האם גם אתם נבהלים כשאתם רואים כלב? בואו נדבר על צינופוביה!

האם שמתם לב פעם איך אנשים מסוימים נהיים עצבניים בצורה מדהימה ברגע שהם רואים כלב או שומעים כלב נובח? אולי אתם סובלים בעצמכם מחוויה דומה. זה לא סתם פחד קטן. זהו פחד מוגזם, חריג ובלתי נשלט מכלבים. היום נדבר על מצב זה, המכונה רפואית "צינופוביה".

מהי צינופוביה?

במילים פשוטות, צינופוביה היא פחד קיצוני וחריג מכלבים. המילה "cyno" מגיעה מהמילה היוונית שמשמעותה "כלב". לכן, ילד או מבוגר הסובלים ממצב זה ינסו להימנע מכלבים בכל דרך אפשרית. לדוגמה, אנשים מסוימים עלולים לחוות חרדה קשה, לפעמים אפילו התקף פאניקה, כשהם שומעים כלב נובח, צופים בסרט עם כלב, או אפילו הולכים למקום שבו הם חושבים שייתכן שנמצא כלב, כמו פארק .

במקרים חמורים מסוימים, אנשים אלה נמנעים מפגישות עם חברים ואפילו מלצאת לבלות. חלקם נשארים בבית כי הם מודאגים כל הזמן שאם ייצאו, הם יפגשו כלב איפשהו. זה יכול להשפיע רבות על חיי היומיום. עם זאת, זה לא משהו שלא ניתן לרפא. תרגישו הקלה רבה לדעת שישנם טיפולים שונים שיכולים לעזור במצב זה .

אז מהי הפוביה הזו?

פוביה היא פחד עז וחריגה ממשהו או ממצב שאינו באמת מזיק. אלה נופלים תחת הקטגוריה של הפרעות חרדה. אדם הסובל מפוביה חווה פחד וחרדה עזים ממשהו שאינו באמת מסוכן. הוא עשוי להגיב בדרכים בלתי צפויות לדברים שאחרים היו מחשיבים כנורמליים.

צינופוביה היא עוד פוביה ספציפית כזו . כלומר, פחד קיצוני זה נגרם על ידי דבר ספציפי (במקרה זה, כלבים) או מצב. הם יעשו הכל כדי להימנע מהדבר שגורם להם אי נוחות, חרדה או פחד.

כמה שכיחה צינופוביה?

קשה לומר בדיוק כמה אנשים סובלים מפוביה ספציפית זו. עם זאת, מספר מחקרים מראים שפוביה מבעלי חיים היא אחת הפוביות הספציפיות הנפוצות ביותר . כמו כן, סקרים מצאו שכשליש מהאנשים שפוחדים מבעלי חיים סובלים מפחד עז זה מכלבים .

ההערכה היא שכ-9% מהמבוגרים בארצות הברית סובלים מצורה כלשהי של פוביה ספציפית. למרות שגברים ונשים כאחד יכולים לפתח פוביות אלו, הן שכיחות יותר בקרב נשים .ייתכן שיש אנשים רבים בסרי לנקה שסובלים ממצבים דומים, ואולי הם לא מדברים על זה.

מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר לפתח צינופוביה?

מצב זה מתחיל לעיתים קרובות בילדות , אך כל אחד בכל גיל יכול לפתח צינופוביה. צינופוביה שכיחה יותר בקרב אנשים עם אוטיזם, הבדלים חושיים או הבדלים אינטלקטואליים. ייתכן שתהיו בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח צינופוביה אם אתם סובלים מאחד מהמצבים הבאים:

• דיכאון: משמעותו תחושה של חוסר עניין וחוסר רצון בכל דבר.
• הפרעת חרדה מוכללת (GAD): דאגה מתמדת יתר על המידה לגבי דברים רבים.
• היסטוריה של מחלות נפש, כגון הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD), התקפי פאניקה או הפרעת פאניקה.
• סובל ממצבים פוביים אחרים או בן משפחה עם פוביה.
• הפרעת שימוש בסמים.

בנוסף, אנשים שחוו חוויה טראומטית עם כלב נוטים יותר לפתח פוביה זו. לדוגמה, גם אם לא ננשכתם על ידי כלב, אם כלב רודף אחריכם או מתנהג בצורה שגורמת לכם להרגיש מפוחדים, זה יכול גם להיות סיבה לצינופוביה. זיכרונות מפחידים אלה יכולים לצוץ מחדש כשחושבים על כלב או רואים אותו. לפעמים, פוביה זו יכולה להיות קשורה גם להפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD).

מהם הגורמים לצינופוביה?

רופאים מאמינים שפוביות נגרמות משילוב של השפעות גנטיות, חוויות אישיות וגורמים סביבתיים . אנשים עם הפרעות חרדה או מחלות נפש אחרות נוטים יותר לפתח פוביה. אם חוו חוויה מפחידה עם כלב או בעל חיים אחר, הם נוטים יותר לפתח צינופוביה.

מהם הגורמים הגורמים לצינופוביה?

אדם הסובל ממצב זה אינו בהכרח צריך לפגוש כלב כדי לחוות חרדה קיצונית. עם זאת, הדברים הבאים יכולים להחריף את הפחד הזה:

• ראיית כלב: פחד יכול להתעורר בין אם הכלב כבול, בכלוב, או סתם כלב שהולך ברחוב.
• לשמוע כלב נובח או נוהם.
• לראות תמונה או לצפות בסרט עם כלב.
• לחשוב על כלב או ללכת למקום שבו כלב עשוי להיות (למשל, בית של חבר).

דמיינו שאתם הולכים ברחוב ורואים כלב מרחוק. אולי הכלב פשוט משוטט בלי להפריע לאף אחד. אבל עבור מישהו עם צינופוביה, זה יכול להיות מקור לחרדה גדולה.

מהם התסמינים של צינופוביה?

אנשים הסובלים מפוביה זו חווים חרדה קיצונית, פחד והתקפי פאניקה כשהם חושבים על כלב או רואים אותו. הם מרגישים שהם בסכנה גדולה. תסמינים של צינופוביה עשויים לכלול:

• בכי, צרחות, פאניקה ורגשות אלימים אחרים.
• קושי בבליעה או תחושה של משהו תקוע בגרון.
• סחרחורת, יובש בפה וכאב ראש.
• הזעת יתר (היפרהידרוזיס).
• פחד חמור ו/או מחשבות קטסטרופליות (תחושה שמשהו רע מאוד עומד לקרות).
• קצב לב מוגבר, כאבים בחזה או תחושה של דפיקות לב (דפיקות לב).
• בחילות והקאות.
• שלשול (הקאות).
• קשיי נשימה (דיספניה) או נשימה מהירה.

תסמינים אלה יכולים להשתנות מאדם לאדם, והם יכולים גם להשתנות בהתאם לעוצמת הפחד.

כיצד רופאים מאבחנים צינופוביה?

כשתפנו לרופא, הוא ישאל אתכם על התסמינים שלכם ומתי הם מופיעים . הוא ישאל גם על ההיסטוריה האישית שלכם והאם למישהו במשפחתכם יש פוביות. תצטרכו גם לספר לרופא על כל חוויה מפחידה שחוויתם עם כלבים או בעלי חיים אחרים. מתי התסמינים שלכם התחילו והאם הם משפיעים על השינה והפעילויות היומיומיות שלכם.

לאחר מכן, הרופא שלך עשוי להפנות אותך ליועץ בריאות נפש המתמחה בפוביות . מומחה מסוג זה הוא מישהו שקיבל הכשרה מיוחדת באבחון וטיפול בפוביות והפרעות חרדה אחרות.

מהם הטיפולים לצינופוביה?

הטיפול העיקרי בצינופוביה הוא טיפול ולעיתים תרופות . ישנם מספר טיפולים שיכולים לעזור להתגבר על פחד קיצוני זה מכלבים. חלקם הם:

טיפול בחשיפה

זה כרוך בחשיפתך ההדרגתית לכלבים בסביבה מבוקרת על ידי המטפל שלך. חלק מהמטפלים משתמשים במשקפיים מיוחדים ואפילו בטיפול במציאות מדומה , המאפשר לך לחוות את החוויה של להיות ממש עם כלב. עם הזמן, הרגישות שלך לכלבים תפחת והפחד שלך יתחיל להיעלם. טיפול זה עשוי לכלול:

• עצמו את עיניכם ודמיינו שאתם עם כלב.
• צפייה בתמונות או בסרטונים של כלבים.
• מחזיק כלב צעצוע.
• צופים בכלבים משחקים מרחוק, מתקרבים אליהם בהדרגה.
• נגיעה בכלב כבול בשרשרת.
• בילוי זמן עם כלב חופשי (בסביבה בטוחה).

טיפולים אחרים

המטפל שלך עשוי להמליץ ​​גם על טיפולים אחרים, כגון:

• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): שיטה זו כוללת שינוי באופן שבו אתם מגיבים לפחד וחשיבה שונה על כלבים.
• פסיכותרפיה או טיפול בשיחות: זה עוזר לך להבין את הפחדים שלך.
• היפנותרפיה: טיפול זה כולל תרגילי הרפיה מודרכים בזמן שהמוח שלך במצב רגוע. זה נותן לך הזדמנות לנסח מחדש את הפחד שלך מכלבים ואת החרדה שהוא גורם.
• תרגילי מיינדפולנס, יוגה, תרגילי נשימה ומדיטציה: אלה יכולים לעזור לך לשלוט בחרדה.
• תרופות: במקרים מסוימים, ניתן לרשום תרופות להפחתת דיכאון, להקל על חרדה או לשלוט בהתקפי פאניקה.

זכרו, לא כל הטיפולים הללו זהים עבור כולם. הרופא או המטפל שלכם יקבעו איזה טיפול הוא הטוב ביותר עבורכם.

מהם הסיבוכים האפשריים של צינופוביה?

אם לא מטופלת, צינופוביה חמורה עלולה לגרום לאנשים להימנע מכל מגע עם כלבים. הם עלולים להתרחק ממשפחה וחברים, ולהפסיק לצאת לטיולים בחוץ. הם אף עלולים לפתח אגורפוביה (פחד לצאת החוצה או למקומות הומי אדם) ואף להימנע מיציאה מבתיהם . מצב זה עלול לפגוע במערכות היחסים שלהם ולגרום לבעיות בעבודה. מצב זה עלול להוביל לתחושות של בדידות, חרדה ודיכאון.

מהי הפרוגנוזה לאנשים עם צינופוביה? (פרוגנוזה)

אנשים רבים הסובלים מפחד מכלבים יכולים להחלים מטיפול . עם זאת, הדבר תלוי בחומרת הפוביה ובבריאותו הנפשית הכללית של האדם. אנשים מסוימים עשויים להזדקק לטיפול ארוך טווח כדי לשפר את מצבם. ייתכן שיהיה צורך גם לשלב מספר סוגי טיפול, כגון טיפול 'CBT' עם 'טיפול חשיפה'.

מתי עליי לפנות לרופא בנוגע לצינופוביה?

אם אתם או ילדכם חווים תסמינים חמורים של צינופוביה, פנו מיד לרופא . אם חרדה או התקפי פאניקה מפריעים לחיי היומיום שלכם, אל תתעלמו מהם.

זה נורמלי שילדים צעירים רבים מפחדים מכלבים כשהם צעירים. פחד זה יחלוף עם הזמן. אבל,אם הפחד של ילדכם חמור מאוד, הקפידו לדבר עם רופא ילדכם.

אילו שאלות עליי לשאול את הרופא שלי?

כדי להבין טוב יותר את צינופוביה ואת אפשרויות הטיפול שלך, שאל את הרופא שלך שאלות כמו אלה:

• מה גורם לצינופוביה?
• איך להיפטר מצינופוביה?
• איזה טיפול או טיפול הכי מתאים לי?
• מהן החוויות שלך עם טיפול בחשיפה ו-CBT?
• אילו טכניקות הרפיה אני יכול/ה לעשות בעצמי כדי לשלוט בחרדה שלי סביב כלבים?

לבסוף, אני חייב לומר לכם... (מסר לקחת הביתה)

אם אתם או ילדכם נמנעים מכלבים באופן חריג, או אם אתם סובלים מחרדה והתקפי פאניקה, חשוב לפנות לרופא. כאשר צינופוביה מחמירה, היא יכולה להשפיע באופן משמעותי על איכות חייכם.

זכרו, אתם לא לבד . יש עזרה למצב הזה. בעזרת טיפול, תוכלו ללמוד לשלוט בתגובות הפחד שלכם ולחשוב על כלבים בצורה שונה. טכניקות הרפיה ומדיטציה יכולות להיות מועילות מאוד לאנשים עם צינופוביה. אם יש לכם פוביות אחרות, או אם למישהו במשפחתכם יש היסטוריה של מחלות נפש, אל תשכחו לספר לרופא שלכם. קבלת עזרה מוקדמת תתרום רבות להחלמה מהירה!

פחד מכלבים, צינופוביה, פוביה, חרדה, בריאות נפשית, טיפול בפחד, התקפי פאניקה