האם לפעמים אתם מרגישים ככה? "מי אני? מהי משמעות החיים האלה? האם באמת אכפת לי ממה שאני עושה? מה יקרה אחרי שאמות?" אם השאלות האלה רצות לכם בראש, אתם לא לבד. זהו מצב נפשי שרבים חווים בשלב כלשהו בחייהם, ואותו אנו מכנים רפואית "משבר קיומי". זו לא מחלה, אבל היא יכולה להיות נטל עצום על תודעתנו.
במילים פשוטות, מהו המשבר הקיומי הזה?
זה אולי נראה כמו מילה עמוקה מאוד, אבל המשמעות פשוטה מאוד. משבר קיומי הוא אוסף של שאלות ומחשבות מטרידות שעולות במוחנו לגבי חיינו, זהותנו, מטרת החיים ומה שנשאיר מאחור לאחר מותנו.
במילים פשוטות, כל המחשבות הללו סובבות סביב שתי שאלות יסוד: "מי אני?" ו"מהי מטרת חיי?"
דמיינו לעצמכם לשאול את עצמכם שאלות כמו אלה:
- מי אני באמת?
- למה נולדתי לעולם הזה? מהי משמעות חיי?
- מה אעשה עם הזמן שנותר לי בחיי?
- האם אני חי כפי שאני באמת רוצה לחיות, או כפי שאחרים רוצים שאחיה?
- האם ההחלטות שקיבלתי בחיים נכונות?
אם יש לכם אחת מהשאלות האלה בראש, זה נורמלי. אבל אם השאלות האלה ממשיכות להטריד אתכם, אם הן משפיעות על הפעילויות היומיומיות שלכם ועל האושר שלכם, אז זה המקום שבו אנחנו צריכים לחשוב קצת יותר על זה.
מתי צצות מחשבות כאלה?
משבר מסוג זה יכול לקרות לכל אחד בכל גיל, אך הוא נפוץ ביותר בתקופות של שינויים משמעותיים בחיים.
- בתקופת הנעורים: מצב זה יכול להתעורר, במיוחד לאחר סיום לימודי התיכון וכאשר מקבלים החלטות לגבי העתיד, עם שאלות כמו "איזה מין אדם אני רוצה להיות?" ו"איזו עבודה עליי לעשות?"
- בסוף שנות ה-20 לחייך: כשאתם חושבים על עבודה, נישואין או התבססות בחיים, אתם עשויים לתהות, "האם אני בדרך הנכונה?"
- בגיל העמידה ומעבר לו: כאשר ילדיכם גדלים ועוזבים את הבית, או שאתם פורשים מעבודתכם, עשויות לעלות מחשבות כמו "מה אעשה עם שארית חיי?" ו"מה השגתי בחיי?".
הדבר החשוב הוא שמשבר קיומי זה אינו מחלה הנקראת "דיכאון" או "חרדה". זוהי אינה מחלה מוכרת רפואית. זהו דפוס של המחשבות שלנו. עם זאת, משבר זה יכול לגרום למצבים הנקראים דיכאון או חרדה, ואדם הסובל ממצבים אלה יכול גם הוא לפתח משבר זה.
מה יכול לגרום למשבר הזה?
לעתים קרובות, שאלות עמוקות אלו עולות בעקבות אירוע גדול וטראומטי בחיים. אך לעיתים, הן יכולות להיגרם גם מאירוע משמח. בואו נבחן את הסיבות העיקריות.
| סיבה/אירוע | לְדוּגמָה |
|---|---|
| מחלה קשה | כשאתה מגלה שאתה חולה במחלה מסכנת חיים כמו סרטן. |
| מותו של אדם אהוב | מוות של הורה, בן/בת זוג, ילד או חבר/ה הכי טוב/ה. |
| שינויים גדולים בחיים | לאבד עבודה, להתחתן, להביא ילד לעולם, לעבור דירה. |
| מרגיש זקן | ילדים עוזבים את הבית, פרישה, שינויים בגוף. |
| חוויה טראומטית עמוקה | זה כמו תאונה גדולה שניצלה בקושי ממוות. |
לא רק זאת, אלא שלפעמים מחשבות אלו יכולות לעלות בראש ללא סיבה מיוחדת. כמו כן, דיכאון, הפרעה דו קוטבית או הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) עלולות להופיע גם כן.אנשים עם הפרעות נפשיות כמו הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) נוטים יותר לחוות סוג זה של משבר קיומי.
איך תדעו אם גם לכם יש את המשבר הזה?
זה משתנה מאדם לאדם, אך ישנם כמה תסמינים נפוצים. בואו נחלק אותם לשתי קטגוריות: נפשית ופיזית.
| מאפיינים נפוצים של משבר קיומי | |
|---|---|
| תסמינים פסיכולוגיים | |
| 1. | כל הזמן חושב על למות יום אחד, מרגיש פחד מזה. |
| 2. | תחושה שאין משמעות לדברים היומיומיים. |
| 3. | תמיד מרגיש לבד בעולם. |
| 4. | חוסר היכולת להבין מי אתה, מהי הזהות שלך. |
| 5. | תחושה שאינך יכול לשנות או לשלוט בחייך. |
| תסמינים פיזיים | |
| 1. | מרגישה עייפות, רפיון מתמיד. |
| 2. | אובדן תיאבון או חוסר יכולת לשלוט באכילה. |
| 3. | נדודי שינה או שינה מרובה מדי. |
| 4. | חוסר היכולת ליהנות מהדברים שנהנית מהם בעבר. |
אבל זכרו, תסמינים פיזיים אלה קשורים לעיתים קרובות למצבים כמו דיכאון או חרדה שיכולים להופיע עם משבר זה. אם יש לכם ספקות לגבי זה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לדבר עם הרופא שלכם. הוא או היא יכולים לומר לכם בדיוק מה אתם חווים בהתבסס על התסמינים ודפוסי החשיבה שלכם.
אוקיי, אז איך אנחנו מתמודדים עם זה?
זוהי חוויה אישית מאוד, והגישה של כל אחד להתמודדות שונה. עם זאת, ישנם כמה טיפים כלליים שיכולים לעזור לכם לעבור את המשבר הזה.
- דברו עם מישהו שאתם סומכים עליו: בזמנים כאלה, לעתים קרובות אנו בוחרים לבודד את עצמנו. אבל זה רק מחמיר את הבעיה. אתם יכולים לדבר על מה שעובר לכם בראש, לדבר עם חבר, בן זוג או הורה שאתם סומכים עליו. ידיעת מצבכם תיתן לכם את הכוח לפנות לעזרה מקצועית במידת הצורך.
- נסו לשנות את נקודת המבט שלכם: זה אולי לא קל, אבל נסו לחשוב באופן חיובי על החיים ועל חוויות העבר שלכם במקום לחשוב שלילי. במקום לחשוב "נכשלתי", חשבו "למדתי לקח מהחוויה הזו". אם אתם מתקשים לעשות זאת בעצמכם, פנו לעזרה של יועץ.
- מדיטציה: מדיטציה ותרגול מיינדפולנס יכולים לעזור לך למקד את דעתך ולשלוט במחשבות לא רצויות. זה יעודד אותך למצוא שמחה בדברים הקטנים בחיי היומיום שלך.
- נהלו יומן או יומן: כתיבת מחשבותיכם ורגשותיכם על נייר היא דרך מצוינת לשחרר את דעתכם. כמו כן, נסו לרשום אילו פתרונות אתם יכולים לחשוב עליהם לבעיות שמטרידות אתכם.
אם, למרות כל זאת, אתם עדיין מתקשים להיפטר מהמחשבות האלה, אל תתביישו בכך. אל תסבלו לבד.חשוב מאוד לפנות לעזרתו של מטפל/יועץ מוסמך. זהו אחד הדברים הגדולים ביותר שאתה יכול לעשות למען עצמך. רופא המשפחה שלך יכול להפנות אותך למישהו שמתאים לך.
מסר לקחת הביתה
- משבר קיומי אינו מחלה. זהו דפוס מחשבה שעולה בנוגע לסוגיות העמוקות יותר של החיים.
- זהו מצב נורמלי שיכול להתרחש לכל אחד בתקופות של שינויים משמעותיים בחיים.
- למרות שזה שונה מדיכאון או חרדה, זה יכול להתרחש יחד עם מצבים אלה.
- אתה יכול להתמודד עם מצב זה על ידי שיחה עם אדם מהימן, חשיבה חיובית, מדיטציה וניהול יומן.
- אם מחשבות אלו מכריעות אותך מכדי לשלוט בהן, אל תהסס לדבר עם הרופא שלך או עם יועץ מוסמך. זו לא חולשה, זו חוזק.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך