האם יש לך אסטמה ואתה עדיין רוצה לעסוק בספורט? בואו נגלה בוודאות!

כשמישהו אומר שיש לו דלקת פרקים, חלק מהאנשים עשויים לחשוב, "אה, אז הוא לא יכול לרוץ, לקפוץ או לשחק, נכון?" האם גם אתם חושבים כך? האם מישהו עם דלקת פרקים באמת יכול לעסוק בספורט או לא? מהם הדברים שצריך להיזהר מהם אם אתם עושים זאת? אם השאלות האלה עוסקות בכם, אל תפחדו מכלום. היום, נדבר על כל זה בצורה ברורה, כאילו היינו מדברים עם חבר.

ביגוד וספורט - האם שני הדברים באמת הולכים יחד?

במילים פשוטות, כן! אנשים עם אסתמה בהחלט יכולים לעסוק בספורט. אבל יש דבר קטן אחד. כלומר, לשלוט באסתמה כראוי ולפעול בדיוק לפי ההוראות שניתנו על ידי הרופא. רק תחשבו, כמה מהספורטאים הטובים בעולם סובלים מאסטמה? חלקם אפילו זכו במדליות זהב אולימפיות! משמעות הדבר היא שאסתמה אינה מכשול לספורט, אם היא מנוהלת כראוי. נכון, ענפי ספורט מסוימים יכולים להיות קצת יותר מאתגרים עבור אנשים עם אסתמה. לדוגמה, ענפי ספורט הדורשים הרבה אנרגיה ונעשים ללא מנוחה (חשבו על ריצת מרתון) או ענפי ספורט שנעשים במזג אוויר קר במיוחד, צריך להיות קצת יותר זהירים. אבל זה לא אומר שאי אפשר לעסוק בענפי הספורט האלה. ספורטאים מוכשרים רבים כיום הוכיחו שאם הם מקבלים הכשרה נכונה ומשתמשים בתרופות שנקבעו על ידי הרופא במינון הנכון ובצורה הנכונה, כל אחד עם אסתמה יכול לעסוק בכל ספורט שהוא רוצה.

מהם היתרונות של עיסוק בספורט עבורך כאדם הסובל מאסטמה?

גם אם אינכם חולמים להיות ספורטאים מקצועיים, היתרונות שאתם מקבלים מפעילות גופנית ומשחק ספורט הם אינספור.

השפעת הריפוי על הגוף

• גוף בריא: כשאתם מתאמנים, אתם שורפים שומן מיותר בגוף, מה שעוזר לכם לשמור על משקל תקין. הגוף שלכם הופך קל יותר.
• חיזוק הריאות : זהו אחד היתרונות הגדולים ביותר עבור אנשים עם אסתמה . כשאתם עוסקים בספורט ופעילות גופנית, שרירי הנשימה בחזה מתחזקים. בדיוק כמו שהשרירים בזרועות וברגליים מתחזקים כשאתם מתעמלים. כאשר שרירי הנשימה שלכם מתחזקים, הריאות שלכם יכולות לעבוד בצורה יעילה יותר. משמעות הדבר היא שמערכת ריאות חזקה היא עזרה גדולה כשיש לכם קושי לנשום עקב אסתמה.
• חיזוק הלב : פעילות גופנית סדירה מסייעת לשמור על בריאות הלב.

שקט נפשי

אי אפשר להפריז ביתרונות שספורט מביא לא רק לגוף, אלא גם לנפש.

• שַׂמֵחַהורמונים : כשאתם מתאמנים, הגוף שלכם מייצר כימיקלים הנקראים " אנדורפינים ". אלה כמו "הורמוני אושר". הם גורמים לכם להרגיש שמחים, רגועים ורגועים מאוד.
• שינה טובה יותר: יש אנשים שמגלים שפעילות גופנית עוזרת להם לישון טוב יותר בלילה.
• כוח מנטלי: ספורט מגביר את הביטחון העצמי שלך. אתה מקבל את התחושה ש"גם אני יכול לעשות את זה". פעילות גופנית גם עוזרת לשלוט במצבים כמו חרדה ודיכאון. חשבו על השמחה שאתם חשים כשאתם מנצחים במשחק או משפרים את הכישורים שלכם בזמן שאתם לובשים חליפה! זה יכול לשנות את האופן שבו אתם מסתכלים על עצמכם.

איך להיות בטוחים בזמן משחק ספורט? הקפידו לזכור את הדברים האלה!

לכן, לפני שאתם משחקים ספורט עם אסתמה, עליכם לוודא שהאסתמה שלכם בשליטה טובה. משמעות הדבר היא שלא אמורות להיות לכם התפרצויות אסתמה תכופות או קשיי נשימה. אז איך שולטים באסתמה שלכם? 1. פעלו לפי עצת הרופא שלכם: פעלו בדיוק לפי תוכנית הפעולה לאסתמה של הרופא שלכם. 2. ליטול את התרופות שלכם כפי שנקבע: ליטול את כל התרופות שהרופא שלכם רושם, בדיוק כפי שנקבע, ובזמנים שנקבעו.

תרופות לבקרה שנלקחות מדי יום

אם אתה נוטל תרופה אנטי דלקתית (הנקראת לעיתים תרופה לשליטה, תרופה לתחזוקה או תרופה לשליטה לטווח ארוך) מדי יום, עליך ליטול אותה מדי יום כפי שנקבע, גם אם אתה מרגיש בסדר. אם פספסת יום של נטילת תרופה זו, תסמיני האסתמה שלך עלולים לחזור. תרופות אלו פועלות על ידי הפחתת הנפיחות והרגישות בדרכי הנשימה ושליטה בהתקפי האסתמה.

תרופות הצלה

שמור "תרופה להקלה מהירה" (הנקראת גם "תרופה להצלה" או "תרופה מהירת פעולה") איתך בכל עת, גם כשאתה מתאמן. זה יאפשר לך ליטול אותה במהירות אם יש לך התפרצות פתאומית של אסתמה.

לאנשים שהאסתמה שלהם מחמירה עקב פעילות גופנית (אסתמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית - EIA)

יש אנשים הסובלים ממצב שבו תסמיני האסתמה שלהם מופיעים רק בזמן פעילות גופנית. מצב זה נקרא "אסתמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית (EIA)". אם אתם סובלים ממצב זה, הרופא שלכם עשוי להמליץ ​​לכם להשתמש ב"משאף הצלה" שלכם מספר דקות לפני פעילות גופנית. זה יכול לעזור במניעת החמרה של האסתמה שלכם במהלך פעילות גופנית.

בהחלט דברי עם הרופא שלך!

לפני שאתם מתחילים כל תוכנית ספורט או אימונים, חשוב להתייעץ עם הרופא שלכם. לאחר מכן, הרופא שלכם יוכל להוסיף כמה עצות נוספות לתוכנית הפעולה לאסתמה שלכם, המותאמות לאסתמה שלכם. עצות אלו עשויות להשתנות בהתאם לגורמים הגורמים לאסתמה שלכם. לדוגמה:

• בימים עם רמות גבוהות של אבקה או עובש: הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך להגביל את הפעילות הגופנית שלך בחוץ.
• בחורף: יש ללבוש צעיף או מסכת סקי כדי לכסות את הפה והאף בעת פעילות גופנית בחוץ. זה ימנע כניסת אוויר קר ויבש לדרכי הנשימה .
• נשימה: נשימה דרך האף במקום דרך הפה בזמן פעילות גופנית עדיפה לאנשים עם אסתמה. הסיבה לכך היא שכאשר נושמים דרך האף, האוויר מתחמם, מתחמם ומתנקה במידה מסוימת לפני שהוא מגיע לריאות. זה מונע מדרכי הנשימה להתייבש ולהתקרר במהירות.
• חימום וקירור: חשוב ביותר לבצע 5-10 דקות של "תרגילי חימום" לפני תחילת כל פעילות גופנית ו-5-10 דקות של "תרגילי קירור" לאחר סיום הפעילות הגופנית . זה מאפשר לדרכי הנשימה להתרגל בהדרגה לפעילות הגופנית ולחזור לשגרה. פעילות גופנית מרובה מדי בבת אחת עלולה להחמיר את האסתמה.

זכרו: הרופא שלכם הוא האדם הטוב ביותר לייעץ לכם. לכן אל תקשיבו רק למה שאחרים אומרים ותתחילו ליטול את התרופות שלכם או להתאמן בעצמכם.

תגיד למאמן ולחברי הקבוצה שלך

חשוב מאוד ליידע את המאמן שלך ואת חברי הקבוצה האחרים שיש לך אסתמה. כך, אם פתאום תתקשות לנשום או תצטרך לקחת הפסקה, הם ידעו מה גורם לכך. הם יוכלו לעזור לך.

הקשיבו לגוף שלכם.

כשאתם מתאמנים זמן מה, תלמדו מה הגוף שלכם אומר לכם. כשאתם מרגישים את הופעת תסמיני האסתמה, או כשאתם מרגישים קצת קוצר נשימה, כדאי לכם להתאמן על הפסקת הפעילות הגופנית לזמן מה, שימוש ב"משאף הצלה" שלכם במידת הצורך, ולקחת הפסקה. הדבר החשוב ביותר הוא להכיר את הגבולות שלכם.

אז, הדבר האחרון שיש לי לומר הוא זה!

אסתמה לא חייבת לשים קץ לחלומות הספורט שלכם. בעזרת תכנון נכון, ייעוץ רפואי ואמצעי זהירות, גם אתם תוכלו לשחק בספורט שאתם אוהבים ולחיות חיים בריאים ומאושרים. הדבר הכי חשוב הוא:

• שלטו היטב באסתמה שלכם.
• הישארו בקשר קבוע עם הרופא שלכם ופעלו לפי הוראותיו.
• שמור תמיד את התרופות הדרושות איתך.
• יש להקפיד על אמצעי זהירות בעת משחק ספורט.
• הקשיבו לגוף שלכם.

אז, התחילו את פעילויות הספורט שלכם בלי פחד, באומץ ובמודעות! אתם מנצחים!

---

אסטמה, ספורט, פעילות גופנית, ניהול אסטמה, אסטמה, ספורט, פעילות גופנית, ניהול אסטמה, אסטמה בילדות, קשיי נשימה