Com'è davvero convivere con l'ADHD?

Ci sono giorni in cui sembra di avere mille pensieri che ti frullano per la testa contemporaneamente. Ci sono così tante cose da fare, ma non riesci a iniziare. Anche la più piccola cosa può distrarti. Se ti capita spesso, potresti avere a che fare con un disturbo chiamato ADHD senza nemmeno rendertene conto. Molti pensano che sia un problema che colpisce solo i bambini piccoli. Ma non è così. Parliamone nel dettaglio oggi.

Che cos'è esattamente l'ADHD?

In parole semplici, l'ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività) è una condizione neuroevolutiva che influenza il funzionamento del nostro cervello. Non si tratta di pigrizia o di un difetto caratteriale. Per chi soffre di questa condizione, è più difficile controllare l'attenzione, il comportamento e gli impulsi rispetto agli altri.

Le caratteristiche principali che si possono osservare sono:

• Difficoltà di concentrazione : quando leggi un libro o quando qualcuno parla, la tua mente divaga.
• Facilmente distraibile: anche il minimo rumore può farti perdere la concentrazione su ciò che stai facendo.
• Iperattività: irrequietezza costante, difficoltà a rimanere in una posizione, anche da seduti.
• Incapacità di organizzare il lavoro: la stanza è disordinata, ci si dimentica dove si mettono le cose ed è difficile portare a termine un compito una volta iniziato.
• Impulsività : Prendere decisioni d'impulso senza pensare alle conseguenze, rispondere prima che qualcuno abbia finito di parlare.

Anche gli adulti possono soffrire di ADHD?

Sì, assolutamente. Molte persone pensano che l'ADHD colpisca solo i bambini piccoli. Ma non è del tutto vero. Le ricerche degli ultimi decenni hanno dimostrato che la condizione può persistere anche in età adulta.

Gli esperti affermano che ogni adulto con ADHD ne soffre fin dall'infanzia. Tuttavia, potrebbe non essere stato riconosciuto all'epoca. Sebbene la nostra cultura etichetti i bambini come "cattivi", "arroganti" e "testardi", nessuno pensa che quel bambino possa avere difficoltà a gestire l'ADHD.

Duane è un responsabile di progetto. Un giorno, il suo capo gli chiese di presiedere un'importante riunione il lunedì mattina. Era venerdì. Lunedì mattina, tutti si presentarono alla riunione e Duane, come tutti gli altri, aspettava l'arrivo del suo capo. Si era completamente dimenticato di essere stato incaricato di presiedere la riunione! Si ricordò dell'accaduto solo quando il suo capo tornò più tardi e gli chiese come fosse andata la riunione.

Vivere con l'ADHD, dice Duane, è come vivere nella paura costante. "Sei sempre teso. Non sai mai quando qualcosa andrà storto. Pensi sempre che qualcosa andrà storto perché hai fatto qualcosa di sbagliato o hai dimenticato qualcosa di importante". Questa è la lotta interiore invisibile che molti adulti con ADHD affrontano.

Perché è così difficile da capire per gli altri?

L'ADHD non è qualcosa di visibile dall'esterno. Quando ti rompi una gamba, vedi un gesso. Ma l'ADHD è una lotta interiore. Ecco perché è molto difficile da comprendere per gli altri.

Teri è una terapista specializzata nel trattamento delle donne con ADHD. Anche lei soffre di ADHD. Ha scoperto di averlo solo dopo che a sua figlia è stata diagnosticata la stessa condizione. L'ADHD è ereditario, il che significa che ha una componente genetica.

Dice che la vita è diventata molto difficile per lei dopo essere diventata madre. "Con due figli, le faccende domestiche, cucinare, tutto mi sembrava un peso insopportabile. Ho visto madri fare queste cose anche con cinque figli. Perché io non ci riesco? Sono stupida? Sono un fallimento?", mi chiedevo.

Questa sensazione è comune a molte donne con ADHD. Quando non riescono a rientrare nei canoni di ciò che la società definisce una "brava moglie" o una "brava madre", si incolpano.

Come convivere con successo con l'ADHD?

Questa è la cosa più importante. L'ADHD non è la fine del mondo. Esistono molti modi per conviverci con successo.

1. Consulta un medico: se sospetti di avere questi sintomi, la prima e più importante cosa da fare è consultare un medico qualificato, preferibilmente uno psichiatra, e parlarne. Non cercare di autodiagnosticarti leggendo informazioni online. Il tuo medico ti visiterà accuratamente e confermerà se soffri o meno di questa patologia.

2. Farmaci: Alcune persone traggono grande beneficio dai farmaci prescritti. Questi possono aiutarle a concentrarsi e a calmarsi. Tuttavia, a volte possono causare effetti collaterali come sonnolenza e nausea. Pertanto , è consigliabile consultare il medico per determinare il farmaco e il dosaggio più adatti al proprio caso.

3. Terapia e coaching: Puoi farti aiutare da un coach o un terapeuta specializzato in ADHD. Possono insegnarti metodi pratici per gestire il tuo tempo, organizzare la tua agenda e mantenere le relazioni sociali.

4. Cambiamenti nello stile di vita:

• Esercizio:L'esercizio fisico quotidiano e lo yoga favoriscono un buon afflusso di sangue al cervello e sono anche di grande aiuto per calmare la mente.
• Concentrarsi sulla creatività: Duane, che si era dimenticato di quell'incontro, in seguito si rese conto che il suo punto di forza non era ricordare i dettagli, ma creare cose nuove e trovare soluzioni a problemi tecnici. Si concentrò su questo e ebbe successo. Scopri quali sono i tuoi punti di forza.

È facile guardare una persona con ADHD e dire: "È così pigro" o "È irresponsabile". Ma non vediamo le difficoltà che sta affrontando interiormente. Se provi queste sensazioni, ricorda che non sei solo.