האם גם אתם סובלים מעצירות? בואו נלמד על הגורמים, התסמינים והפתרונות בצורה פשוטה!

האם גם אתם חשים תחושה מוזרה וכבדה בבטן בימים אלה? האם אתם מרגישים כאילו לא הלכתם לשירותים כבר יומיים-שלושה? האם הבטן שלכם מרגישה מאוד לא נוחה, כאילו היא מלאה? אז ייתכן שאתם סובלים ממצב שנקרא עצירות. זה למעשה נפוץ מאוד, אז אל תפחדו. בואו נדבר על זה בצורה פשוטה וברורה היום.

מהי בעצם עצירות?

במילים פשוטות, עצירות פירושה שתנועות המעיים שלך קשות או מתרחשות בתדירות נמוכה מהרגיל. בממוצע, אדם עשוי ללכת לשירותים שלוש פעמים ביום. אדם אחר עשוי ללכת רק כמה פעמים בשבוע. זה משתנה מאדם לאדם.

האם גם לך יש את המאפיינים האלה?

אדם הסובל מעצירות עלול לסבול מאחד או יותר מהתסמינים הללו. בדוק אם גם לך יש אחד מהם.

מהם הגורמים לעצירות?

אין סיבה אחת ויחידה לעצירות, אך גורמים רבים יכולים לתרום לה. בואו נחלק אותם למספר קטגוריות.

1. אורח חיים והרגלי אכילה

אלו הן הסיבות העיקריות שלעתים קרובות משפיעות.

• שתיית פחות מים: אי שתיית מספיק מים במהלך היום עלולה לגרום לצואה יבשה.
• תזונה דלת סיבים: צריכת מזונות עשירים בסיבים פחות כמו ירקות, פירות, קטניות ודגנים מלאים.
• צריכת יותר מדי מוצרי חלב: אנשים מסוימים עלולים לחוות עצירות אם הם צורכים יותר מדי מוצרי חלב כמו חלב וגבינה.
• חוסר פעילות גופנית: כאשר הפעילות הגופנית פוחתת, גם תפקוד המעיים פוחת.
• הימנעות מהצורך ללכת לשירותים: זה גם לא הרגל טוב לשלוט בדחף ללכת לשירותים.
• לחץ: אל תתפלאו, הלחץ בנפשכם משפיע גם על תפקוד הקיבה.
• שינויים פתאומיים באורח החיים: דברים כמו טיולים ושינוי זמני אכילה ושתייה יכולים גם הם להשפיע.

2. כמה מצבים רפואיים

מחלות מסוימות עלולות גם לגרום לעצירות.

• מחלות מעי: מצבים כגון תסמונת המעי הרגיז (IBS), דיברטיקוליטיס או סרטן המעי הגס.
• בעיות הורמונליות: מצבים כגון תת-פעילות של בלוטת התריס (היפותירואידיזם) או רמות גבוהות של סידן בדם (היפרקלצמיה).
• מחלות מערכת העצבים: מחלות נוירולוגיות כגון מחלת פרקינסון וטרשת נפוצה.
• הריון: עצירות נפוצה במהלך ההריון עקב שינויים הורמונליים ולחץ של התינוק הגדל על המעיים.

3. חלק מהתרופות שאתה נוטל

אם אתם נוטלים תרופות למצב רפואי, חלק מהתרופות הללו עלולות גם לגרום לעצירות.

• משככי כאבים: חלק מהמשככי כאבים חזקים (במיוחד אופיואידים).
• תרופות נוגדות דיכאון.
• תרופות מסוימות ללחץ דם גבוה.
• טבליות ברזל.
• נוגדי חומצה המכילים סידן או אלומיניום משמשים לטיפול בדלקת קיבה.

אילו תרופות ניתן לעשות בבית?

ברוב המקרים, עצירות היא דבר שניתן לרפא באמצעות שינויים קטנים באורח החיים ובהרגלי האכילה שלנו.

• שתו הרבה מים: שתו לפחות 8-10 כוסות מים ביום. מומלץ מאוד לשתות כוס מים חמים מיד עם הקימה בבוקר.
• מזונות עשירים בסיבים: כללו בתזונה שלכם ירקות עליים כמו קייל, תרד ועלי קולרד, ירקות, פירות כמו בננות, פפאיה ומנגו, דגנים מלאים ואורז מסובין.
• פעילות גופנית: הליכה, רוץ או כל פעילות גופנית שתרצו במשך 30 דקות לפחות ביום. תנועה של הגוף משפרת גם את תפקוד המעיים.
• בנה לעצמך הרגל של הליכה לשירותים: נסו ללכת לשירותים באותה שעה בכל יום, במיוחד אחרי ארוחת הבוקר.
• אם אתם מרגישים צורך ללכת לשירותים, אל תתמהמהו: לכו לשירותים מיד.
• הפחיתו צריכת מזונות מעובדים, מזונות מטוגנים, לחם ואטריות.
• תנוחת ישיבה על האסלה: ישיבה כשכפות הרגליים על משהו כמו כיסא והברכיים מעט גבוהות יותר מהירכיים יכולה להקל על עשיית הצרכים.

מתי בהחלט כדאי לפנות לרופא

עצירות בדרך כלל אינה חמורה, אך אם אתם חווים תסמינים אלה, הקפידו לפנות לרופא ללא דיחוי.

כשתפגשו עם רופא, הוא ישאל אתכם לגבי התסמינים, התזונה והתרופות שלכם. במידת הצורך, הוא עשוי להמליץ ​​על בדיקות דם, בדיקות צואה או אפילו קולונוסקופיה לבדיקת המעי הגס. זה יעזור להם לקבוע את הגורם המדויק לעצירות שלכם ולספק את הטיפול הדרוש.