האם לפעמים אתם מרגישים נפיחות וגזים? או שאתם מרגישים כאילו החזה שלכם בוער אחרי אכילה? כולנו חווים את בעיות העיכול הקטנות האלה מדי פעם. אבל החדשות הטובות הן שיש פתרונות פשוטים לרבים מהמצבים המעצבנים האלה. היום נדבר על מה גורם להם, איך למנוע אותם ומתי לפנות לרופא.
ראשית, בואו נראה כיצד מערכת העיכול שלנו פועלת.
אנשים רבים חושבים שעיכול מתרחש רק בקיבה. אבל למעשה מדובר בתהליך ארוך הכולל איברים רבים. חשבו על זה כמו מערכת צינורות ארוכה.
המסע הזה מתחיל בפה שלנו. כשאנחנו לועסים אוכל, הרוק בפה שלנו מתחיל לעכל אותו. כשאנחנו בולעים, המזון הזה עובר במורד הוושט, הצינור שמוביל מהגרון לקיבה. השרירים שם דוחפים את המזון אל תוך הקיבה.
לאחר מכן, המזון מתפרק ומעוכל עוד יותר על ידי חומצות בקיבה. לאחר מכן המזון עובר למעי הדק. שם, נוזלים מאיברים כמו הלבלב וכיס המרה מתאחדים כדי לעכל את המזון ביסודיות ולספוג את החומרים המזינים שהגוף זקוק להם. השאר עובר למעי הגס. שם, המים נספגים, ותוצרי הפסולת הנותרים יוצאים מהגוף כצואה. לכן, בעיות עיכול יכולות להתרחש בכל נקודה לאורך המסע הארוך הזה.
גזים ונפיחות
קיבה מלאה ותחושת נפיחות יכולים להיות לא נוחים ולפעמים מביכים. זה נורמלי. אדם בריא מוציא אוויר כ-13-21 פעמים ביום. בנוסף לבליעת אוויר בזמן אכילה ושתייה, אוויר מיוצר גם במהלך העיכול.
מאכלים שגורמים לגזים מוגזמים בקיבה
ייתכן ששמתם לב שמזונות מסוימים גורמים לכם לייצר יותר גזים בבטן. הנה כמה מהמזונות הבסיסיים האלה.
| סוג המזון | דוגמאות |
|---|---|
| פירות | תפוחים, אפרסקים, אגסים, שזיפים מיובשים |
| יְרָקוֹת | שעועית, ברוקולי, כרוב, כרובית, בצל, פטריות |
| חלב ומוצרי חלב | חלב, גבינה, יוגורט (לחלק) |
| אַחֵר | מאכלים העשויים מקמח חיטה |
מה ניתן לעשות כדי להפחית את אי הנוחות הזו?
- הפחיתו מאכלים שמנוניים .
- הפסיקו לשתות משקאות ממותקים (משקאות מוגזים) .
- לאכול ולשתות לאט .
- אם אתה מעשן , תפסיק.
- הימנעו מלעיסת מסטיק .
- התעמלו באופן קבוע .
- הימנעו ממזונות שגורמים לכם להרגיש לא בנוח.
לעיתים מצב זה יכול להיות סימפטום של מצב רפואי כמו 'תסמונת המעי הרגיז' (IBS)'. לכן, אם הוא נמשך, מומלץ לפנות לרופא.
צרבת ו-GERD
כאב בחזה הוא תחושת צריבה כואבת במרכז החזה או בבטן העליונה. כאב זה יכול להתפשט לצוואר, ללסת או לזרועות.
במילים פשוטות, ישנו שריר דמוי שער (סוגר ושט תחתון - LES) בכניסה לקיבה שלנו. הוא נסגר כאשר מזון נכנס פנימה. אבל אם שער זה לא נסגר כראוי, החומצות הקשות בקיבה עולות, כלומר, אל הוושט. שם מתרחשת הדלקת הזו.
דברים שמגבירים דלקת בחזה
- אוכלים יותר מדי.
- מאכלים חריפים, שמנוניים, חמוצים.
- שתיית קפה, תה ואלכוהול.
- עִשׁוּן.
- שכיבה לאחר האוכל.
- לְהַדגִישׁ.
- השמנת יתר: עודף משקל בקיבה יכול לגרום לעלייה בחומצת הקיבה.
- הֵרָיוֹן.
מה זה GERD?
כל אחד חווה צרבת מדי פעם. אבל אם יש לך צרבת יותר מפעמיים בשבוע והיא מפריעה לפעילויות היומיומיות שלך, הרופא שלך עשוי לומר שיש לך מצב ארוך טווח הנקרא מחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי (GERD). זה יכול לפגוע לוושט.
חשוב מאוד: תסמיני התקף לב יכולים להיות דומים מאוד לאלה של התקף לב. אם אתם סובלים מכאבים בחזה, קוצר נשימה, סחרחורת, הזעה או כאב שמקרין לצוואר או לזרוע ,לעולם אל תתעלמו מזה. פנו מיד ליחידה לטיפול דחוף (ETU) של בית חולים.
טיפול בצרבת ו-GERD
אם שינויים באורח החיים אינם מספיקים כדי לשלוט בכך, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות.
- נוגדי חומצה: אלה פועלים במהירות ומנטרלים חומצות קיבה.
- חוסמי H2: אלה מפחיתים את ייצור חומצת הקיבה.
- מעכבי משאבת פרוטון (PPI): אלה מפחיתים את ייצור החומצה בצורה יעילה יותר מחוסמי H2.
עליך בהחלט להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בכל אחת מהתרופות הללו.
עֲצִירוּת
תדירות יציאות משתנה מאדם לאדם. עם זאת, אם אתם מתקשים להתאמץ בזמן יציאות, אם הצואה שלכם קשה כמו אבן, או אם אתם מרגישים שעדיין לא התעלפתם לחלוטין, ייתכן שאתם סובלים מעצירות.
מהם הגורמים לעצירות?
- לא שותים מספיק מים .
- ירידה בסיבים בתזונה.
- חוסר פעילות גופנית.
- תרופות מסוימות (למשל טבליות ברזל, משככי כאבים מסוימים).
- הֵרָיוֹן.
- מצבים רפואיים מסוימים (למשל סוכרת, בעיות בבלוטת התריס).
מה ניתן לעשות כדי למנוע ולטפל בעצירות?
- שתו לפחות 8-10 כוסות מים ביום.
- אכלו יותר מזונות עשירים בסיבים (פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות).
- התעמלו מדי יום.
- שתיית כוס מים חמים בבוקר עוזרת לחלק מהאנשים.
אם אתם סובלים מעצירות במשך יותר משבועיים, דם בצואה, כאבי בטן עזים או ירידה במשקל, פנו לרופא מיד . אלה יכולים להיות סימנים למחלה קשה.
טחורים ושלשולים
טְחוֹרִים
אלו הם כלי דם נפוחים סביב פי הטבעת ופי הטבעת. הם יכולים להיגרם כתוצאה ממאמץ עקב עצירות, הריון וישיבה ממושכת במקום אחד.
- תסמינים: דימום בזמן יציאות, גירוד, כאב וגושים ליד פי הטבעת.
- טיפול: תזונה עשירה בסיבים, שימוש במרככי צואה, גרגור במים חמים ושימוש במשחות שנקבעו על ידי הרופא.
שִׁלשׁוּל
מצב זה מאופיין בצואה תכופה ומימית. וירוסים, זיהומים חיידקיים, תרופות מסוימות ומזונות לא מתאימים יכולים להיות הגורמים העיקריים לכך.
הדבר החשוב ביותר הוא להימנע מהתייבשות . לכן,
- שתו הרבה נוזלים (מים, ציר, דייסה, מיץ פירות).
- הימנעו מחלב ומוצרי חלב, וממאכלים שומניים וחריפים במשך מספר ימים.
- אכלו מאכלים קלים כמו בננות, אורז, לחם וקרקרים.
אם השלשול נמשך יותר מיומיים, יש חום גבוה, כאבי בטן עזים, דם בצואה או סימני התייבשות (יובש בפה, ירידה במתן שתן) , הקפידו לפנות לרופא .
מסר לקחת הביתה
- הקשיבו לגוף שלכם. זהו והימנעו ממזונות שגורמים לכם אי נוחות.
- תזונה בריאה ואורח חיים פעיל הם התרופה הטובה ביותר. שתו מספיק מים כל יום, אכלו מזונות עשירים בסיבים ועסקו בפעילות גופנית.
- אי נוחות קלה מדי פעם היא נורמלית. עם זאת, אם התסמינים נמשכים, חמורים או שיש להם גורמי סיכון אחרים כגון דם בצואה או ירידה במשקל, אין להתעלם מהם .
- לפני השימוש בתרופה כלשהי, במיוחד אם אתם נוטלים תרופות למצבים אחרים, הקפידו להתייעץ עם רופא .
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך