מהיום בו היא מגלה שהיא מצפה לתינוק, כל אמא חושבת הרבה על בריאותה ועל בריאות תינוקה. היא נוטלת את הוויטמינים הטרום-לידתיים שרשם הרופא בזמן, אוכלת טוב ושותה הרבה נוזלים. אבל אחרי לידה? אנשים רבים שוכחים לחשוב על התזונה שלהם. למעשה, חשוב מאוד שגופך יקבל תזונה טובה גם אחרי לידה. במיוחד אם את מניקה, כדאי לך לחשוב פעמיים על כך.
מהם ויטמינים לאחר לידה?
במילים פשוטות, אלו ויטמינים ותוספי מזון מיוחדים המיועדים במיוחד לאמהות חדשות. הם מכילים רבים מאותם חומרים מזינים כמו ויטמינים לפני הלידה, אך הם מכילים גם רכיבים המסייעים במצבים ספציפיים שאם חדשה עשויה להתמודד איתם לאחר הלידה.
חשבו על מה שקורה אחרי לידה. הגוף שלכם עובר הרבה שינויים, החל מעייפות, שינויים הורמונליים, חוסר שינה והנקה. בדיוק כמו טיפול טוב למכונית שלכם, ויטמינים אלה לאחר לידה עוזרים לשקם את הגוף שלכם, לתת לכם את האנרגיה שאתם צריכים, ולעזור לכם להימנע מחסרים תזונתיים.
אחרי לידה , חשוב באותה מידה לחשוב על בריאותך כמו לחשוב על בריאותו של תינוקך. אם בריאה היא הכוח הגדול ביותר של תינוק בריא.
מה מכילים הוויטמינים האלה?
המרכיבים בוויטמין לאחר לידה עשויים להשתנות מעט בהתאם למטרה העיקרית שלשמה הוא מנוסח. עם זאת, כולם מכילים כמה רכיבים תזונתיים חיוניים שאמא טרייה זקוקה להם. בואו נבחן מהם.
| מֵזִין | איך זה חשוב לאם ולתינוק? |
|---|---|
| בַּרזֶל | ברזל חיוני לגוף האם לייצור דם (ייצור המוגלובין). מכיוון שהרבה דם אובד במהלך הלידה, אנמיה יכולה להופיע בהמשך.זה עוזר למנוע עצירות. התינוק מקבל תזונה זו גם דרך חלב אם, וזה חשוב מאוד להתפתחות המוח של התינוק. |
| ויטמין D | ויטמין D מסייע לגוף לספוג סידן, הנחוץ לחיזוק העצמות. כמות ויטמין D שתינוק מקבל מחלב אם יכולה לעיתים קרובות להיות לא מספקת. לכן, האם יכולה לפצות על המחסור על ידי נטילת ויטמין D. זו הסיבה שלפעמים רופאים ממליצים לתת לתינוקות טיפות נפרדות של ויטמין D. |
| DHA (חומצה דוקוסאהקסאנואית) | זהו סוג של שומן טוב הנקרא אומגה 3. DHA חיוני במהלך ההתפתחות המהירה של מוחו וראייתו של התינוק, הן ברחם והן לאחר הלידה. הוא מתווסף לחלב אם מהמזונות והתוספים שהאם אוכלת. |
| כולין | כמו DHA, הוא גם חשוב מאוד להתפתחות המוח של התינוק ולתפקוד מערכת העצבים. כולין גם מסייע בחיזוק מערכת החיסון של האם. |
| חומרים מזינים חשובים אחרים | בנוסף, ויטמינים לאחר לידה מכילים ויטמינים ומינרלים רבים אחרים, כגון ויטמין E, ויטמין K, סידן, אבץ ויוד. |
מתי כדאי לי להתחיל ליטול ויטמינים לאחר לידה? איך?
כפי שהשם מרמז, עליך להתחיל ליטול ויטמינים אלה לאחר לידתך. עם זאת, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי הזמן הטוב ביותר להתחיל ואיזה סוג מתאים לך. הוא עשוי להמליץ לך להתחיל ליטול אותם מיד לאחר שתגיע הביתה מבית החולים.
כמה זמן אתה רוצה לקחת את אלה תלוי בצרכים שלך.
- אמהות רבות נוטלות תרופות אלו לאורך תקופת ההנקה שלהן.
- אחרים משתמשים בהם עד שבעיה ספציפית , כמו חוסר איזון הורמונלי, נפתרת.
אם אינך בטוח אם עליך להמשיך ליטול ויטמין זה, שקול את מצבך הבריאותי. אל תהסס לשאול את הרופא שלך על כך.אם את עדיין רוצה ליטול ויטמין גם כשאת לא צריכה ויטמין לאחר לידה, את יכולה לעבור למולטי ויטמין רגיל למבוגרים.
האם זה בסדר אם אמשיך לקחת את אותם ויטמינים ישנים ללידה?
זוהי בעיה שיש לאמהות רבות. למעשה, אין שום דבר רע בהמשך ליטול את אותם ויטמינים טרום לידתיים שלקחת במהלך ההריון לאחר לידת התינוק. רופאים ממליצים על כך לעתים קרובות. אם את מרגישה בנוח עם המותג והסוג, את יכולה להמשיך להשתמש בו.
עם זאת, אם יש לך בעיה ספציפית, כגון ייצור חלב נמוך , או מצב בריאותי אחר שהתפתח לאחר הלידה, ייתכן שעדיף לבחור ויטמין לאחר לידה שפותח במיוחד למטרה זו, מכיוון שהוא עשוי להכיל יותר חומרים מזינים עבור צרכים ספציפיים אלה.
בסופו של דבר, הרופא שלך הוא האדם הטוב ביותר להחליט מה הכי טוב עבורך. לכן, במקום לחשוב על טרום לידה או אחרי לידה, שוחח עם הרופא שלך וקבל החלטה.
מסר לקחת הביתה
- חשוב ביותר לספק לגוף תזונה נכונה, הן במהלך ההריון והן לאחר הלידה.
- ויטמינים לאחר לידה הם תוסף תזונה מיוחד המסייע בשיקום הגוף לאחר הלידה, במתן התזונה הדרושה להנקה ובאיזון הורמונלי.
- ברזל, ויטמין D, DHA וכולין הם חומרים מזינים שחשובים מאוד הן לאם והן לתינוק בתקופה זו.
- באופן כללי אין שום דבר רע בהמשך נטילת ויטמינים טרום לידתיים שלקחת במהלך ההריון, אך אם יש לך צרכים ספציפיים, ויטמין לאחר לידה עשוי להתאים יותר.
- והכי חשוב: תמיד יש להתייעץ עם רופא לפני תחילת או הפסקת כל תוסף ויטמינים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך