האם גם אתם סובלים מעצירות כרונית? בואו נדבר על התפיסות המוטעות האלה ועל האמת!

תחושת שובע, כאב ראש, עצלנות וחוסר רצון לעשות כלום... האם אתם מכירים את כל אלה? אי הנוחות הנגרמת מחוסר יכולת להתרוקן כראוי לאחר ביקור בשירותים היא ממש מעצבנת. אולי גם אתם סובלים ממה שאנו מכנים רפואית "עצירות כרונית". זוהי בעיה נפוצה מאוד בקרבנו בסרי לנקה.

מהי בעצם העצירות ארוכת הטווח הזו?

במילים פשוטות, זה יכול להרגיש שונה עבור כל אדם. עבור חלק, זה אומר חוסר יכולת ללכת לשירותים במשך שבועות. עבור אחרים, זה אומר להתאמץ ולהתאמץ ללכת לשירותים. אנשים רבים מתארים זאת כ"הרגשה שאתה צריך ללכת לשירותים, אבל לא משנה כמה זמן אתה יושב, שום דבר לא קורה".

מבחינה רפואית, אנו בדרך כלל מגדירים מצב זה כפחות משלוש יציאות בשבוע במשך מספר חודשים . עם זאת, מכיוון שלפעמים אנו לא חושבים על התדירות שבה אנו הולכים לשירותים, הגדרה זו עשויה שלא לחול על כולם. מה שחשוב הוא אי הנוחות שאתם חשים.

אמיתות ומיתוסים על עצירות בחברה

אנשים רבים חוששים שלא לצורך מהנושא הזה בגלל חוסר הידע שלהם. הם דואגים מדברים כמו "למה זה קורה לי?" ו"האם זה סימן למחלה קשה?". אז בואו נבחן תחילה כמה מהתפיסות המוטעות בנושא ומהי האמת.

למה אנחנו סובלים מעצירות?

לאחר שאנו אוכלים אוכל, הוא עובר דרך מערכת העיכול שלנו. במהלך מסע זה, המעיים סופגים את המים וחומרי ההזנה מהמזון אל הגוף. מה שנותר הוא צואה. לאחר מכן, התכווצויות (צואה) במעיים דוחפות את הצואה הזו אל מחוץ לגוף.

אנו מדברים על שתי סיבות עיקריות לעצירות:

1. ספיגת מים מוגזמת: תיאוריה אחת היא שכאשר המעיים סופגים יותר מים מהנדרש, הצואה הופכת יבשה וקשה, מה שמקשה על מתן היציאות.

2. שינויים בתפקוד ההורמונלי: תיאוריה נוספת היא שמצב זה עשוי להיגרם עקב תפקוד לקוי של הורמונים מסוימים בגוף.

מחקר עדיין נערך בנושא זה.

6 דברים שכדאי לתרגל כדי לשלוט בעצירות

כדי לשלוט במצב הזה, עלינו לבצע כמה שינויים קטנים באורח החיים שלנו.

1. טבלו לעצמכם הרגל של הליכה לשירותים: נסו ללכת לשירותים באותה שעה בכל יום, במיוחד בבוקר, מכיוון שהמעיים שלנו פעילים יותר בבוקר.

2. הקשיבו לגוף שלכם: אל תדחו ללכת לשירותים כשמתחשק לכם. אם אתם חושבים "אני אלך עוד רגע", אתם עלולים לפספס את הדחף. ככל שהצואה נשארת במעיים זמן רב יותר, כך היא סופגת יותר מים, מה שהופך אותה לייבשה וסמיכה יותר.

3. הרפידו את דעתכם: לחץ משפיע על כל הגוף, כולל המעיים. לכן, תרגלו שיטה יומית להרפיית דעתכם (כגון מדיטציה, האזנה למוזיקה). אל תמהרו לשירותים.

4. שתו הרבה מים ונוזלים: מומלץ לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום. שתו אפילו יותר בימים חמים ובזמן פעילות גופנית.

5. הוסיפו סיבים לתזונה שלכם:כללו בתזונה שלכם יותר מזונות עשירים בסיבים, כגון קטניות, ירקות, פירות ואורז חום. סיבים תזונתיים מוסיפים נפח לצואה, ועוזרים לה להתרוקן ביתר קלות.

6. שוחחו עם הרופא שלכם: למרות שקיימים סוגים שונים של תרופות וחומרים משלשלים למטרה זו, יש להשתמש בהם רק בהמלצת רופא ולפרק זמן קצר . אל תלכו סתם לבית המרקחת ותרכשו תרופות כרצונכם.

מתי בוודאות כדאי לפנות לרופא?

בעוד שניתן לטפל בעצירות רגילה באמצעות שינויים באורח החיים, ישנם מקרים בהם בהחלט נדרש ייעוץ רפואי.

אם אתם מבחינים בשינוי פתאומי בהרגלי היציאות שלכם, או אם אתם חווים עצירות חדשה, פנו לרופא. לפעמים עצירות יכולה להיות סימן מוקדם למצב רציני, כמו סרטן המעי הגס.

כמו כן, מצבים כמו תת פעילות של בלוטת התריס, תסמונת המעי הרגיז (IBS), מחלת פרקינסון וסוכרת יכולים גם הם לגרום לעצירות. טיפול במצב יכול לסייע בהתמודדות עם עצירות.

שימו לב לסימני האזהרה הבאים:

אם יש לך אחד או יותר מהתסמינים הבאים, פנה מיד לרופא.

• עצירות שנמשכת יותר משבועיים.
• צורך פתאומי ובלתי מוסבר ללכת לשירותים.
• דם בצואה.
• צואה שחורה או דמוית זפת.
• כאבי בטן עזים.
• ירידה פתאומית במשקל.

כשאתם פונים לרופא, ספרו לו על כל התרופות שאתם נוטלים (כולל ויטמינים ותוספי ברזל). חלק משככי הכאבים, תרופות ללחץ דם ותוספי ברזל עלולים גם הם לגרום לעצירות. הרופא שלכם יבדוק אתכם, יפנה אתכם לבדיקות נוספות במידת הצורך, וייתן לכם את הטיפול המתאים ביותר.