האם אתם מתעוררים לפעמים בבוקר עם כאב חד בחלק האחורי של הרגל, ממש מעל העקב? האם הכאב הזה מחמיר כשאתם עולים במדרגות או אפילו הולכים במהירות? אז ייתכן שיש לכם דלקת בגיד אכילס, מצב נפוץ בקרב ספורטאים ואלו שפעילים כל הזמן. אל דאגה, זה משהו שקורה לאנשים רבים. בואו נדבר על הכל במונחים פשוטים וברורים.
מהי דלקת בגיד אכילס?
במילים פשוטות, דלקת בגיד אכילס היא דלקת, או נפיחות, של הגיד בשוק. עכשיו תראו, יש פיסת רקמה חזקה מאוד בחלק האחורי של הרגל, ממש בשוק. זה מה שאנחנו קוראים גיד אכילס . זה מה שמחבר את שריר השוק שלנו לעצם העקב. זהו גיד אכילס שעוזר לנו להרים ולהוריד את כף הרגל שלנו כשאנחנו רצים, קופצים והולכים.
עכשיו דמיינו שאתם רצים כל יום, או משחקים ספורט שמפעיל לחץ רב על הרגליים. כאשר אתם מפעילים לחץ רב על הגיד הזה בלי מנוחה , הוא נפגע בהדרגה ומתחיל להתנפח. זה מה שאנחנו מכנים דלקת בגיד אכילס. ברפואה, דלקת היא תגובה נורמלית של הגוף שלנו לפציעה או מחלה.
האם ישנם סוגים עיקריים של דלקת בגיד אכילס?
כן, ישנם שני סוגים עיקריים של מצב זה בהתאם למקום בו הוא מופיע. חשוב לדעת זאת, מכיוון שאפשרויות הטיפול יכולות לפעמים להשתנות.
| סוּג | הסבר פשוט |
|---|---|
| דלקת גיד אכילס שאינה הוספה | זה גורם לסיבים העדינים במרכז השערה להישבר, להתנפח ולהתעבות. סוג זה נפוץ ביותר בקרב צעירים פעילים מאוד. |
| דלקת בגיד אכילס הכנסתי | זה משפיע על החלק התחתון של העקב שבו עצם העקב מתחברת לעצם העקב. זה יכול לקרות לכל אחד, אפילו למישהו שאינו פעיל במיוחד. אבל זה נפוץ ביותר אצל אנשים שמשתמשים יתר על המידה בעקב, כמו רצים למרחקים ארוכים. |
מהם התסמינים? איך מזהים את זה?
אם אתם סובלים ממצב זה, בדרך כלל תראו את התסמינים הבאים. בדקו אם גם לכם יש אחד או יותר מאלה.
- כאב בעקב ובקרסול: הכאב מורגש לאורך עצם השוק, במיוחד ממש מעל העקב.
- הרגל מרגישה נוקשה או כואבת למגע: ייתכן שתרגישו נוקשות כל כך שלא תוכלו להניח את הרגל כשאתם מתעוררים בבוקר.
- חולשת רגליים: הרגל שלך עלולה להרגיש חלשה.
- נפיחות סביב גיד אכילס: האזור עלול להרגיש נפוח כשנוגעים בו.
זמנים בהם הכאב עלול להתגבר
לפעמים כאב זה אינו תמיד זהה. הכאב עשוי להתגבר במקרים כמו אלה:
- לאחר סיום האימון או יום אחרי.
- כשמטפסים במדרגות או מטפסים על מקום גבוה כמו הר.
- אתם חשים כאב חמור כשאתם מתעוררים בבוקר, והכאב פוחת בהדרגה ככל שהיום מתקדם.
מדוע מתרחשת דלקת בגיד אכילס? מי נמצא בסיכון גבוה יותר?
הסיבה העיקרית, כפי שדנו קודם לכן, היא שימוש יתר בגיד אכילס וחוסר מנוחה מספק כדי לאפשר לו להחלים. בדרך כלל זו אינה פציעה חד פעמית, אלא תוצאה של לחץ חוזר ונשנה על הגיד לאורך תקופה ארוכה.
מי נמצא בסיכון גבוה יותר?
למרות שמצב זה יכול להתפתח אצל כל אחד, ישנם אנשים הנמצאים בסיכון גבוה יותר.
- ספורטאים: במיוחד אלו העוסקים בספורט הדורש עצירות פתאומיות, ריצות ושינויי כיוון (למשל קריקט, כדורסל, כדורסל).
- רצים ורקדנים: זה נפוץ מאוד בקרב רצים למרחקים ארוכים.
- אנשים שעובדים בעבודות שמפעילות עומס רב על רגליהם: לדוגמה, אלו שעובדים בענף הבנייה.
- "לוחמי סוף השבוע": אלו אנשים שעובדים במשרד חמישה ימים בשבוע ואז יוצאים לשחק קריקט או לרוץ בסופי שבוע. גופם אינו רגיל למאמץ פתאומי שכזה, ולכן הם עלולים להיפצע בקלות.
האם גם צורת הגוף משפיעה על זה?
כן, לפעמים גם המיקום הטבעי של גופנו יכול להיות סיבה לכך.
- שרירי אגן תפוסים או חלשים.
- דורבן עצם נוסף בעקב: דורבן עצם נוסף זה יכול לגרום לכאב כאשר הוא משפשף את העקב.
- קשתות שטוחות.
- פרונציה יתר (גלגול הקרסוליים פנימה) בזמן הליכה.
מה יכול לקרות אם לא מטופל?
זוהי טעות שאנשים רבים עושים. הם חושבים, "זה קצת כואב, זה בסדר, בואו נרוץ עוד קצת." אבל אם מתעלמים מהכאב הזה, המצב יכול להפוך לחמור הרבה יותר .
1. דלקת בגיד אכילס: זהו מצב שבו הגיד מתדרדר ומתחיל להתנוון . סיבי הגיד נחלשים, מה שמגביר את הסיכון לקרע.
2. קרע בגיד אכילס: זהו הדבר החמור ביותר שיכול לקרות. משמעות הדבר היא שהגיד נקרע לחלוטין או קרוע .
זהו מצב חירום רפואי. אם הגיד נקרע, ייתכן שתרגישו צליל פקיעה. ייתכן שלא תוכלו להוריד את הרגל. אם זה קורה, עליכם לפנות מיד למחלקת החירום (ETU) של בית החולים הקרוב ביותר.
דוקטור, איך בדיוק אתה מגלה את זה?
כשתלכו לרופא, הוא ישאל אתכם תחילה על התסמינים שלכם ועל הפעילויות שלכם. לאחר מכן הוא יבצע בדיקה גופנית כדי לראות אם האזור נפוח או כואב למגע.
ברוב המקרים, בדיקה זו יכולה לאבחן את המצב בפני עצמה. עם זאת, לעיתים ניתן לבצע את הבדיקות הבאות כדי לקבוע את חומרת המצב או לשלול בעיות אחרות:
- צילום רנטגן
- סריקת אולטרסאונד
- סריקת MRI
- סריקת CT
מהם הטיפולים הטובים ביותר?
החדשות הטובות הן שברוב המקרים, זה לא דורש ניתוח. אבל זה כן דורש סבלנות וטיפול. זה יכול לקחת מספר חודשים עד שהכאב ייעלם לחלוטין.
טיפולים לא כירורגיים
ראשית, הרופא ממליץ על דברים כאלה. אנחנו קוראים לזה גם שיטת RICE .
| שִׁיטָה | מה לעשות |
|---|---|
| ר - מנוחה | הימנעו מפעילויות שמפעילות לחץ מוחלט על הברך (ריצה, קפיצה). במקום זאת, בצעו תרגילים שאינם גורמים ללחץ על הרגל, כמו שחייה. |
| אני - קרח (Icing) | יש להניח קרח על האזור הכואב במשך כ-20 דקות מספר פעמים ביום. אין להניח את הקרח ישירות על העור, יש לעטוף אותו במגבת. |
| ג - דחיסה (הפעלת לחץ) | כדי להפחית נפיחות, עטפו את האזור בחוזקה עם משהו כמו תחבושת קרפ. |
| גובה - E | כדי להפחית נפיחות, כשאתם שוכבים, שמרו על הרגליים מורמות מעל הלב, בעזרת שתיים או שלוש כריות. |
טיפולים אחרים
- נעלו נעליים טובות: אל תלכו יחפים. נעלו נעליים עם עקב מעט גבוה יותר המספקות תמיכה טובה לכפות הרגליים. הרופא שלכם עשוי להמליץ על הרמת עקב או מדרסים בהתאמה אישית (משטח נעליים המיוצר במיוחד עבור כף הרגל שלכם).
- משככי כאבים: ניתן ליטול תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות (NSAIDs), כגון איבופרופן. אך זכרו, אין ליטול תרופות אלו ברציפות במשך יותר מחודש ללא התייעצות עם רופא.
- פיזיותרפיה: זה מאוד חשוב. פיזיותרפיסט ילמד אותך תרגילים לחיזוק שרירי הירך ותרגילי מתיחה.
- טיפול בגלי הלם: שיטה זו משתמשת בגלי קול רבי עוצמה כדי להפחית כאב ולהאיץ את הריפוי.
מתי יש צורך בניתוח?
אם ניסית טיפולים אחרים אלה במשך כ-6 חודשים והכאב לא שכך, הרופא שלך עשוי לשקול ניתוח. ישנם מספר סוגים של ניתוחים. הניתוח המתאים ביותר יהיה תלוי בחומרת מצבך, בגילך וברמת הפעילות שלך.
- נסיגת גסטרוקנמיוס: ניתוח להארכת שריר הגסטרוקנמיוס.
- הסרת חלקים פגומים של הגיד ותפירה מחדש של חלקים בריאים.
- הסרת גיד עם העברת גידים: אם יותר מ-50% מהגיד ניזוק, נלקח גיד נוסף (למשל, הגיד שמכופף את הבוהן הגדולה כלפי מטה) ומושתל באזור הפגוע.
כיצד ניתן למנוע את התרחשות המצב הזה?
"מניעה עדיפה על תרופה", הם אומרים. לכן, אם תזכרו את הדברים האלה, תוכלו להימנע מהמצב הכואב הזה.
- התחממו היטב לפני אימון: אל תתחילו לרוץ מיד. התחממו במשך כ-5-10 דקות.
- מתחו את שרירי הירך האחורית באופן קבוע: בצעו תרגילים שמותחים את שרירי הירך האחורית היטב לפני ואחרי אימון.
- הוסיפו גיוון לאימונים שלכם: במקום לרוץ כל יום, אם תרוצו יום אחד, תרכבו על אופניים ביום אחר ותשחו ביום אחר, תפסיקו להפעיל לחץ על אותו מפרק.
- הגבירו בהדרגה את עצימות האימון: אל תנסו לרוץ 10 קילומטרים בבת אחת. הגדילו את המרחק בהדרגה.
- נעלו נעליים טובות: השתמשו בזוג נעליים המתאימות לספורט שאתם עוסקים בו ומספקות תמיכה טובה לכפות הרגליים.
- הפחיתו ריצה על גבעות ושטח לא אחיד.
הדבר הכי חשוב הוא להקשיב לגוף שלך. אם אתה מרגיש כאב, אל תתעלם ממנו. עצור ונוח.
מסר לקחת הביתה
- דלקת בגיד אכילס היא פגיעה כתוצאה משימוש יתר בגיד. זה לא קורה בן לילה.
- אם אתם חשים כאב, מנוחה היא התרופה הטובה ביותר . אל תתאמנו כשאתם סובלים מכאבים.
- אם הטיפול מתחיל מוקדם, תהליך הריפוי יהיה קל ומהיר הרבה יותר.
- ניתן למנוע מצב זה על ידי דברים פשוטים כמו לנעול נעליים טובות ומתיחות לפני ואחרי פעילות גופנית.
- אם הכאב לא שוכך תוך מספר שבועות, אם הכאב חמור, או אם אתם שומעים צליל 'קליק' מהאוזן, פנו מיד לרופא.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך