האם הקטן שלכם כל הזמן מתנועע, רץ או קופץ? או שקשה לו לשים לב לעבודות בית הספר או לכל דבר אחר? אולי יש לכם את הדברים האלה במשותף. האם גם אתם מרגישים שאתם לא מצליחים לעשות את העבודה כמו שצריך, שוכחים הכל, ולא מצליחים לשמור על הראש במקום אחד ? אז הסיפור הזה יהיה חשוב לכם מאוד. היום אנחנו מדברים על הפרעת קשב וריכוז, מצב נפוץ בקרב אנשים רבים, אבל לא מדברים עליו לעתים קרובות.
במילים פשוטות, מהי הפרעת קשב וריכוז?
המשמעות המלאה של הפרעת קשב וריכוז (ADHD) היא הפרעת קשב וריכוז והיפראקטיביות . בסינהלה, פירוש השם הוא "הפרעת קשב וריכוז והיפראקטיביות". זוהי הפרעה נוירו-התפתחותית המשפיעה על תפקוד המוח. אין זו אשמת הילד או אשמת ההורות. מצב זה מקשה על אדם לשלוט בקשב שלו, להישאר במקום אחד ולשלוט בהתנהגותו.
מצב זה שכיח ביותר בילדות, במיוחד בתחילת הלימודים. הוא מאובחן לעיתים קרובות כאשר מתקשה להתרכז בלימודים. עם זאת, הוא אינו מוגבל לילדות, ויכול להימשך גם בגיל ההתבגרות ובבגרות.
הדבר החשוב הוא שלא ניתן למנוע או לרפא לחלוטין הפרעת קשב וריכוז. עם זאת, בעזרת גילוי מוקדם, טיפול נכון והכוונה, כל אחד יכול לנהל את התסמינים שלו ולחיות חיים מוצלחים.
סוגי ותסמינים של הפרעת קשב וריכוז אצל ילדים
ישנם שלושה סוגים עיקריים של הפרעת קשב וריכוז. בואו נבחן מהם ומהם התסמינים שלהם.
| סוג הפרעת קשב וריכוז | תסמינים נפוצים |
|---|---|
| 1. סוג לא קשוב |
|
| 2. סוג היפראקטיבי-אימפולסיבי | |
| 3. סוג משולב | בסוג זה, ניתן לראות יחד את שני התסמינים הנ"ל של חוסר קשב והיפראקטיביות . סוג מעורב זה נפוץ ביותר בקרב ילדים. |
מה ההבדל בין הפרעת קשב וריכוז (ADHD) לבין הפרעת קשב וריכוז (ADHD)?
זה משהו שאנשים רבים שואלים. למעשה, ADD הוא השם המשמש להפרעת קשב וריכוז. מאוחר יותר, נוסף אליו התסמין 'היפראקטיביות' והשם שונה להפרעת קשב וריכוז. לכן, יש אנשים שעדיין משתמשים בשני השמות להפרעה זו כיום.
תסמיני הפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים
תסמיני הפרעת קשב וריכוז יכולים להשתנות ככל שאדם גדל. חוסר היציבות המוגזם שהייתה קיים בילדות עשוי להפחית, ותסמינים אחרים עשויים להופיע. אלה כוללים:
- מאחרים כל הזמן ושוכחים דברים.
- אִי שָׁקֵט.
- קושי בשליטה בכעס.
- אִימְפּוּלְסִיבִיוּת.
- קושי לשמור על סדר, כאוס בכל מקום.
- סַחֶבֶת.
- מתוסכל מהר.
- תמיד מרגיש "משועמם".
- קושי להישאר מרוכז בעת קריאת משהו כמו ספר או עיתון.
- תנודות במצב הרוח ללא סיבה.
- מצבים כמו דיכאון.
תסמינים אלה עלולים לגרום לבעיות רבות במקום העבודה, בחיי המשפחה וביחסים חברתיים.
מהם הגורמים להפרעת קשב וריכוז?
הסיבה המדויקת להפרעת קשב וריכוז טרם התגלתה.אבל מחקרים הראו שיש קשר גנטי חזק למחלה. משמעות הדבר היא שאם מישהו במשפחתך סובל מהמחלה, יש סיכוי גבוה יותר שתפתח אותה גם כן. בנוסף, גורמי הסיכון הבאים עשויים גם הם לשחק תפקיד:
- סוג של תאונה במוח.
- אמא מעשנת או שותה אלכוהול במהלך ההריון.
- משקל לידה נמוך או לידה מוקדמת.
- חשיפה לחומרים רעילים כמו עופרת במהלך הילדות או בזמן הרחם.
כיצד לזהות מצב זה?
אבחון הפרעת קשב וריכוז הוא תהליך מורכב, במיוחד אצל ילדים. לא ניתן לאבחן אותו באמצעות בדיקה אחת. הרופא שלך יבצע אבחון לאחר דיונים מקיפים עם הילד, ההורים והמורים, ועל ידי התבוננות בהתנהגות הילד.
הרופא משתמש בהנחיות מקובלות בינלאומיות לכך. הוא גם בודק מצבים אחרים שיכולים לגרום לתסמינים אלה (לדוגמה, דיכאון, חרדה, מחלת בלוטת התריס).
לעיתים הרופא עשוי גם להזמין בדיקות לבדיקת ראייתו, שמיעתו ותפקודו המוחי של הילד. חשוב מאוד שבדיקות אלו יבוצעו על ידי רופא ילדים או יועץ לבריאות הנפש בעל מומחיות בהפרעות קשב וריכוז (ADHD) .
מהם הטיפולים?
בטיפול בהפרעת קשב וריכוז (ADHD), שילוב של שיטות יעיל יותר משיטה אחת.
טיפול לילדים
- טיפול התנהגותי: מטפל מלמד הורים כיצד לנהל את התנהגות ילדם. הוא מלמד אותם כיצד ליצור שגרה ברורה, לתגמל התנהגות טובה (חיזוק חיובי) ולהגיב להתנהגות לא הולמת. סוג זה של טיפול מומלץ בעיקר לילדים צעירים.
- טיפול במשחק/שיחה: שיטה זו שימושית לילדים גדולים יותר ובני נוער. היא נותנת להם הזדמנות לבטא את רגשותיהם ולדבר על בעיות.
- תרופות:
- ממריצים: אלו הם הנפוצים ביותר. תרופות אלו משפרות את טווח הקשב ומפחיתות אימפולסיביות.
- לא ממריצים: אלה משמשים אם ממריצים אינם פועלים או שיש להם יותר מדי תופעות לוואי.
חשוב מאוד: יש לתת כל אחת מהתרופות הללו רק בהמלצת רופא מוסמך . חיוני לפעול לפי הוראות הרופא ולתת את המינון הנכון, בזמן הנכון, ולבדוק באופן קבוע את מצבו של הילד עם הרופא.
טיפול למבוגרים
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): זה עוזר לך לזהות ולשנות דפוסי חשיבה שליליים, לנהל את הרגשות שלך ולפתח את הכישורים הדרושים לך כדי לחיות בהצלחה עם תסמיני ADHD.
- אימון להפרעות קשב וריכוז: מאמן מספק תמיכה מעשית במשימות חיי היומיום (ניהול זמן, ארגון).
- תרופות: כמו אצל ילדים, תרופות ממריצות ולא ממריצות משמשות לפי מרשם רופא.
מה אנחנו יכולים לעשות חוץ מתרופות?
יחד עם תרופות וטיפול, שינויים אלה באורח החיים יכולים להיות עזרה רבה בניהול תסמיני ADHD.
- תזונה: תזונה מאוזנת ומזינה חשובה מאוד. בחרו מזונות עשירים בחלבון ובסיבים (מזונות מלאים) במקום מזונות עתירי סוכר. שתיית מספיק מים היא גם חיונית.
- פעילות גופנית: הן עבור ילדים והן עבור מבוגרים, עיסוק בפעילות גופנית יומית משפר את הריכוז ואת מצב הרוח.
- שינה: חוסר שינה יכול להחמיר את תסמיני הפרעת קשב וריכוז. ילדים זקוקים ל-9-13 שעות שינה ביום, מתבגרים ל-8-10 שעות ומבוגרים ל-7-9 שעות.
- ניהול מתחים: גם מתחים מחמירים את המצב הזה. דברים כמו יוגה, מדיטציה ותרגילי נשימה יכולים לעזור להפחית את המתחים.
לחיות עם הפרעת קשב וריכוז
טיפול בילד עם הפרעת קשב וריכוז יכול לפעמים להיות מכריע עבור הורים. לחיות עם המצב כמבוגר יכול להיות אתגר. טיפים אלה יעזרו לכם.
כשחיים עם ילד עם הפרעת קשב וריכוז...
- תנו הוראות פשוטות: במקום הוראה כללית כמו "התכוננו לבית הספר", תנו הוראות פשוטות אחת אחת כמו "עכשיו צחצחו שיניים. אוקיי, עכשיו תתלבשו".
- צרו סדר: צמצמו הסחות דעת (צעצועים) בחדר של ילדכם ושמרו עליו מאורגן. צרו שגרה יומית (לוח זמנים).
- שבחו את הטוב: ילדים עם הפרעת קשב וריכוז יכולים להיות בעלי הערכה עצמית נמוכה מכיוון שהם סופגים ביקורת מתמדת. לכן, שבחו את הדברים שהם עושים היטב והדגישו את נקודות החוזק שלהם.
- היו רגועים בעצמכם: היו מודל לחיקוי על ידי שמירה על רוגע וממוקד כשאתם מדברים עם ילדכם ובזמן עבודה.
- קבלו תמיכה: שמרו על קשר עם הרופא, המורים והמטפלים של ילדכם. מומלץ גם להצטרף לקבוצות תמיכה עם הורים אחרים שחוו חוויות דומות.
לחיות עם הפרעת קשב וריכוז כמבוגר...
- השתמשו ברשימות ובמתכננים: אלה עוזרים לכם לשמור על דברים כמו משימות ופגישות מאורגנים.
- חלקו משימות גדולות לחלקים:אם קשה להתחיל משימה גדולה בבת אחת, חלקו אותה לצעדים קטנים ובצעו אותה אחד אחד.
- השתמשו בטיימרים: הגדירו טיימר למשימה ובצעו אותה עד שיגמר הזמן. לאחר מכן קחו הפסקה קצרה.
- התאימו את הסביבה שלכם: עבדו במקום שקט עם מעט הסחות דעת. השתמשו באוזניות עם ביטול רעשים במידת הצורך.
- בקשו עזרה: אתם יכולים לקבל תמיכה על ידי כך שתספרו לחברים, משפחה או עמיתים לעבודה שאתם מהימנים על המצב הזה. כמו כן, אל תהססו לבקש עזרה כשאתם מרגישים מוצפים.
מסר לקחת הביתה
- הפרעת קשב וריכוז אינה אשמת הילד או ההורים, זוהי מצב רפואי הקשור לתפקוד המוח.
- אם אתם חושדים שאתם או ילדכם סובלים מתסמינים אלה, הצעד הראשון הוא לפנות לרופא המשפחה או לרופא הילדים שלכם .
- הם יפנו אותך למומחה מתאים לצורך אבחון מדויק ותכנית טיפול.
- בעזרת טיפול מתאים, טיפול התנהגותי ושינויים באורח החיים, כל אחד יכול לחיות חיים מאושרים ומוצלחים עם הפרעת קשב וריכוז.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך