האם העצמות שלך חלשות ונשברות בקלות? (אוסטאומלציה) בואו נדבר על זה היום!

האם לפעמים אתם חשים כאב בעצמות? או שאתם מרגישים כאילו העצמות שלכם הולכות להישבר גם עם התנועה הקלה ביותר? הסיבה לכך עשויה להיות משהו שאתם לא מצפים לו. היום נדבר על אוסטאומלציה, מחלה נפוצה אך לא מאוד שכיחה בקרב מבוגרים. מה שקורה בתופעה זו הוא שהעצמות שלנו הופכות בהדרגה רכות וחלשות.

אז מהי אוסטאומלציה?

במילים פשוטות, אוסטאומלציה היא מצב שבו העצמות מתרככות, מאבדות את כוחן והופכות רגישות יותר לשבירה. חשבו על עצמות שהיו כמו חימר יבש שהופכות לרכות כמו גוש חימר שהושרה במים.

הסיבה העיקרית לכך היא מחסור בוויטמין D. ויטמין D חיוני לגופנו לספיגת מינרלים הנקראים סידן וזרחן. סידן וזרחן אלה הם שמעניקים לעצמותינו חוזק וקשיחות. לכן, כאשר אין מספיק ויטמין D, העצמות לא מקבלות את המינרלים הללו כראוי. לאחר מכן הן לא מתעבות מספיק ונחלשות. זה דומה במקצת למחלה הנקראת רככת המופיעה אצל ילדים צעירים כאשר אין מספיק ויטמין D. בהתחלה, ייתכן שלא תבחינו שיש לכם אוסטאומלציה. אבל עם הזמן, אתם מתחילים להרגיש כאב בעצמות. במיוחד בחלק התחתון של הגוף, כלומר באזור הירכיים והירכיים. בהדרגה, כאב זה יכול להתפשט בכל הגוף. לפעמים, אפילו תנועה קטנה יכולה לגרום לכאב. אבל זכרו, אתם לא חייבים לחיות עם הכאב הזה . אתם יכולים לפנות לרופא כדי לברר את הסיבה ולקבל טיפול.

מהם התסמינים של אוסטאומלציה?

התסמין העיקרי של מצב זה הוא כאבי עצמות . כאב זה מורגש לרוב באזור הירכיים, הישבן והרגליים. בנוסף, תסמינים נוספים עשויים לכלול:

• עצמות נשברות בקלות רבה . לפעמים, אפילו נפילה קלה או מכה עלולות לשבור עצם.
• כאבי שרירים, נוקשות וחולשה. תופעות אלו עשויות להיות בולטות יותר לאחר סיום אימון או פעילות גופנית.
• קושי בהליכה, או שינוי באופן ההליכה . לעיתים ייתכן שתרגישו כאילו אתם מאבדים שיווי משקל בזמן ההליכה.
• התכווצויות או עוויתות שרירים. אלה יכולים להופיע במיוחד בידיים וברגליים.
• תחושת עקצוץ או דקירות בגפיים. במונחים רפואיים זה נקרא נימול (פרסטזיה) .
• נופלים לעתים קרובות יותר מבעבר.

מה הסיבה העיקרית לכך?

הגורם העיקרי המשפיע על התפתחות אוסטאומלציה הוא מחסור בוויטמין D. זה נגרם לעיתים קרובות עקב מחסור באור שמש . כמו כן, מחסור בוויטמין D מהמזונות שאנו אוכלים הוא סיבה לכך. זכרו, ויטמין D חיוני לספיגת סידן ולשמירה על בריאות העצמות. ישנם גורמים נוספים המשפיעים על כך:

• חלק מהמצבים במערכת העיכול עלולים לגרום לספיגה לא תקינה של מזון (ספיגה לא נכונה) . לדוגמה, אם יש לך מחלה שמפחיתה את הספיגה במעי.
• אי ספיקת כליות .
• מחלת כבד.
• שימוש ארוך טווח בתרופות מסוימות נגד התקפים .
• כמה מצבים גנטיים נדירים מאוד.

מי נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח אוסטאומלציה?

כאשר העור נחשף לאור שמש, הוא מייצר באופן טבעי ויטמין D. עם זאת, במקרים כאלה, ייתכן שהעור לא יוכל לייצר מספיק ויטמין D:

• אם אתם גרים באזור עם אקלים קר ושמשי .
• אם אתם עובדים כל היום בבית .
• אם את לובשת בגדים שמכסים את רוב גופך.
• אם יש לך פיגמנטציה כהה יותר בעור (עור כהה זקוק לחשיפה רבה יותר לשמש כדי לייצר ויטמין D).

כמו כן, ייתכן שאינך מקבל מספיק ויטמין D מהמזונות שאתה אוכל מסיבות כמו:

• אם את לא אוכלת חלב או מוצרי חלב .
• אם אתם מקפידים על תזונה צמחונית או טבעונית לחלוטין (אבל זו לא בעיה אם מתכננים אותה נכון).
• אם יש לך מצב המונע מגופך לספוג מזון כראוי (ספיגה לא נכונה), כגון מחלת קרוהן או מחלת צליאק.
• אם עברת לאחרונה ניתוח בריאטרי , למשל, ניתוח מעקף קיבה.

מלבד אנשים אלה, קבוצות אחרות נמצאות בסיכון מוגבר לפתח אוסטאומלציה:

• לאנשים עם השמנת יתר .
• גִיללמי שמעל גיל 65.
• לאמהות בהריון או מניקות .

כיצד ניתן לאבחן במדויק אוסטאומלציה?

כשתבקרו אצל רופא, הוא או היא יבצעו תחילה בדיקה גופנית . לאחר מכן, הוא או היא ישאלו על ההיסטוריה הרפואית המשפחתית שלכם ועל בריאותכם האישית. הוא או היא ישאלו גם על הרגלי התזונה והפעילות הגופנית שלכם. לאחר מכן, הם יזמינו בדיקת דם כדי לבדוק את רמות ויטמין D, הסידן והזרחן בדם שלכם . אם יש לכם אוסטאומלציה, רמות נמוכות של ויטמין D הן הסימן העיקרי . עם זאת, רמות נמוכות של סידן או זרחן יכולות גם להיות סימן למצב. כדי לאשר את האבחנה, הרופא שלכם עשוי לבדוק גם את רמות:

• קריאטינין
• אלקטרוליטים
• פוספטאז אלקלי
• הורמון פאראתירואיד (הורמון פאראתירואיד)

בדיקות נוספות שתוכלו לעשות כוללות:

• בדיקת שתן של 24 שעות לבדיקת כמות הסידן בשתן.
• צילומי רנטגן לבדיקת עצמות מוחלשות או שברים.
• סריקת צפיפות מינרלים בעצם למדידת צפיפות העצמות ומעקב אחר אובדן עצם.
• ביופסיה של עצם היא הליך שבו נלקחת חתיכה קטנה של עצם ובודקת אותה כדי לראות אם העצם אכן התרככה.

מהם הטיפולים לאוסטאומלציה?

אוסטאומלציה מטופלת בדרך כלל באמצעות תוספי ויטמין D, סידן ו/או זרחן . הרופא שלך יחליט כמה מהם אתה צריך. אם יש לך בעיות ספיגה לא נכונה או שעברת לאחרונה ניתוח בריאטרי, ייתכן שתצטרך ליטול מינונים גבוהים יותר של ויטמין D וסידן. למרות שתוספים אלה עשויים לסייע באוסטאומלציה שלך, ייתכן שיחלפו מספר חודשים עד שהסימפטומים שלך ישתפרו.בהתאם לחומרת מצבך, ייתכן שתצטרך ליטול ויטמין D למשך זמן ממושך. אם תפסיק, אוסטאומלציה עלולה לחזור. אנשים עם מצבים כמו מחלת כבד או אי ספיקת כליות עשויים להזדקק לטיפול ותמיכה נוספים. הרופא שלך יבדוק את רמות הדם שלך באופן קבוע. ייתכן שתקבל גם סוג מיוחד של ויטמין D. בנוסף לאלה, תוכל גם לעשות את הפעולות הבאות כדי להפחית או לתקן את תסמיני האוסטאומלציה:

• חשיפה מספקת לשמש .
• צרכו יותר מזונות המכילים ויטמין D וסידן.
• לבישת גשרים להפחתה או מניעה של עיוותים בעצמות.
• במקרים חמורים מאוד, ייתכן שיידרש ניתוח לתיקון עיוותים בעצמות.

האם ניתן למנוע התפתחות של אוסטאומלציה?

כן, אנחנו יכולים למנוע זאת במידה רבה. ישנם שני דברים עיקריים שעלינו לעשות:

• קבלת מספיק אור שמש לגוף .
• קבלת מספיק ויטמין D וסידן מהמזון שאנו אוכלים.

בהתאם למקום מגוריכם ולתקופת השנה, ייתכן שתוכלו לקבל מספיק ויטמין D מאור שמש בלבד. באופן כללי, אדם בעל עור בהיר צריך להיות בשמש במשך 10 עד 15 דקות יומיים-שלושה בשבוע. אנשים בעלי עור כהה יותר עשויים להזדקק לשהות בשמש קצת יותר זמן. אבל זה צריך להיות באור שמש ישיר . לא אור שמש הנכנס דרך החלונות ולא אור שמש הנופל על בגדים יכולים לייצר מספיק ויטמין D. עם זאת, לא טוב לשהות בשמש זמן רב מדי ללא קרם הגנה . מכיוון שחשיפה מוגזמת לשמש מגבירה את הסיכון לסרטן העור . לכן, עדיף לשאול את הרופא שלכם כמה זמן כדאי לכם להישאר בשמש. לא תקבלו את כל ויטמין D שאתם צריכים ממזון בלבד. אבל זה יכול לעזור. ישנם כמה מזונות המכילים באופן טבעי ויטמין D. לדוגמה:

• דגים שמנים: כמו טונה, סלמון, סרדינים, מקרל.
• דג טרוטת קשת.
• בשר אדום.
• כבד בקר.
• פטריות.
• חלמוני ביצה.
• שמן כבד בקלה.

ישנם מזונות אחרים המכילים תוספת מלאכותית של ויטמין D (מזונות מועשרים). שוחחו עם הרופא שלכם על המקורות הטובים ביותר עבורכם. עם זאת, למזונות שונים יש יתרונות וחסרונות, לכן עליכם לקחת זאת בחשבון. אם אתם עדיין חושבים שאינכם מקבלים מספיק ויטמין D מאור שמש וממזון, הרופא שלכם עשוי להמליץ ​​לכם ליטול תוסף תזונה.

מהן תחזית ההחלמה עבור מישהו עם אוסטאומלציה?

אם מחלה זו מתגלה מוקדם ומטופלת כראוי (כגון באמצעות תוספי תזונה) , רוב האנשים יתחילו להחלים תוך מספר שבועות. עם זאת, ייתכן שיחלפו עד שישה חודשים עד שהעצמות יחלפו ויתחזקו שוב .

איך אני מטפל בעצמות שלי?

ככל שאנו מתבגרים, חשוב עוד יותר לטפל בעצמות שלנו. הנה כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לשמור על בריאות העצמות שלכם:

• אכלו מספיק מזונות המכילים ויטמין D וסידן.
• קבל מספיק אור שמש .
• שמרו על משקל גוף בריא שמתאים לכם.
• עסקו בפעילות גופנית באופן קבוע .
• אל תעשן .
• אם אתם שותים אלכוהול , הגבילו אותו לכמות מסוימת .

מתי עליי לפנות לרופא?

אם אתם חווים כאבי עצמות, או כל אחד מהתסמינים של אוסטאומלציה שדנו בהם קודם לכן, פנו מיד לרופא . הוא או היא יכולים לבדוק את רמות הדם שלכם כדי לקבוע אם מצב זה השפיע עליכם.

אילו שאלות עליי לשאול את הרופא?

ייתכן שיהיה מועיל לשאול את השאלות הבאות כשאתם פונים לרופא:

• האם תוספי תזונה בלבד מספיקים כדי לרפא אוסטאומלציה?
• אילו טיפולים נוספים אתה ממליץ?
• אילו פעילויות עליי להימנע עד שאחלים?
• אילו סוגי תרגילים יכולים לעזור לטפל או למנוע מצב זה?
• מה עוד אני יכול לעשות כדי למנוע ממצב זה להשפיע עליי בעתיד?

הדברים החשובים ביותר שכדאי לזכור (מסר לקחת הביתה)

אם אתם חווים גם כאבים בפלג הגוף התחתון, במיוחד בעצמות, ייתכן שמדובר באוסטאומלציה. הסיבה העיקרית לכך היא חוסר בוויטמין D. לכן, חשוב מאוד לחשוף מספיק לשמש ולאכול מזונות המכילים ויטמין D. אם התסמינים נמשכים, הקפידו לפנות לרופא. הוא או היא יוכלו לקבוע אם כאבי העצמות שלכם נובעים מחוסר בוויטמין D ולעזור לכם להפוך לאדם עם עצמות בריאות.