אם נלחמת בסרטן השד ועברת תקופה קשה של טיפולים, הפחד הגדול ביותר שלך עשוי להיות "האם זה יחזור?". זוהי תחושה רגשית מאוד. אף אחת מאיתנו לא רוצה לעבור את זה שוב. ברוב המקרים, הסרטן לא חוזר. אבל אי אפשר לשלול לחלוטין את האפשרות. מחקרים מראים ששינויים באורח החיים ונטילת תרופות מרשם יכולים לעזור להפחית את הסיכון לחזרת הסרטן. אז בואו נסתכל על מה הן.
אל תוותרו על פעילות גופנית.
מחקר שנערך לאחרונה מראה שאם תתאמנו לפחות שעתיים וחצי (150 דקות) בשבוע , זה יכול לשפר משמעותית את הבריאות הכללית שלכם. זה יכול גם להפחית את הסיכון לחזרת הסרטן. דבר נוסף הוא שאם אתם סובלים מעודף משקל , הסיכון שלכם לחזרת הסרטן עולה. לכן, פעילות גופנית יכולה לעזור לכם לשמור על משקל תקין.
פעילות גופנית לא חייבת להיות עניין גדול.
- עסקו בפעילות גופנית מתונה, כגון הליכה מהירה , במשך כשעתיים וחצי בשבוע. לחלופין, עבור פעילות גופנית נמרצת יותר, כגון ריצה, מספיקות כ-75 דקות בשבוע.
- זה יהיה נהדר אם תוכל להקדיש יומיים בשבוע לאימוני משקולות.
אם אתם לא פעילים במיוחד כרגע, זה אולי נראה כמו משימה מרתיעה. זה בסדר. התחילו בקטן . התחילו עם כמה דקות ביום והגדילו בהדרגה את הזמן.
בואו נאכל תזונה מאוזנת, טוב?
כשאתם אוכלים תזונה מאוזנת ועשירה במזונות מלאים ומזינים, כל גופכם יהיה בריא. מזונות אלה יספקו את האנרגיה שגופכם זקוק לה בזמן שהוא מתחדש לאחר טיפול בסרטן . הנה כמה דברים שכדאי לחשוב עליהם.
| סוג/הרגל מזון | למה זה חשוב? |
|---|---|
| ירקות ופירות | נסו לאכול לפחות חמש ארוחות ביום. אלו מלאות בנוגדי חמצון וויטמינים. |
| בשרים אדומים | הגבל את צריכת הבשר האדום כמו בקר, עיזים וחזיר. |
| לָדוּג | נסו לאכול דגים פעמיים או שלוש פעמים בשבוע. חומצות השומן אומגה 3 בדגים מועילות מאוד. |
| מזונות עתירי שומן וקלוריות | הפחיתו או הפסיקו את רמות אלו. אלו עלולים להגביר את רמות ההורמון אסטרוגן בדם. הורמון זה מגביר את הסיכון לחזרת הסרטן. |
| מזונות עם סיבים תזונתיים | כללו מזונות עשירים בסיבים כמו דגנים, ירקות ופירות מדי יום. |
| משקאות ממותקים | עדיף היה אם ניתן היה להפסיק את הדברים האלה לחלוטין. |
כדאי לחשוב גם על צריכת אלכוהול.
מחקרים הראו בבירור שיש קשר בין צריכת אלכוהול לסרטן השד . אלכוהול מעלה את רמת האסטרוגן בדם. זה מגביר את הסיכוי לחזרת הסרטן. אם אתם אנשים המחלימים מסרטן, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להפסיק לשתות אלכוהול לחלוטין.
אבל אם אתם חייבים לשתות אלכוהול, הגבילו אותו למשקה אחד ביום כדי להפחית את הסיכון. חשוב לדבר עם הרופא שלכם על כך.
אם אתה מעשן, אתה חייב להפסיק.
שימוש בטבק הוא גורם לסוגים רבים של סרטן. אם עדיין לא הפסקת לעשן, זהו הדבר מספר אחת שעליך לעשות כדי למנוע את חזרתו של סרטן השד , כמו גם למען בריאותך הכללית.
אתה יכול לנסות את הדברים הבאים כדי לעזור עם זה:
- אם קשה לעשות זאת לבד, הצטרפו לקבוצת תמיכה.
- שֶׁלְךָניהול לחץ . לחץ הוא לעתים קרובות הגורם הטריגר לעישון.
- שאל את הרופא שלך לגבי תרופות שיכולות לעזור לך לשלוט בדחף שלך לעשן.
- השתמשו בתחליפים כמו מדבקות ניקוטין, מסטיקים וטבלאות מציצה.
אל תפספסו את הבדיקות הרפואיות שלכם.
לאחר השלמת הטיפול בסרטן, חשוב להמשיך ולבקר את הרופא שלך לבדיקות מעקב . בחודשים הראשונים לאחר הטיפול, הצוות הרפואי שלך ירצה לראות אותך לאיתור סימנים לחזרת הסרטן. זה יקרה כחמש שנים מאוחר יותר, אולי פעם בשנה.
הדבר החשוב ביותר הוא לא לפספס פגישות מעקב בתקופה זו, מכיוון שהסרטן צפוי לחזור על עצמו בשנתיים הראשונות לאחר הטיפול.
אם עברת כריתה של חלק מהשד, תתבקשי לעבור ממוגרפיה 6-12 חודשים לאחר הטיפול. לאחר מכן תצטרכי לעבור בדיקת ממוגרפיה אחת לשנה. אם שני השדיים הוסרו, ייתכן שלא תצטרכי ממוגרפיה. הכל תלוי בסוג ובשלב הסרטן, לכן יש להקפיד על הוראות הרופא .
האם יש לך תרופות שאתה צריך להמשיך ליטול?
אם יש לך סיכון גבוה לחזרת הסרטן, הרופא שלך ירשום תרופות מסוימות כדי להפחית את הסיכון הזה גם לאחר הטיפול.
| סוג התרופה | נקודות חשובות ותופעות לוואי |
|---|---|
| טמוקסיפן | זוהי תרופה הניתנת לטיפול בסרטן שד חיובי לקולטני הורמונים. היא חוסמת את פעולת האסטרוגן בתאי השד. היא יכולה להפחית את הסיכון לחזרת הסרטן בכ-40%.
|
| מעכבי ארומטאז (AI) | תרופות כמו אנסטרוזול ואקסמסטאן שייכות לקבוצה זו. אלו גם אופציה נוספת עבור אלו הנמצאים בסיכון גבוה.
|
גם הרווחה הנפשית שלך חשובה מאוד.
סרטן השד הוא חוויה מתישה פיזית ורגשית. ההסתגלות לשגרה חדשה לאחר טיפול וההשלמה עם מה שקרה יכולים להיות אתגר. לכן, חשוב לדאוג לבריאותך הפיזית כמו גם לרווחתך הנפשית .
- תן לעצמך זמן לדאוג לעצמך (טיפול עצמי). שים את הצרכים שלך במקום הראשון.
- אם הפחד מחזרת הסרטן כה גדול שהוא מפריע לחיי היומיום שלך, שוחח עם יועץ מקצועי.
- הצטרפו לקבוצות עם אחרים שחוו חוויות דומות לשלך. זה יגרום לכם להרגיש שאתם לא לבד.
- תרגלו דברים כמו יוגה ומדיטציה כדי להפחית מתח.
- תחזור לתחביב שנהנית ממנו בעבר, או תנסה משהו חדש.
- כתבו את רגשותיכם ביומן.
זכרי, אם סרטן השד אכן חוזר, זו לא אשמתך. וברוב המקרים, ניתן לטפל בו בהצלחה.
מסר לקחת הביתה
- הסיכון להישנות סרטן השד גבוה לאחר הטיפול, במיוחד בשנתיים הראשונות.
- לפחות 2.5 שעות פעילות גופנית בשבוע מסייעות לשמור על משקל תקין ולהפחית את הסיכון.
- הקפידו על תזונה מאוזנת, עשירה בירקות ופירות, ודלה בשומן ובבשר אדום.
- הפסקה מוחלטת של אלכוהול ועישון מפחיתה משמעותית את הסיכון להישנות סרטן.
- לעולם אל תחמיצו מעקבים ותרופות (כגון טמוקסיפן) שנקבעו על ידי הרופא שלכם.
- חשוב ביותר לדאוג לרווחתך הנפשית כמו גם לרווחתך הפיזית. פנה לייעוץ במידת הצורך.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך