האם תרופות לבדן אינן מספיקות להפרעה דו-קוטבית? בואו נדבר על פסיכותרפיה!

חייך כנראה השתנו מאוד מאז היום שבו הרופא שלך אמר לך שיש לך הפרעה דו קוטבית. אתה בטח מכיר את האתגרים של החיים איתה. אתה גם יודע כמה חשוב לקחת את התרופות שהרופא שלך רושם בזמן. אבל, האם ידעת שתרופות הן רק חלק אחד מהמאבק? בנוסף לתרופות, יש דבר רב עוצמה נוסף שיכול לתת לך כוח ולעזור לך להבין את עצמך. זוהי פסיכותרפיה, או כפי שאנחנו קוראים לזה בפשטות, "טיפול בשיחות".

במילים פשוטות, מהי פסיכותרפיה?

פסיכותרפיה היא תהליך שבו אתם מדברים עם מטפל מוסמך על הרגשות, המחשבות וההתנהגויות שלכם שגורמות לכם בעיות. דמיינו שאתם מסוגלים לדבר על נטל עם מישהו שאתם סומכים עליו ושלא שיפוטי.

שיטת טיפול זו עוזרת לך להבין ולנהל את הבעיות המשפיעות על חיי היומיום שלך, על עבודתך ועל מערכות היחסים המשפחתיות. לעיתים, כאשר המחלה חמורה, קשה ליטול תרופות. פסיכותרפיה מעודדת אותך להשתמש בתרופות שלך כפי שנקבע. היא גם עוזרת לך להתגבר על עמדות ורגשות שליליים כלפי עצמך שייתכן ונוצרו עקב מחלה זו, כגון הערכה עצמית נמוכה, ולחשוב באופן חיובי על עצמך.

מהן שיטות הפסיכותרפיה המשמשות להפרעה דו-קוטבית?

מגוון שיטות פסיכותרפיה משמשות לטיפול בהפרעה דו-קוטבית. הרופא או המטפל שלך יקבעו איזו שיטה מתאימה ביותר למצבך ולצרכים שלך. בואו נבחן כמה מהשיטות העיקריות בהן נעשה שימוש.

קבוצות תמיכה והגברת המודעות הן גם חשובות מאוד!

בנוסף לפסיכותרפיה, קבוצות תמיכה הן עזרה רבה לאנשים עם הפרעה דו קוטבית. בקבוצה כזו, תוכלו לפגוש אנשים אחרים שעוברים את אותו הדבר כמוכם.

• אתם יכולים לשתף את החוויות שלכם.
• אתה יכול ללמוד מהאופן שבו אחרים מתמודדים עם זה ומהאסטרטגיות שהם משתמשים בהן.
• הבדידות של המחשבה "אני היחיד בעולם שחולה במחלה הזאת" נעלמת.

קבוצות תמיכה אלו מועילות לא רק לך, אלא גם למשפחתך ולחבריך. הן יכולות גם להבין טוב יותר את המחלה, לדבר על דאגותיהן וללמוד כיצד הן יכולות לעזור לך בצורה הטובה ביותר.

כך גם חינוך . למידה על מחלה זו היא חלק חיוני מתהליך הטיפול עבורך ועבור משפחתך. חשוב לדעת מהם התסמינים, מהם הסימנים המוקדמים ומהן אפשרויות הטיפול. ידע זה יעזור למשפחתך לתכנן מה לעשות אם המחלה מחמירה ואתם לא מסוגלים להבין דברים.

עוד כמה טיפים שיעזרו לך לחיות עם הפרעה דו קוטבית

אם תשלבו את הדברים האלה בחייכם, יהיה לכם קל יותר להתמודד עם המחלה.

• קבעו שגרה: לכו לישון באותה שעה, התעוררו באותה שעה, אכלו באותה שעה והתעמלו בו זמנית. נמצא שכאשר מוסיפים קצב לחיים בצורה זו, קל יותר לשלוט במצב הרוח.
• זהה את סימני האזהרה שלך: התסמינים המקדימים התפרצות משתנים מאדם לאדם. שוחח עם הפסיכיאטר שלך וזהה את דפוסי ההתנהגות שלך. לדוגמה, ייתכן שתוכל לתפקד ללא עייפות אפילו עם מעט שינה, שתרצה לצבור דברים מיותרים גם כשאין לך כסף, או שתתעניין פתאום יתר על המידה בדת או בדברים חדשים.
• הסתגלות: הכרה זו יכולה לעזור לך להימנע מהתנהגויות מביכות מול אחרים במהלך אפיזודה מאנית. הרופא שלך יכול גם לעזור לך לקבוע מטרות ריאליות לטיפול ולנהל את הפחדים שלך מהתפרצויות עתידיות.
• שמרו על שינה: שינויים בדפוסי השינה משפיעים ישירות על מעגלי המוח השולטים ברגשות שלנו . זה יכול להוביל לתנודות במצב הרוח. לכן, הקפידו לשמור על לוח זמנים קבוע לשינה.
• הימנעו לחלוטין מאלכוהול וסמים: אלה יכולים לעורר תסמינים כמו דיכאון או מאניה, או להחמיר את המצבים הללו. וחשוב מכל, הם מפריעים ליעילות התרופות שאתם נוטלים.

בעיות נוספות שיכולות להופיע עם הפרעה דו קוטבית

אנשים רבים עם הפרעה דו-קוטבית נמצאים בסיכון לבעיות נפשיות אחרות. הנפוצות ביותר הן התמכרות לאלכוהול וסמים. בנוסף, עלולים להופיע גם מצבים כמו הפרעות חרדה, הפרעות אכילה או הפרעות אישיות.

שימוש לרעה בחומרים יכול גם לגרום לתסמינים של הפרעה דו קוטבית (מאניה או דיכאון). לכן, כדי לאבחן כראוי הפרעה דו קוטבית, חיוני לטפל תחילה בכל בעיה בסיסית של שימוש לרעה בחומרים. שוחח בגלוי עם הרופא שלך על כך.