האם גם לך יש כאב ונפיחות סביב העקב? האם זה (דלקת אכילס פרטנוניטיס)? בואו נדבר על זה!

האם אי פעם הרגשתם כאב או אי נוחות באזור העקב או השוק שלכם כשאתם רצים, רוקדים או אפילו סתם הולכים? לפעמים, האזור יכול להפוך לאדום ונפוח. זה יכול לקרות גם אם אתם נועלים נעליים שאינן מתאימות כראוי. מצב זה קשור למצב עליו נדבר היום שנקרא "(דלקת אכילס פרטנוניטיס)". אל דאגה, נדבר על זה בפירוט.

מהי "דלקת אכילס פרטנוניטיס"? בואו נבין זאת בפשטות!

במילים פשוטות, גיד אכילס פאראטנוניטיס היא דלקת של הרקמה המכסה את גיד אכילס בחלק האחורי של העקב שלנו.

עכשיו אתם אולי תוהים מהו גיד אכילס. ישנה רצועת רקמה חזקה המחברת את החלק האחורי של השוקיים שלנו לעצם העקב (הנקראת גם עצם העקב). זה כמו גומייה גדולה וחזקה. זה מה שעוזר לנו לרוץ, לקפוץ, לטפס וללכת. לכן יש שכבה דקה של רקמה סביב גיד אכילס הזה. בדלקת פרטנוניטיס של אכילס, שכבה זו הופכת מודלקת וכואבת.

מצב זה יכול להופיע פתאום ("(אקוטי)"), או שהוא יכול להתפתח בהדרגה ולהימשך זמן רב ("(כרוני)").

ישנם שמות נוספים לכך, והרופא שלך עשוי להשתמש באחד מהשמות הבאים:

• (דלקת בגיד אכילס)
• `(דלקת הצפק של אכילס)`
• (דלקת טנוסינוביטיס של אכילס)
• (דלקת טנובגיניטיס של אכילס)

חשוב לציין שאם לא מזהים ומטופלים בשלב מוקדם, המצב עלול להחמיר ולהקשות על הליכה או ריצה. זה עלול גם לפגוע ב"גיד אכילס". לכן, חשוב מאוד לזהות את התסמינים ולפנות לטיפול בשלב המוקדם ביותר.

מי נוטה יותר לפתח דלקת פרטנוניטיס של אכילס?

זוהי למעשה תופעה שכיחה בקרב שחקנים. במיוחד:

• עבור רצים: זה נפוץ בקרב רצי מרתון.
• עבור שחקני טניס.
• אל הרקדנים.

מכיוון שאנשים כאלה מבצעים כל הזמן תנועות שמפעילות לחץ על הגיד, הרקמות המקיפות את גיד אכילס עלולות להינזק.

תארו לעצמכם, אחי סוגאט בכפר שלנו יוצא לריצה כל ערב. פתאום הוא הגדיל את המרחק שהוא רץ, בלי אפילו לעשות "חימום" כמו שצריך. אחרי כמה ימים, העקב שלו התחיל לכאוב והיה קצת נפוח. רק כשהוא הראה את זה לרופא הוא גילה שמדובר ב"דלקת אכילס פרטנוניטיס".

כמו כן, מצב זה יכול להתרחש אצל אנשים שנועלים נעליים שאינן מתאימות כראוי . ישנן נעליים שאינן מתאימות כראוי, או שאין להן "תמיכה". גם נעילתן יכולה לגרום לבעיה זו.

מהם התסמינים של זה? איך מזהים את זה?

התסמינים של דלקת פרטנוניטיס של גיד אכילס דומים למדי למצבים כואבים אחרים של הקרסול וגיד אכילס, כך שלפעמים קשה לאבחן אותם.

אלו הם התסמינים הנפוצים:

• כאב: במיוחד בזמן פעילות גופנית או בזמן קימה בבוקר.
• נפיחות: בחלק האחורי של העקב, צד ימין.
• אוֹדֶם.
• רכות בעת מגע.
• נכון, תחושה חמה.
• קושי בעמידה ובתנועה.
• שמיעה או תחושה של צליל "פיצוח" או "פקיעה" ("(קרפיטוס)") בעת הזזת הקרסול. זה דומה לצליל ששומעים בעת הליכה על שלג.
• תחושת נוקשות באזור זה, במיוחד בבוקר.

תסמינים אלה מתחילים בדרך כלל בהדרגה ומחמירים עם פעילות גופנית. אם אתם חווים תסמינים אלה, אם הם נמשכים, או אם הם מחמירים, עליכם לפנות לרופא מיד. מכיוון שאם מצב זה נמשך זמן רב, גיד אכילס עלול להיקרע (גיד קרוע). במקרה כזה, המצב חמור יותר.

למה אנחנו מקבלים את המחלה הזאת (דלקת אכילס)? מהן הסיבות?

הסיבה העיקרית היא לחץ מוגזם על גיד אכילס והרקמה שמסביב (קרום), או שימוש יתר.

ישנן מספר סיבות נוספות:

• נועלים נעליים שלא מתאימות כראוי.
• עלייה פתאומית בעצימות או במשך האימון. לדוגמה, התחלה פתאומית לרוץ למרחקים ארוכים.
• אי חימום כראוי לפני אימון ואי קירור כראוי לאחר אימון.
• פעילות גופנית או משחק על משטחים קשים מאוד או לא אחידים.
• עיוות או בעיה מבנית בכפות הרגליים. לדוגמה, אם כפות הרגליים שטוחות מדי ("(flat feet)") או אם קשתות כף הרגל גבוהות מדי ("(arch)").
• לא עושה מספיק מתיחות.

זה נחשב למעשה לפציעת ספורט נפוצה .

כיצד רופא מאבחן במדויק את המצב כ"דלקת אכילס פרטנוניטיס"?

דלקת פרטנוניטיס של אכילס יכולה לפעמים להיות מעט קשה לאבחון מכיוון שכפי שציינתי קודם, התסמינים שלה דומים למצבים אחרים, כמו נקע בקרסול.

כשתלכו לרופא, הוא או היא ישאלו אתכם תחילה על התסמינים שלכם. לאחר מכן הם יבצעו בדיקה גופנית . הם יבדקו את אזור המפשעה ואת אזור העקב, יזיזו אותו ויבדקו אם יש כאב ונפיחות.

לעיתים ייתכן שתופני למומחה לרפואת ספורט או למנתח כף רגל וקרסול.

אילו בדיקות נעשות לשם כך?

הרופא עשוי לבצע מספר בדיקות הדמיה כדי לאשר את האבחנה, להעריך את היקף הנזק ולקבוע את הטיפול הטוב ביותר.

הם:

• סריקת MRI (הדמיית תהודה מגנטית): סריקת זו מאפשרת לראות בבירור את גיד אכילס ואת הרקמה שמסביב. זה מועיל מאוד בקביעת היקף הנזק המדויק.
• סריקת אולטרסאונד: זוהי גם בדיקה טובה לבדיקת מצב הרקמות.
• צילום רנטגן: ניתן לבדוק אם ישנן בעיות בעצמות. לפעמים הגורם לכאב יכול להיות משהו שקשור לעצמות.

כיצד מטפלים ב-`(דלקת אכילס פרטנוניטיס)`?

ברוב המקרים, ניתן לרפא מצב זה באמצעות טיפולים פשוטים. העיקרי שבהם הוא טיפול ה-`(RICE)`. ניתן לעשות זאת בבית.

`(אורז)` פירושו:

• מנוחה - מנוחה: חשוב מאוד לתת מנוחה לרגל הכואבת. תצטרכו להפסיק לעשות דברים כמו ריצה וקפיצה לזמן מה.
• קרח: יש להניח קרח על האזור הכואב למשך 15-20 דקות מספר פעמים ביום. פעולה זו תפחית נפיחות וכאב. אין להניח קרח ישירות על העור, יש לעטוף אותו בבד.
• ג - דחיסה: כדי להפחית נפיחות, יש להפעיל כמות קטנה של דחיסה בעזרת תחבושת אלסטית או סרט ספורט. אך אין להפעיל כמות כזו שתפסיק את זרימת הדם.
• E - גובה: יש להרים את הרגל הכואבת מעל הלב ככל האפשר. ניתן להניח כרית מעליה. זה גם יפחית את הנפיחות.

חשוב: זריקות סטרואידים אינן מומלצות בדרך כלל לבעיות בגידים, מכיוון שהן עלולות להחליש את הגיד ולהגביר את הסיכון לקרע.

בנוסף לטיפול ה-`(RICE)`, ישנם טיפולים נוספים שאינם ניתוחיים:

• משככי כאבים ותרופות נוגדות דלקת: יש ליטול תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות (NSAIDs), כגון איבופרופן, לפי הוראות הרופא.
• פיזיותרפיה: זה מאוד חשוב. פיזיותרפיסט ילמד אותך תרגילי מתיחה וחיזוק כדי לחזק ולכופף את גיד אכילס שלך.
• הנעלה מיוחדת או שינויים בנעליים: נעלו נעליים שמתאימות היטב לכף הרגל ובעלות תמיכה בקשת.
• התקני עזר:לעיתים ניתן להשתמש ב"הרמת עקב" (רפידה שמעלה את העקב), מגף מיוחד, "גבס" או "סד" כדי לשמור על האזור ללא תנועה ("קיבוע").
• אמבטיות ניגודיות: הנחת כפות הרגליים לסירוגין בקערה של מים חמים ובקערה של מים קרים.
• מתיחות ועיסוי.
• טיפול `(בריסמנט)`: בטיפול זה מוזרקים תמיסת מלח וחומר הרדמה מקומי מספר פעמים כדי לשחרר את הרקמה הפגועה. עם זאת, זה לא משהו שנעשה לכולם.

האם באמת צריך ניתוח?

רוב האנשים אינם זקוקים לניתוח. עם זאת, אם התסמינים חמורים, לא השתפרו במשך זמן רב, או אם טיפולים אחרים לא עזרו, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על ניתוח לתיקון גיד אכילס.

לאחר הניתוח, ייקח זמן לגיד להחלים, כך שייתכן שלא תוכלו לבצע פעילות גופנית מאומצת במשך מספר חודשים. המנתח שלכם יגיד לכם מתי תוכלו לחזור לפעילות רגילה.

האם ניתן לרפא לחלוטין את ה-(דלקת אכילס)?

כן, ברוב המקרים, ניתן לרפא לחלוטין את המצב הזה. הדבר החשוב ביותר הוא לפעול לפי הוראות הרופא בדיוק. כך תוכלו להחלים במהירות ולמנוע סיבוכים.

מי יעזור לך בטיפול הזה?

כאשר יש לך דלקת פרטנוניטיס של אכילס, ייתכן שיהיה צוות מומחים זמין לעזור לך:

• פודיאטר
• מנתח אורתופדי לכף רגל וקרסול (אורתופדי)
• מרפא בעיסוק
• פיזיותרפיסט

כמה זמן ייקח להחלים? מה התחזית?

זמן ההחלמה תלוי בבריאותך הכללית, בגילך, בחומרת הפציעה ובטיפול שאתה מקבל. ברוב המקרים, החלמה מלאה יכולה להימשך מספר חודשים.

אם עברת ניתוח, ייתכן שייקח קצת יותר זמן להחלים. יש לפעול לפי הוראות הרופא בדיוק. שוחח עם הרופא שלך בקפידה על מצבך ואפשרויות הטיפול.

כיצד ניתן להפחית את שכיחותה של דלקת אכילס פרטנוניטיס? כיצד ניתן למנוע זאת?

זהו החלק החשוב ביותר. ישנם דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להפחית את הסיכון לפתח `(דלקת אכילס פרטנוניטיס)`. זה חשוב במיוחד עבור אלו העוסקים בספורט ופעילות גופנית.

• מתיחה טובה: לפני אימון, חממו ומתחו את גיד אכילס ושרירי השוק. זה יפחית את הסיכון לפציעה.
• שנה את שגרת האימונים שלך:הימנעו מתרגילים בעלי עוצמה גבוהה שמפעילים לחץ רב מדי על גיד אכילס, אך בצעו גם תרגילים בעלי עוצמה נמוכה (למשל, שחייה במקביל לריצה, רכיבה על אופניים).
• הגבירו את עצימות האימון בהדרגה: אל תדחפו את עצמכם יותר מדי בבת אחת. הגבירו בהדרגה את זמן האימון, המרחק והעצימות שלו.
• נעלו נעליים בריאות: בחרו נעליים עם תמיכה טובה לקשת הכף ומפחיתות לחץ על העקבים.
• הקפידו על אימון מתאים: אם אתם עוסקים בספורט, הקפידו על שיטות אימון מתאימות.

גיד אכילס הוא אחד הגידים החזקים ביותר בגופנו. עם זאת, אצל אנשים פעילים, הרקמה סביבו עלולה להתדלקת עקב שימוש יתר. נעליים שמתאימות כראוי יכולות לעזור. עם זאת, זה יכול להיות מתסכל מאוד כשאתם מתאמנים היטב ומנסים לעשות הכל נכון ועדיין סובלים מכאבים כאלה.

מתי עליי לפנות לרופא?

חשוב מאוד לזהות ולטפל במצב של "(דלקת אכילס)" בשלב מוקדם. מצב זה יכול להקשות על הליכה, ריצה וקפיצה. כמו כן, "(גיד אכילס)" יכול להיקרע ("(קרע)"). אם זה קורה, יידרש ניתוח.

אם אתם חווים כאב, נפיחות, נוקשות או כל אחד מהתסמינים שהזכרתי קודם לכן בעקב, מאחורי הברך או כל אחד מהתסמינים שהזכרתי קודם לכן, פנו לרופא ללא דיחוי. הוא או היא יבדקו את מצבכם ויספקו לכם תוכנית טיפול המתאימה ביותר עבורכם. בעזרת טיפול מהיר ונכון תוכלו לחזור לחייכם הרגילים והפעילים.

מסר לקחת הביתה

• דלקת פרטנוניטיס של גיד אכילס היא דלקת של הרקמה המכסה את גיד אכילס.
• זה קורה לעיתים קרובות אצל אנשים שרצים, רוקדים או לא נועלים נעליים כראוי.
• כאב בעקב, נפיחות, אדמומיות, נוקשות וצליל "קליק" הם התסמינים העיקריים.
• מנוחה, קרח, דחיסה והגבהה (טיפול RICE) הם קו הטיפול הראשון.
• פיזיותרפיה, משככי כאבים ונעליים מתאימות חשובים.
• ברוב המקרים, ניתוח אינו הכרחי, אך הוא נשקל במקרים חמורים.
• ניתן למנוע זאת על ידי חימום נכון לפני אימון, נעילת נעליים מתאימות והגברה הדרגתית של עצימות האימון.
• אם יש לכם תסמינים, פנו לרופא בהקדם האפשרי. ככל שתזהו אותם מוקדם יותר, כך תוכלו להחלים מהר יותר!

אני מקווה שתמצאו מידע זה שימושי. הישארו בריאים!

דלקת מפרטנוניטיס באכילס , כאבי עקב, כאבי שוק, פציעות ספורט, טיפול RICE, פיזיותרפיה, דלקת גידים