האם אתם או מישהו שאתם מכירים אובחנתם אי פעם עם מחלה קשה כמו סרטן? לשמוע על משהו כזה יכול לגרום לכם להרגיש כאילו כל העולם עצר מלכת. אתם עשויים להרגיש כאילו כל התקוות והחלומות שלכם בחיים נמוגו. אבל היום אנחנו הולכים לדבר על אישה עם כוח מדהים שיצאה ממצב קשה מאוד והפכה את האתגר הזה לשכר מחיה. שמה מרתה אבילה-אדם. סיפורה בוודאי יהיה השראה גדולה ושיעור נהדר לחיינו.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
מי זאת מרתה?
מרתה אבילה-אדם היא אחות מוסמכת המתגוררת בטקסס, ארה"ב. היא לא סתם אדם רגיל, אלא אישה חזקה מאוד שנלחמה וניצחה בסרטן השד בשנת 2015. לאחר טיפול בסרטן, במקום להרגיש עצובה על החיים כמו רבות אחרות, מרתה קיבלה החלטה. "אני רוצה לחיות עכשיו, לעשות דברים חדשים", חשבה.
היא לא אוהבת לדבר יותר מדי על עברה או על טיפולי הסרטן. עם זאת, היא לא מהססת לשתף את האסטרטגיות הבריאותיות שלה, את הדברים שהיא נוקטת כדי להישאר בריאה, כדי לעזור לאחרים הנאבקים בסרטן.
אחרי מחלת הסרטן, מרתה לא סתם ישבה בחיבוק ידיים. היא הצטרפה לחדר כושר, השיגה חגורה שחורה בטאקוונדו, ואפילו הוסמכה ללמד אירובי. לאחר מכן היא החלה לחתור. כתוצאה מנחישות זו, היא החליטה להשתתף ב-"Great A LABA ma 650", אחד ממרוצי הסיבולת הקשים בעולם.
מתמודדים עם התחרות הקשה ביותר בעולם
מרוץ "אלבמה הגדולה 650" אינו מרוץ מהנה. זהו מרוץ רפטינג של 1,046 קילומטרים (650 מייל) דרך נהרות עצומים של אלבמה. המסע דרך אשדים ועמקי נהרות מסוכנים הוא אתגר אפילו לחותר המנוסה ביותר.
מרתה הייתה אחת מארבע נשים שהתחרו לבדה במרוץ. היא התמודדה עם אתגרים רבים נוספים בדרך. קחו בחשבון שהוסרה לה שריר צדדי בגב עקב ניתוח שחזור שד לאחר סרטן. משמעות הדבר היא שלא הייתה בריאה פיזית ב-100%.
לא רק זה, אלא שרכב התמיכה שלה התקלקל במהלך המירוץ. אז היא נאלצה לנטוש אותו ולהשיג רכב אחר שהיה במרחק קילומטרים רבים ממסלול המירוץ. מכשול כזה יכול להיות שובר לב עבור כל אחד. אבל מרתה לא ויתרה. כפי שאומר בעלה, "אם את באמת רוצה לעשות משהו, יש מעט מאוד שיכול לעצור אותך".
בזכות נחישות בלתי מעורערת זו, מרתה הצליחה לסיים את המירוץ תוך 8 ימים, 19 שעות ו-54 דקות .
למה פעילות גופנית כל כך חשובה לאחר סרטן?
אחד הלקחים הגדולים ביותר שאנו יכולים ללמוד מסיפורה של מרתה הוא הערך של פעילות גופנית לאחר טיפול בסרטן. לעתים קרובות, אנו מנסים להימנע מפעילות גופנית עקב דברים כמו עייפות ודיכאון שמגיעים עם הטיפול. עם זאת, שיחה עם הרופא שלכם ופעילות גופנית נכונה באישורו ובעצתו היא דרך מצוינת לראות את היתרונות.
והכי חשוב: לעולם אל תתחילו תוכנית אימונים בעצמכם. התייעצו תמיד עם הרופא שלכם כדי לקבוע אילו תרגילים בטוחים ומתאימים לגוף שלכם.
בואו נסתכל בטבלה למטה כדי לראות מהם היתרונות העיקריים של פעילות גופנית לאחר סרטן.
| תוֹעֶלֶת | הסבר פשוט |
|---|---|
| כוח פיזי מוגבר | הטיפול מחזק שרירים מוחלשים ומגביר את הסיבולת. |
| עייפות מופחתת | עייפות היא בעיה מרכזית עבור חולי סרטן רבים. באופן מפתיע, פעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת עייפות זו. |
| בריאות נפשית טובה יותר | כשאתם מתאמנים, הגוף שלכם מייצר "הורמוני אושר" (אנדורפינים). זה יכול לעזור מאוד להתמודד עם מצבים כמו חרדה, לחץ ודיכאון. |
| בקרת משקל | חלק מהטיפולים עלולים לגרום לעלייה במשקל. ניתן לשלוט במשקל באמצעות פעילות גופנית ותזונה נכונה. |
| סיכון להישנות | מספר מחקרים הראו כי אנשים המנהלים אורח חיים פעיל עשויים להיות בסיכון נמוך מעט יותר לחזרה של סוגים מסוימים של סרטן. שאל את הרופא שלך על כך. |
"אני לא המחלה שלי" - בניית כוח נפשי
מסר רב עוצמה נוסף בסיפורה של מרתה הוא "הסירוב להזדהות על פי מחלתה". לעתים קרובות, כשאנו מפתחים מחלה קשה, החברה קוראת לנו בשמות כמו " חולה סרטן " או "חולה סוכרת". עם הזמן, אנו מתחילים לחשוב על עצמנו כך.
אבל מרתה לא נפלה למלכודת הזו. היא החליטה שמה שמגדיר אותה אינו מחלתה, אלא מעשיה ונחישותה. זהו מהו כוח נפשי.
איך בונים כוח מנטלי כזה?
- הציבו מטרות מעבר למחלתכם: כמו מרתה, הציבו מטרות חדשות שאתם נהנים מהן ושמביאות לכם שמחה. זה יכול להיות משהו קטן. זה יכול להיות כל דבר, כמו ללמוד שפה חדשה, להקים גינה או לכתוב ספר.
- התחל תחביב חדש: פעילות גופנית היא רק דבר אחד. דברים כמו ציור, נגינה על כלי נגינה או עשיית שירות לקהילה יכולים לגרום לך להרגיש נהדר ולתת לך רוח חדשה לחיים.
- פנו לרשת התמיכה שלכם: משפחה וחברים הם מקור הכוח הגדול ביותר שלכם בתקופות כאלה. שתפו אותם ברגשותיכם ובפחדיכם. אל תהיו לבד.
- חיו כל יום במלואו: במקום לדאוג לעבר ולדאוג לעתיד, התמקדו בהיום. עשו את הטוב הקטן שאתם יכולים לעשות היום והיו מאושרים.
סיפורה של מרתה מראה לנו שכמעט ואין דבר שהנחישות האנושית אינה יכולה לעשות. סרטן הוא פסיק בחיים, לא נקודה.
מסר לקחת הביתה
- אבחון סרטן או מחלה קשה אחרת אינו סוף סיפור חייך. זוהי יכולה להיות תחילתו של פרק חדש.
- עיסוק בפעילות גופנית, באישור הרופא, הוא תרופה חזקה מאוד לגוף ולנפש.
- הציבו מטרות ויעדים חדשים בחיים שתוכלו לצפות אליהן. זה ייתן לכם את הכוח להתקדם.
- הזהות שלך אינה המחלה שלך. אתה אדם חזק ובעל ערך רב יותר מזה.
- אל תתייאש כשמכשולים נקלעים בדרכך. כמו מרתה, התמודד איתם בנחישות בלתי מעורערת. גם אתה יכול להתגבר עליהם.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.