גם אתם לא רואים מספרים? בואו נלמד על אריתמופוביה!

האם לפעמים אתם חשים בחילה או פחד קל כשאתם עושים חשבון או רואים משהו עם הרבה מספרים? עבור אנשים מסוימים, זו לא רק מטרד קל, אלא משהו גדול הרבה יותר. למעשה, יש אנשים שעשויים לפחד ממספרים עד כדי כך שהם לא יכולים לראות אותם או אפילו להסתכל עליהם. היום, נדבר על פחד יוצא דופן זה ממספרים, הנקרא אריתמופוביה .

אז מהי אריתמופוביה?

במילים פשוטות, אריתמופוביה היא פחד קיצוני וחריג ממספרים. זה לא רק סלידה ממספרים, אלא משהו עמוק יותר. יש אנשים שיכולים לחוש את הפחד הזה מכל המספרים, כלומר, כל מספר מ-1, 2, 3. אחרים עשויים לחוש אותו רק עבור מספרים ספורים. לדוגמה, יש אנשים שנבהלים כשהם רואים את המספר שלוש עשרה, בעוד שאחרים עשויים לחוש אותו עבור כל מספר אחר. שם נוסף לכך הוא נומרופוביה .

נכון לעכשיו, אריתמופוביה אינה רשומה רשמית כהפרעה במדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5) של האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי. עם זאת, רופאים ופסיכולוגים רבים רואים בה פוביה ספציפית . כמו פוביות ספציפיות אחרות, כגון פחד גבהים, פחד מבעלי חיים ופחד ממספרים, אנשים יודעים לעתים קרובות שפחד זה אינו רציונלי, כלומר, זהו פחד מיותר. עם זאת, אנשים הסובלים מאריתמופוביה מתקשים לשלוט ולנהל את הסימפטומים שלהם. זו לא אשמתם, זוהי טבע המצב.

למה אנשים מסוימים מפחדים ממספרים מיוחדים?

בטח שמעתם שאנשים מסוימים מפחדים ממספרים מיוחדים, וחושבים שהם חסרי מזל? לפעמים, הפחד ממספר מסוים יכול להיות קשור לאמונות דתיות או לאמונות טפלות תורשתיות. הנה כמה דוגמאות:

• ארבע (4): בכמה מדינות אסייתיות כמו יפן, סין ווייטנאם, המספר ארבע נחשב למספר חסר מזל . הסיבה לכך היא שהמילה "ארבע" והמילה "מוות" נשמעות דומות מאוד בשפות אלו (הומופוניות). כתוצאה מכך, המספר ארבע נראה לעתים רחוקות במעליות, במספרי חדרי מלון ואפילו במספרים סידוריים של מוצרים מסוימים בכמה מדינות אסייתיות.
• שלוש עשרה (13): פחד חריג זה מהמספר שלוש עשרה נקרא טריסקיידקאפוביה . הוא יכול להיות קשור לנצרות או לתרבויות מערביות אחרות. לדוגמה, על פי המסורת הנוצרית, יהודה, שבגד בישו, היה האורח השלושה עשר בסעודה האחרונה. באופן דומה, לוקי, אל השובבות במיתולוגיה הנורדית, נחשב גם הוא על ידי חלק מהאנשים לאל השלושה עשר בפנתיאון. מסיבה זו, אנשים חוששים במיוחד מיום שישי ה-13.ייתכן שתפחדו ממנו כיום חסר מזל. זה נקרא פאראסקבידקטריהפוביה .
• שש מאות שישים ושש (666): הפחד מהמספר 666 (הידוע גם בשם Hexakosioihexekontahexaphobia - האם זה לא שם ארוך?) הוא פחד נפוץ בתרבויות המערביות. בתנ"ך, ספר ההתגלות מתייחס ל-666 כ"מספר החיה". סביר להניח שראיתם את המספר הזה בסרטי אימה רבים ובסיפורי יום הדין, כסימן לרוע או כסימן לסוף העולם.

מה גורם לאריתמופוביה הזו?

לעתים קרובות, קשה למצוא סיבה ברורה ויחידה לאריתמופוביה, באמירה "זו הסיבה". עם זאת, ישנם מספר גורמים שיכולים לתרום להתפתחות מצב זה. בואו נבחן מהם:

• גורמים גנטיים: אם אחד מהוריכם או בן משפחה אחר סובל מהפרעת חרדה , ייתכן שאתם נמצאים בסיכון מעט גבוה יותר לפתח סוג זה של פוביה. משמעות הדבר היא שייתכן שיש גם השפעה גנטית.
• בעיות נפשיות אחרות: אריתמופוביה יכולה להופיע גם אצל אנשים עם מצבים נפשיים אחרים, כגון הפרעת חרדה מוכללת (GAD) . משמעות הדבר היא שמצב נפשי אחד יכול לפתוח דלת לאחר.
• חוויות טראומטיות או טראומה הקשורות למספרים: זה משהו שיכול להשפיע על אנשים רבים. דמיינו, כשהייתם ילדים, המורים גערו בכם כשלא הצלחתם לענות נכון בשיעור מתמטיקה, ילדים אחרים צחקו עליכם, או שנענשתם על מספרים. לדוגמה, דמיינו שכשהייתם ילדים, נימלי הייתה בוכה בכל פעם שהלכתם ללוח בשיעור מתמטיקה כי לא הצלחתם לעשות את החישוב. המורה הייתה נוזפת בכם, והילדים האחרים היו צוחקים. אין פלא שכאשר מישהו שחווה חוויה כזו גדל, הוא מרגיש פחד וחרדה כשהוא רואה מספרים וצריך לעשות את החישוב. חוויות טראומטיות כאלה (טראומה) יכולות לפתח את הפוביה הזו.

מהם התסמינים של אריתמופוביה?

התסמין העיקרי של אריתמופוביה הוא פחד קיצוני מלראות, לחשוב על או לעבוד עם מספרים. זה לא רק פחד קל, אלא פחד עז מאוד שקשה לשאת. עבור אנשים מסוימים, פחד זה עשוי להופיע כאשר חושבים על מספר כלשהו. עבור אחרים, פחד זה עשוי להיות קשור רק למספרים ספציפיים בודדים.

כל סוג של חרדה קיצונית או פוביה ספציפית עלולים לגרום לתסמינים פיזיים לא נעימים. זה כמו התכווצויות בבטן לפני מבחן, אבל חמורות יותר. ייתכן שתחוו דברים כמו:

• תחושת קור, לפעמים רעד.
• סחרחורת וחוסר תחושה, אולי אפילו עילפון.
• הזעת יתר (היפרהידרוזיס) - הזעה ללא סיבה.
• דפיקות לב - זה יכול להרגיש כאילו החזה שלך עומד להתפוצץ.
• בחילה, תחושה כאילו אתה עומד להקיא.
• קושי בנשימה, תחושה של חנק (קוצר נשימה) - כמעט כאילו לא ניתן לנשום.
• רעד בגוף, רעד בגפיים.
• קלקול קיבה או בעיות עיכול (דיספפסיה).

תסמינים אלה מקשים על אנשים מסוימים אפילו לבצע משימות יומיומיות.

איך רופאים מזהים את זה?

אם אתם חושבים שיש לכם פחד חמור ממספרים, עדיף לדבר על כך עם רופא. הרופא שלכם ישאל אתכם כמה שאלות כדי לקבוע אם יש לכם פוביה ממספרים. לפעמים, התסמינים הפיזיים שלכם עשויים להיות קשורים למצב נפשי אחר או מחלה גופנית, לכן הרופא שלכם ישקול את כל הגורמים הללו.

הרופא עשוי לשאול אותך דברים כמו:

• האם חרדה או פחד זה נמשכו שישה חודשים או יותר ?
• האם אתה נמנע ככל האפשר מלחשוב על מספרים, להסתכל על מספרים או ממקומות עם מספרים? לדוגמה, הימנעות מספרי חשבונאות וחוסר רצון להסתכל על חשבונות.
• האם אתה חש מיד תחושה חזקה של פחד, לחץ ואי נוחות בלתי נסבלת כשאתה חושב על כך שעליך לבצע משימה הכוללת מספרים?
• האם אתם נתקפים בפאניקה יותר מאשר האיום האמיתי מהמספרים? כלומר, האם אתם נבהלים מאוד אפילו מהדבר הכי קטן?
• האם תסמינים אלה הפריעו לפעילויות היומיומיות שלך, לעבודה שלך, ללימודים שלך או לחיי המשפחה שלך?

באמצעות שאלות כאלה הרופא יכול להבין באמת את מצבך.

מהם הטיפולים לכך? אל דאגה, יש עזרה!

החדשות הטובות הן שיש טיפולים לאריתמופוביה. אתם לא צריכים לסבול מהפחד הזה לבד. טיפול באריתמופוביה יכול לכלול מגוון גישות. אתם יכולים לנסות את אלה:

• טיפול בחשיפה: זהו לרוב אחד הטיפולים העיקריים והיעילים ביותר לפוביות. מחקרים מראים שטיפול זה, כאשר הוא מבוצע לפי הוראות רופא, מפחית משמעותית את התסמינים אצל אנשים רבים. טיפול בחשיפה כרוך בחשיפתכם בהדרגה, בהדרגה ובסביבה מבוקרת ובטוחה, לדבר שאתם חוששים ממנו, שהוא מספרים. ראשית, אתם עשויים לדמיין את עצמכם עושים משהו הכרוך במספרים. לאחר מכן, אולי תסתכלו על תמונות של מספרים, לאחר מכן תפתרו בעיות מתמטיות פשוטות, ותתרגלו בהדרגה לעשות זאת בפועל. זה כמו להציג מישהו שמפחד ממים למים.
• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT):זה כרוך בשיחה עם מטפל מוסמך. אתם לומדים לזהות את המחשבות השליליות, הלא רציונליות והלא מועילות שיש לכם לגבי מספרים. לאחר מכן, המוח שלכם מאומן להחליף את המחשבות הללו במחשבות רציונליות ומציאותיות יותר (CBT). במילים פשוטות, זה עוזר לכם לשנות את אופן החשיבה שלכם.
• היפנותרפיה: תרגול זה כרוך במיקוד התודעה במשהו ולאחר מכן הרפיה בעזרת הדרכה. מטפל מיומן ימקד את התודעה שלך בעוצמה כה רבה עד שתאבד באופן זמני כל מודעות לסביבתך. במצב זה של טראנס עמוק, מאמינים שאתה מגיב יותר להצעות וטיפולים. מספר מחקרים הראו כי היפנותרפיה יכולה להגביר את הצלחת הטיפולים בהפרעת פאניקה.
• תרופות: אם יש לך הפרעת חרדה חמורה, הרופא שלך עשוי לרשום לך תרופות. תרופות שונות נגד חרדה או נוגדות דיכאון יכולות לעזור להפחית תסמיני חרדה או דיכאון, במיוחד אם הן מפריעות לחיי היומיום שלך. אבל זכור, תרופות אינן תרופה מלאה לאריתמופוביה. הן רק עוזרות לשלוט בתסמינים, ולעתים קרובות הן משמשות בשילוב עם טיפול.

האם ניתן למנוע אריתמופוביה?

למרבה הצער, אין פתרון אחד שמתאים לכולם למניעת אריתמופוביה. הסיבות להופעתה מורכבות. עם זאת, אורח חיים בריא ושמירה על בריאות נפשית טובה יכולים לתרום רבות בהפחתת הסיכון לפתח מצבים כמו אריתמופוביה ותדירות התסמינים. אתם יכולים לנסות את הדברים הבאים:

• שתו הרבה מים ואל תתנו לגוף שלכם להתייבש.
• אכלו תזונה מזינה ומאוזנת.
• הגבל את צריכת הקפאין (כגון תה וקפה) ואלכוהול, אשר עלולים להגביר את החרדה.
• נהל את הלחץ היטב. מצא דרכים להתמודד איתו שעובדות בשבילך. (למשל, פעילות גופנית, תחביבים, מדיטציה)
• הקפידו לישון טוב לפחות שבע עד שמונה שעות בכל לילה.

איך מתגברים על הפחד הזה? או איך מתמודדים איתו?

עבור אנשים מסוימים, שילוב של טיפול, ובמידת הצורך, תרופות מרשם יכול לעזור להם להתגבר לחלוטין על אריתמופוביה. עבור אחרים, ניתן לנהל את התסמינים היטב בטווח הארוך והם יכולים לחיות חיים נורמליים.

כדי להפחית את עוצמת תסמיני החרדה ואת תדירות הופעתם, ניתן להוסיף את הדברים הבאים לחיי היומיום שלך:

• התעמלו באופן קבוע. הליכה של כ-30 דקות ביום היא גם טובה.
• תרגלו תרגילי נשימה עמוקה. אלה מאוד מועילים להרגעת הנפש.
• למד טכניקות מיינדפולנס או מדיטציה. אלה יכולים לעזור לך להפחית מתח ולחיות בהווה.
• שוחח על הרגשות שלך עם חברים מהימנים, משפחה או מטפל. שיתוף הרגשות שלך יכול להיות הקלה גדולה.

מהי התחזית לאנשים עם אריתמופוביה?

בעזרת טיפול, אנשים רבים הסובלים מאריתמופוביה חיים חיים איכותיים ומוצלחים . עבור חלק מהאנשים, לאחר הטיפול, התסמינים שלהם משתפרים עד כדי כך שהם כבר לא מפריעים לחיי היומיום שלהם. הם מסוגלים לעבוד עם מספרים, לבצע חישובים ולעשות דברים ללא פחד.

עם זאת, אם לא מטופלת, אריתמופוביה עלולה לפגוע קשות ביכולתו של אדם לבצע משימות מתמטיות. לדוגמה, אדם המפחד מכל המספרים עלול להתקשות במציאת הזדמנויות עבודה מסוימות. ייתכן שהוא גם מתקשה לשלם חשבונות, לנהל את כספו וליצור תקציב בחיי היומיום שלו. זו הסיבה שחשוב כל כך לקבל עזרה.

מה עליי לשאול את הרופא שלי?

אם אתם חושבים שיש לכם את המצב הזה, עדיף לפנות לרופא. הוא יוכל להקשיב לחששות שלכם ולמצוא את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. אתם יכולים לשאול את הרופא דברים כמו:

• מה הסיבה הסבירה ביותר לאריתמופוביה שלי?
• מהן אפשרויות הטיפול לפוביות ספציפיות כמו זו? איזה סוג טיפול הוא הטוב ביותר עבורי?
• מה אני יכול לעשות בעצמי כדי להתמודד עם תסמיני החרדה שלי?
• האם אצליח להתגבר לחלוטין על הפחד שלי ממספרים? כמה זמן זה ייקח?

בנוסף לשאלות אלו, אל תפחדו לשאול את הרופא כל דבר שעולה לכם על הלב.

לבסוף, דברים שאתם צריכים לזכור (מסר לקחת הביתה)

אריתמופוביה היא פחד קיצוני ממספרים. זה לא רק סלידה, אלא מצב שיכול להשפיע על חייך. למרות שזה לא מוכר רשמית כאבחנה עיקרית (DSM-5), אנשים רבים רואים בזה פוביה ספציפית. יש אנשים שעשויים לפחד מכל המספרים, או רק ממספרים ספציפיים. לפעמים פחד זה קשור גם לאמונות טפלות. אם היו לך חוויות לא נעימות עם מספרים, למשל, כשצחקת עלייך בילדות על היות חלשה במספרים, יש סיכוי גבוה יותר שתפתח אריתמופוביה.

מצב זה יכול לגרום לתסמיני חרדה ואי נוחות פיזית, לכן חשוב להתייעץ עם רופא לגבי אפשרויות טיפול. זכרו, אתם לא לבד, ויש עזרה זמינה. בעזרת הטיפול והתמיכה הנכונים , גם אתם יכולים להתגבר על המצב הזה. אל תפחדו, המשיכו קדימה.

`פחד ממספרים, אריתמופוביה, נומרופוביה, בריאות הנפש, חרדה, פוביה