire di cefalea tensiva . Sebbene sia una sensazione normale per la maggior parte delle persone, per alcuni può essere piuttosto fastidiosa. Quindi, oggi parliamone più nel dettaglio.

Che cos'è una cefalea tensiva?

In parole semplici, la cefalea tensiva è un mal di testa che si manifesta come una fascia stretta intorno alla testa, causando pressione e fastidio sulla fronte e sulle tempie. I medici a volte la definiscono "cefalea tensiva". Le cause sono molteplici e talvolta non è possibile evitarle tutte. La buona notizia è che, oltre alle misure preventive, se i rimedi casalinghi non sono sufficienti, i medici possono prescrivere farmaci e altri trattamenti per alleviare la pressione esercitata da questo tipo di mal di testa.

Esistono diversi tipi di questo mal di testa?

Sì, i medici classificano questi mal di testa in base alla frequenza con cui si presentano. Esistono tre tipi principali:

• Mal di testa episodico infrequente: in questo tipo, si manifesta un giorno al mese o meno.
• Tipo episodico frequente: in questo tipo, il mal di testa può manifestarsi da uno a quattordici giorni al mese, per un periodo di circa tre mesi.
• Cronico: Questo è un po' più problematico. Se soffri di mal di testa per più di quindici giorni al mese, per un periodo di circa tre mesi, rientra in questa categoria.

Il mal di testa tensivo è comune?

In effetti, sì. La cefalea tensiva è il tipo di cefalea primaria più comune . I ricercatori stimano che oltre il 70% delle persone soffra di questa cefalea tensiva episodica. Si dice anche che sia leggermente più frequente nelle donne .

Quali sono i sintomi?

I sintomi possono variare leggermente da persona a persona, ma la maggior parte delle persone descrive il dolore di una cefalea tensiva in questo modo:

• Si avverte una pressione e un dolore costanti, da lievi a moderati .
• Ho la sensazione che qualcuno mi stia stringendo le due parti della testa.
• Sento i muscoli del collo e delle spalle tesi, come se venissero compressi .
• Alcune persone potrebbero anche essere un po' sensibili alle luci intense e ai rumori .

Questi sintomi compaiono gradualmente. Possono durare circa 30 minuti e poi scomparire. A volte, però, il dolore può persistere per una settimana. Per chi soffre di cefalea tensiva cronica, come accennato in precedenza, può sembrare di convivere costantemente con il dolore e la pressione di questo mal di testa.

Perché ci vengono le cefalee tensive? Quali sono le cause?

I ricercatori stanno ancora cercando di individuarne la causa esatta. Alcuni ritengono che il mal di testa tensivo inizi quando i muscoli tra la testa e il collo si irrigidiscono , e di conseguenza anche quelli del cuoio capelluto. La ragione principale di questa costante tensione muscolare è lo stress o un conflitto emotivo .

Inoltre, diversi altri fattori possono influire su questo:

• Tensione al collo: la tensione che si verifica nei muscoli del collo quando si sta seduti a lungo a leggere un libro o un giornale, oppure quando si tiene il telefono tra il collo e la spalla mentre si parla. Pensateci, alcune persone tengono il telefono stretto contro la spalla mentre lavorano, cose del genere.
• Affaticamento degli occhi: Affaticamento degli occhi che si verifica quando si fissa a lungo lo schermo di un computer o quando si consultano documenti per un periodo prolungato senza fare pause.
• Disturbo dell'articolazione temporo-mandibolare ( ATM ): se hai problemi all'articolazione della mandibola, anche questa potrebbe esserne la causa.
• Artrosi degenerativa al collo .
• Disturbi del sonno: condizioni come insonnia o apnea notturna.
• Ansia .
• Depressione .

Immaginate che Niluka passi tutta la giornata davanti al computer in ufficio. Quando torna a casa, le fanno male sia il collo che la testa. Soffre spesso di cefalea tensiva. La causa potrebbe essere il rimanere seduta nella stessa posizione per lungo tempo e l'affaticamento degli occhi.

Quali complicazioni può causare?

Le cefalee tensive croniche, che durano settimane o mesi, possono avere un impatto significativo sulla qualità della vita . Ad esempio, potresti avere difficoltà a concentrarti sul lavoro e sugli impegni familiari a causa della costante pressione del mal di testa.Può essere difficile. Può interferire con la vita di tutti i giorni.

Come fa un medico a sapere con certezza che si tratta di una cefalea tensiva?

Quando vai dal medico, ti chiederà informazioni sulla tua storia clinica e sui sintomi attuali. Questo significa che potrebbero esserti poste domande come:

• Con quale frequenza si manifestano questi sintomi?
• In quali momenti della giornata avverti maggiormente questi sintomi?
• Quali fattori possono peggiorare questi sintomi?
• Provate sollievo quando assumete antidolorifici da banco acquistati in farmacia?

Talvolta, il medico può prescrivere una TAC (tomografia computerizzata) o una risonanza magnetica (RM) cerebrale per verificare la presenza di altre gravi patologie sottostanti.

Qual è il trattamento per questo?

Le opzioni di trattamento variano a seconda del tipo di cefalea tensiva di cui si soffre. Ad esempio, in caso di cefalea episodica, il medico potrebbe raccomandare antidolorifici da banco. Questi includono:

• Acetaminofene (ad es. Tylenol®) – Questo è il paracetamolo che tutti conosciamo.
• Aspirina
• Ibuprofene (ad es. Advil®, Motrin®)
• Naprossene sodico (ad es. Aleve®)

Ma se soffri di cefalea tensiva cronica, il medico potrebbe prescriverti farmaci come questi:

• Farmaci antiepilettici: ad esempio, gabapentin (Neurontin®) o topiramato (Topamax®, Topiragen®). Anche questi contribuiscono a ridurre il dolore.
• Alcuni farmaci per la depressione, come l'amitriptilina, possono anche contribuire ad alleviare il dolore.
• Terapie alternative: ad esempio, il biofeedback, la meditazione o la terapia cognitivo-comportamentale (TCC) per aiutare a gestire lo stress.
• Fisioterapia: può essere utile per l'apnea notturna e i disturbi dell'articolazione temporo-mandibolare (ATM).

Ci sono effetti collaterali dovuti al trattamento?

Gli effetti collaterali e le complicazioni variano a seconda del trattamento. Tuttavia, un effetto collaterale comune dell'uso frequente di antidolorifici da banco o su prescrizione per la cefalea tensiva è la cefalea di rimbalzo o cefalea da abuso di farmaci .

Il mal di testa da rimbalzo si verifica quando si continua ad assumere farmaci per il mal di testa e si ripresenta il problema. Per questo motivo i medici consigliano di limitare l'uso di antidolorifici a non più di 10 giorni al mese . È un aspetto molto importante da ricordare.

Cosa ci si può aspettare in caso di cefalea tensiva?

Se, come la maggior parte delle persone, soffrite di cefalea tensiva episodica, potete gestirla con antidolorifici da banco e tecniche di riduzione dello stress. Chi soffre invece di cefalea tensiva cronica potrebbe aver bisogno di assumere antidepressivi o di sottoporsi a trattamenti come il biofeedback.

Come si fa a far passare questo mal di testa? Come si fa a prevenirlo?

Gestire lo stress è il modo più efficace per prevenire il mal di testa da tensione. I metodi migliori per gestire lo stress consistono nell'integrare nella vita quotidiana abitudini facili da praticare e che ci facciano sentire bene. Ecco alcuni esempi:

• Massaggio terapeutico: se possibile, concedetevi un massaggio leggero.
• Esercizio fisico regolare: include camminare per almeno 30 minuti al giorno, fare yoga, ecc.
• Dormire a sufficienza: dormire 7-8 ore di buon sonno al giorno è molto importante.
• Semplici gesti come ascoltare una canzone che ti piace, parlare con un amico o fare qualche respiro profondo per schiarirti le idee possono essere d'aiuto.

Come alleviare rapidamente il mal di testa?

Gli antidolorifici da banco possono essere utili per alleviare i mal di testa tensivi occasionali. Esistono anche semplici rimedi casalinghi. Ad esempio, applicare una borsa dell'acqua calda o un impacco di ghiaccio sulla testa e sul collo può essere d'aiuto per alcune persone.

Quando dovrei consultare un medico?

Il mal di testa tensivo non è pericoloso per la vita . Tuttavia, a volte può essere sintomo di un'altra grave patologia o un segno che una condizione preesistente sta peggiorando. Pertanto, se hai mal di testa e uno qualsiasi dei seguenti sintomi, consulta un medico:

• Se hai la febbre e il torcicollo .
• Se avverti dolore o indolenzimento alle tempie o alla mandibola, ad esempio quando mangi o ti pettini i capelli.
• Se hai la febbre che è superiore a 103 gradi Fahrenheit (39,4 gradi Celsius) e non si abbassa .
• Se hai più di 50 anni e il tuo mal di testa è diverso dal solito e si presenta più frequentemente.
• Se hai mal di testa che si manifesta solo quando sei sdraiato a letto o quando ti alzi (cefalea posizionale) .
• Se soffri di cancro o di una malattia autoimmune e i tuoi mal di testa sembrano diventare più frequenti e intensi.
• Se avverti intorpidimento o debolezza .

Quando è necessario recarsi al Pronto Soccorso (ETU) ?

Hai un mal di testa improvviso e intenso che peggiora rapidamente.Se hai mal di testa, dovresti assolutamente recarti al Pronto Soccorso. Inoltre, rivolgiti immediatamente a un medico se al mal di testa si aggiungono i seguenti sintomi:

• Pensieri confusi, linguaggio impastato o debolezza .
• Si è verificato un cambiamento nella vista o nella capacità di parlare .
• Sintomi come debolezza, sonnolenza, confusione o perdita di equilibrio .
• Sensazione di mancanza di respiro .

In un momento come questo, non esitare, recati subito in ospedale.

Quali domande dovresti porre al medico?

Quando vai dal medico, puoi porre domande come queste:

• Perché mi viene questo mal di testa da tensione?
• Che tipo di trattamento mi consiglia il medico?
• Dovrò convivere per sempre con questo mal di testa da tensione?

Alcuni punti importanti per molte persone (Messaggio chiave)

Le cefalee tensive di solito iniziano nei muscoli del collo e delle spalle e sono spesso aggravate dallo stress o da altri problemi. Poi si avverte un dolore sordo alla fronte, come se qualcuno stesse premendo la testa con le mani.

Se soffrite di questo disturbo, potrebbe trattarsi di cefalea tensiva. Può essere un mal di testa occasionale o persistente. Tuttavia, se presentate sintomi di cefalea tensiva , è importante consultare un medico . Il medico vi porrà delle domande e cercherà di capire la causa di questi sintomi. Se lo stress è la causa principale, il medico vi consiglierà dei cambiamenti nello stile di vita e altre strategie per ridurlo. In alcuni casi, il medico potrebbe anche raccomandare farmaci o fisioterapia. Prenditi cura della tua salute, non soffrire in silenzio.

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