Le cose che pensi sul colesterolo sono vere? Parliamone e sfatiamo questi falsi miti!

Il colesterolo è una parola che conosciamo tutti, vero? Ma sapete davvero cos'è? Abbiamo anche sentito dire che ne esistono due tipi: il "colesterolo buono" e il "colesterolo cattivo". Ma forse vi state chiedendo se alcune delle storie che circolano a riguardo siano vere o solo miti. Quindi, oggi parliamone in modo chiaro e scopriamo esattamente cosa dobbiamo fare per proteggere la salute del nostro cuore. Questa è anche una buona occasione per mettere alla prova le vostre conoscenze.

Mito 1: Non c'è alcuna correlazione tra stress e colesterolo, giusto?

Questa affermazione non è del tutto vera. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per stabilire un legame diretto tra stress e livelli di colesterolo, esiste una connessione indiretta, ma molto forte, tra i due.

In parole semplici, funziona così. Immaginate una giornata piena di lavoro e stress. Cosa mangiamo di solito in quei giorni? Qualcosa di veloce, saporito e un po' unto, giusto? Magari riso fritto, un kottu o qualcosa di simile a uno snack. Allo stesso modo, quando lo stress aumenta, alcune persone fumano e bevono di più. Inoltre, trascurano l'attività fisica.

Mito 2: Gli alimenti etichettati come "a basso contenuto di colesterolo" fanno davvero bene alla salute?

C'è un lato giusto e uno sbagliato in questa questione. Per essere etichettato come "a basso contenuto di colesterolo", un alimento deve contenere meno di 20 milligrammi di colesterolo e meno di 2 grammi di grassi saturi per porzione.

Ma ecco il problema. Cosa succede se si mangiano due o tre porzioni di un alimento del genere invece di una? Quei livelli, apparentemente bassi, di colesterolo e grassi saturi si sommano gradualmente e superano la quantità giornaliera raccomandata.

Secondo l'American Heart Association,

• Una persona affetta da malattie cardiache dovrebbe consumare meno di 200 milligrammi di colesterolo al giorno.
• Chi non soffre di malattie cardiache ma ha il colesterolo alto dovrebbe consumare meno di 300 milligrammi al giorno.

Quindi, non basta guardare l'etichetta. Anche la quantità consumata è molto importante .

Mito 3: Se mangi sano, non c'è problema a non fare esercizio fisico, giusto?

Questo è un mito assoluto! Non importa quanto tu controlli la tua alimentazione, la mancanza di esercizio fisico aumenta il rischio di malattie cardiache. L'inattività fisica è un importante fattore di rischio per le malattie cardiache.

I medici raccomandano almeno 30 minuti al giorno.Si tratta di fare esercizio fisico in un modo che ti faccia stare bene. Se non hai tempo per 30 minuti di fila, non preoccuparti. Puoi dividerlo in 15 minuti al mattino e 15 minuti alla sera. La cosa più importante è fare esercizio almeno una volta al giorno. Camminare, camminare a passo svelto, andare in bicicletta, nuotare, qualsiasi attività va bene.

Mito 4: Quali alimenti fanno bene al colesterolo?

È falso affermare che "tutto ciò che si compra al supermercato fa male al colesterolo". Aggiungere alcuni alimenti alla propria dieta ed eliminarne altri può giovare al cuore. Ecco una semplice guida.

Seguire questa dieta sana può talvolta essere efficace quanto i farmaci per il controllo del colesterolo. Questi alimenti possono contribuire ad abbassare i livelli di colesterolo LDL (lipoproteine ​​a bassa densità) o colesterolo "cattivo" .

Mito 5: I bambini piccoli non sviluppano il colesterolo, vero?

Anche questa è una convinzione errata molto pericolosa, diffusa tra molte persone. La verità è che il colesterolo può iniziare ad accumularsi nei vasi sanguigni già in giovane età.

Pertanto, l'American Heart Association raccomanda:

• Se in famiglia qualcuno ha sofferto di malattie cardiache in giovane età o se vi è una storia familiare di colesterolo alto , è consigliabile sottoporre i bambini di queste famiglie a un test del colesterolo già a partire dai 2 anni di età.
• Inoltre, i bambini in sovrappeso o obesi dovrebbero assolutamente essere sottoposti a screening per il colesterolo.

È importante instillare buone abitudini nei bambini fin dalla tenera età. Incoraggiate i bambini a giocare e a fare attività fisica per 30-60 minuti al giorno, almeno 4 giorni a settimana. Assicuratevi che consumino almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.

Anche in assenza di precedenti familiari di malattie cardiache, è importante che tutti, dopo i 20 anni, si sottopongano a un controllo del colesterolo almeno ogni 5 anni. Per maggiori informazioni, rivolgetevi al vostro medico di famiglia.