אוי ואבוי, לפעמים אפילו קצת אבק על הגוף, או קצת אבקה באף... אתם מתחילים להתעטש בלי הפסקה, האף מתחיל לנזול, העיניים מאדימות ומגרדות. האם גם לכם יש אלרגיה כזו? לפעמים האלרגיה המעצבנת הזו יכולה להפוך את כל היום שלכם למשעמם. אבל אל דאגה, זה לא רק בשבילכם. זוהי תופעה נפוצה שמשפיעה על אנשים רבים. הדבר הכי חשוב הוא שניתן לטפל בה כראוי. בואו נראה איך לחיות בהצלחה עם האלרגיה הזו לאורך כל היום.
מהי בדיוק האלרגיה הזו?
במילים פשוטות, אלרגיה היא תגובת יתר של מערכת החיסון שלנו למשהו שבדרך כלל אינו מזיק (כגון אבק, אבקנים או מזונות מסוימים). כאשר חומר זה חודר לגוף, חלק מהתאים בגופנו משחררים חומר כימי בשם היסטמין .
כימיקל זה, הנקרא היסטמין, אחראי כמעט לכל התסמינים שאנו רואים במהלך אלרגיה. הוא גורם לעיטושים, אף סתום, נזלת, גירוד בעיניים ובעור, ועיניים אדומות.
התרופה שאנו נוטלים לאלרגיות, אנטי-היסטמינים , פועלת על ידי חסימת פעולתו של חומר כימי בשם היסטמין בגוף. זה כמו חסימת מסרים של האויב במלחמה.
בואו נלמד קצת על תרופות לאלרגיה.
אם יש לך אלרגיות, כבר יש לך תרופות זמינות עבורך, אך חשוב שתהיה לך הבנה מסוימת של אלה.
ישנם שני סוגים עיקריים של תרופות לאלרגיה (אנטי-היסטמינים).
- תרופות מהדור הראשון: אלו עלולות לגרום לנמנום וסחרחורת . לדוגמה, תרופות כמו פיריטון , בהן משתמשים אנשים מסוימים, נופלות תחת קטגוריה זו.
- תרופות מהדור השני: אלו פחות נוטות לגרום לנמנום משום שהן נועדו לא להשפיע על המוח. צטריזין `(Cetirizine)`, פקסופנאדין `(Fexofenadine)` ולבוצטיריזין `(Levocetirizine)` הן כמה תרופות פופולריות מסוג זה.
חשוב: לפעמים תרופות גנריות זולות יותר מתרופות מותג. עם זאת, מכיוון ששתיהן מכילות את אותו רכיב פעיל, אין הבדל ביעילותן. לכן, שוחחו עם הרופא שלכם כדי לבחור את התרופה המתאימה לכם.
מחקר חדשמחקרים מראים כי השעה ביום בה אתם נוטלים את התרופה יכולה להשפיע על יעילותה. עדיין יש הרבה מחקרים בנושא. אבל אתם יכולים לנסות ניסוי קטן בהמלצת הרופא שלכם . אתם יכולים להבין בעצמכם אם אתם מרגישים טוב יותר עם נטילת התרופה בבוקר או בלילה.
לוח זמנים ששולט באלרגיות לאורך היום
בואו נראה מה אפשר לעשות כדי לשלוט באלרגיות בשעות שונות של היום.
לפני השינה (בסביבות 23:00)
המאבק שלך באלרגיה מתחיל בלילה שלפני כן. אם אתה חווה יותר תסמיני אלרגיה בלילה או כשאתה מתעורר בבוקר, מומלץ לקחת כדור אלרגיה לפני השינה . כך תרגיש הרבה יותר טוב כשתתעורר בבוקר.
בוקר (7:00 בבוקר - 10:00 בבוקר)
קום בבוקר והתחל לזוז. זה אומר להתאמן . כמה מחקרים הראו שפעילות גופנית סדירה יכולה לעזור להפחית דלקות בדרכי הנשימה ולעזור לשלוט בתסמיני אלרגיה.
אם אתם אוהבים להתאמן בחוץ, עדיף לעשות זאת מוקדם בבוקר אם אפשר. רמות האבקה בדרך כלל נמוכות ביותר בין השעות 4:00 בבוקר ל-12:00 בצהריים , אך זה יכול להשתנות בהתאם למקום מגוריכם. לכן, תוכלו להשתמש באפליקציית ספירת אבקה בטלפון שלכם כדי לברר מתי ספירת האבקה גבוהה באזורכם. אם ספירת האבקה גבוהה, מומלץ להתאמן בתוך הבית.
נטילת גלולת אלרגיה בבוקר יכולה לעזור לשלוט בתסמינים לאורך היום. בדרך כלל לוקח שעה או שעתיים עד שהגלולה מתחילה לפעול. לכן, אם יש לכם מושג מתי תתרחש התקף האלרגיה שלכם, תוכלו ליטול את הגלולה מראש ולהיות מוכנים.
במהלך היום (11:00 בבוקר - 14:00 בצהריים)
אם תרופות לא עוזרות, ניתן לנסות תרסיסים לאף או שטיפות לאף. אלה מפחיתים נפיחות בתוך האף ומרגיעים את התאים המייצרים היסטמין.
זכרו, לוקח בערך 7-10 ימים לראות את ההשפעות המלאות של שימוש בתרסיס לאף סטרואידי, לכן עדיף להתחיל להשתמש בו כשבוע לפני תחילת עונת האלרגיות.
בואו נבחן כמה דברים שאנחנו יכולים לעשות במהלך היום.
| פְּעוּלָה | נקודות חשובות |
|---|---|
| שימוש בתרסיס לאף | בעת ריסוס לתוך האף, הטו את ראשכם מעט כלפי מטה וכוונו את קצה הריסוס לכיוון האוזן בצד השני של הנחיר. פעולה זו תבטיח שהתרופה תיכנס ישירות לאף, ולא ישר לגרון. |
| שטיפת אף (שטיפת מי מלח) | זה מאוד מועיל בשטיפת אבקנים ואבק שנכנסו לאף. לעולם אל תכינו תמיסה זו עם מי ברז , מכיוון שהיא עלולה להכיל חיידקים. השתמשו בתמיסת מלח שניתן לקנות בבית המרקחת. |
| דִיאֵטָה | כללו בתזונה שלכם מזונות עשירים בוויטמין D (כגון דגים וביצים). ויטמין D מסייע למערכת החיסון ויכול גם לסייע בשליטה באלרגיות. |
| לשתות מים | שתו הרבה מים לאורך היום. שתיית מים עוזרת לדלל את הריר באף ולפתוח את דרכי הנשימה. |
כמות האבקה בדרך כלל גבוהה ביותר באוויר במהלך היום, במיוחד אחרי 12 בצהריים . לכן עדיף להגביל את זמן השהייה בחוץ במהלך תקופה זו.
ערב ולילה (18:00 - 22:00)
כשאנחנו חוזרים הביתה מהעבודה, אנחנו מבינים את הדחף לפתוח את חלונות הרכב וליהנות מהאוויר הצח. אבל אם יש לכם אלרגיות, עדיף לסגור את החלונות ולהדליק את המזגן. כך, פחות אבקה מבחוץ נכנסת לרכב.
הדבר הכי חשוב לעשות אחרי שחזרתם הביתה הוא להתקלח . להתקלח בלילה הרבה יותר מועיל מאשר להתקלח בבוקר. שטיפת כל האבק והאבקנים שהצטברו על הגוף, השיער והבגדים אחרי הליכה כל היום לפני השינה יכולה למנוע מהאבק הזה להגיע למיטה ולכרית. זה גם הרגל טוב להכניס את הבגדים למכונת הכביסה מיד לאחר שאתם מורידים אותם אחרי היציאה.
אם אתם סובלים מאלרגיות רבות במהלך היום, ייתכן שתצטרכו להשתמש בשילוב של תרופות ותרסיס לאף. אך לפני כן, חשוב להתייעץ עם רופא.
תגרמו לדברים האלה לעבוד בשבילכם.
לא כל מה שמוזכר כאן מתאים לכולם. הדבר החשוב ביותר הוא להקשיב לגוף שלך ולבחור מה עובד בשבילך.
- היו עקביים: לאחר שבחרתם זמן ליטול את התרופה, הפכו להרגל ליטול אותה באותה שעה בכל יום. אם שכחתם בבוקר, הפכו להרגל ליטול אותה לפני השינה בלילה. שמרו את התרופה ליד המיטה או במקום שבו היא גלויה לעין בקלות.
- נהלו יומן: רשמו במחברת קטנה באיזו שעה ביום אתם חווים את התסמינים הכי הרבה, מה אתם אוכלים ולאן אתם הולכים. זה יעזור לכם להבין מה גורם לאלרגיות שלכם ומתי הכי טוב ליטול את התרופות שלכם.
אם ניסיתם את כל הדברים האלה והתרופות ללא מרשם לא עוזרות, בהחלט כדאי לפנות לרופא. ייתכן שתזדקקו לטיפול אגרסיבי יותר, כגון אימונותרפיה.
מסר לקחת הביתה
- אלרגיות נגרמות על ידי חומר כימי בשם היסטמין, המיוצר על ידי הגוף. תרופות לאלרגיה פועלות על ידי חסימת פעולה זו.
- כיום זמינות תרופות חדשות לאלרגיה (כגון צטריזין) שאינן גורמות לנמנום.
- בחרו שעה ביום (בוקר או לילה) שהכי מתאימה לכם. שוחחו על כך עם הרופא שלכם.
- תרסיסים לאף ושטיפות מלוחות מועילים מאוד בשליטה בתסמינים.
- על ידי שטיפת הגוף בסוף היום והליכה לישון נקייה, תוכלו להסיר אבקה ואבק המובאים מבחוץ.
- אם תרופות רגילות לא עוזרות, אל תעשו שום דבר שבא לכם לעשות, ופנו בהחלט לייעוץ של רופא.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך