האם יש לך סוכרת ודיכאון? (סוכרת ודיכאון) בואו נדבר על זה!

האם יש לך סוכרת ? לפעמים אתה עשוי לחשוב שהחיים עם מחלה זו הם קשים ומלחיצים. האם ידעת שלחץ זה יכול לעלות בהדרגה ולהוביל לתחושות של עצב, חרדה או דיכאון ? למעשה, יש קשר גדול יותר בין שני המצבים הללו ממה שאתה עשוי לחשוב. בערך אחד מכל עשרה אנשים עם סוכרת (אולי אפילו יותר) עלול לחוות גם דיכאון. זה יכול להיות קצת רציני. מכיוון שבעיות נפשיות יכולות להקשות על השליטה בסוכרת , וסוכרת יכולה להחמיר את הבעיות הנפשיות. אבל אל דאגה, הבנת זה וניהול נכון יכולים להיות אתגר, אבל זה לא בלתי אפשרי.

כיצד סוכרת משפיעה על בריאות הנפש שלך?

חייך כנראה השתנו מאוד מאז היום שבו הרופא שלך אמר לך שיש לך סוכרת מסוג 1 או סוג 2. משמעות הדבר היא שאתה צריך לחשוב על בריאותך יותר מתמיד.

דמיינו לעצמכם, הרופא אומר לכם, "אל תאכלו את זה, אל תאכלו את זה, סוכר זה רע, אל תשתו אלכוהול." לא רק זה, אלא שאתם צריכים לבדוק את רמת הגלוקוז בדם שלכם כל יום ולקחת אינסולין בזמן. כשאתם משנים פתאום את אורח החיים שהייתם רגילים אליו כל כך הרבה זמן, זה נורמלי להרגיש הרבה לחץ, כעס ועצב.

מהם התסמינים של דיכאון?

דיכאון הוא לא רק תחושת עצבות. זה יותר מורכב מזה. בדקו אם אתם חווים את התסמינים האלה.

מהי "מצוקה של סוכרת"?

זה קצת שונה מדיכאון רגיל. 'מצוקה מסוכרתית' היא סוג של לחץ המתרחש עקב סוכרת. ייתכן שתרגישו כמו:

• "לא משנה כמה אני מנסה לשלוט ברמת הסוכר שלי, זה פשוט לא עובד."
• אני לא יודע אם אפתח מחלות חדשות בגלל המחלה הזו."
• "אני לא שולט בעצמי, הסוכרת הזאת כן."

כאשר אתם חווים מחשבות אלו, אתם עלולים להרגיש מיואשים לגבי ניהול הסוכרת שלכם. ייתכן שתימנעו אפילו מבדיקת רמת הסוכר בדם, נטילת תרופות או אפילו פנייה לרופא. מצב זה דומה לדיכאון, אך הוא נגרם מסוכרת. לכן, חשוב לטפל במצב נפשי זה כמו גם בסוכרת שלכם.

לפעמים, רמות הסוכר בדם יכולות לעלות פתאום גבוה מדי או נמוך מדי, מה שיכול להעיד על תסמינים של דיכאון או חרדה. לכן, בדיקת רמות הסוכר בדם באופן קבוע ושיחה עם הרופא על כך יכולים לעזור לך להבין מה באמת קורה.

כיצד ניתן למנוע את הלחץ שמגיע עם סוכרת?

לעתים קרובות, הדבר הקשה ביותר הוא לזהות שיש לך דיכאון. כי כשאתה בדיכאון, קשה לקבל החלטות, ואפילו לא בא לך ללכת לרופא. לכן, חשוב מאוד לעשות תוכנית טובה מהיום שבו אתה מגלה שיש לך סוכרת.

• בקרו אצל מומחה באופן קבוע: בנוסף לרופא הקבוע שלכם, מומלץ לפנות לאנדוקרינולוג, רופא המתמחה במחלות הקשורות להורמונים כמו סוכרת. הוא או היא יכולים לעזור לכם לפתח תוכנית טיפול המתאימה לכם ביותר.
• פנו לייעוץ לבריאות הנפש:שאל את הרופא שלך ופנה למומחה לבריאות הנפש שעוזר לאנשים עם בעיות ארוכות טווח. אין בכך שום דבר להתבייש בו.
• הצטרפו לקבוצת תמיכה: שיחה עם אחרים הסובלים מסוכרת כמוכם ושיתוף חוויות יכולים להיות מקור כוח רב. תגלו שאתם לא לבד.
• קבעו מטרות קטנות: במקום לנסות לעשות משהו גדול בבת אחת, קבעו מטרה קטנה אחת או שתיים בכל פעם. לדוגמה, התחילו עם משהו קטן כמו, "אני אלך 15 דקות כל יום השבוע".

אם גם לך יש את התסמינים האלה, מה אפשר לעשות?

אם יש לכם סוכרת ומרגישים שאתם סובלים מתסמיני הדיכאון שהוזכרו קודם לכן, הנה כמה דברים שתוכלו לעשות.

1. טיפול

אם עדיין לא פניתם לטיפול, זה יכול להיות לעזר רב. זה יכול לעזור לכם לדבר על הרגשות שלכם, למצוא פתרונות ולחיות חיים מאוזנים עם סוכרת. כמה מהטיפולים הנפוצים ביותר המשמשים למטרה זו הם:

• טיפול קוגניטיבי התנהגותי ( CBT )
• טיפול דיאלקטי-התנהגותי (DBT)
• טיפול משפחתי

2. תרופות

ישנן תרופות שיכולות לטפל הן בדיכאון והן בסוכרת. נמצא כי חלק מהתרופות נוגדות הדיכאון, כגון SSRI (מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים), מסייעות בשליטה ברמות הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2.

3. ניהול מתחים

לחץ מתמשך יכול לגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם, ולכן מציאת דרכים להתמודד עם לחץ חשובה לבריאות הכללית שלך.

• התעמלות
• מֶדִיטָצִיָה
• לקחת הפסקה כשאתה מרגיש עייף
• לישון מספיק
• הגבלת צריכת קפה ואלכוהול

דברים פשוטים כמו אלה יכולים לעזור לך לשמור על בריאות נפשית טובה ולשלוט בסוכרת.

סוכרת, דיכאון, בריאות הנפש, רמת סוכר בדם, סוכרת ודיכאון, שליטה ברמות הסוכר, לחץ