אחרי שהרופאים אבחנו אצלך סרטן, סביר להניח שיש לך הרבה שאלות בראש, נכון? "מה אני עושה עכשיו?", "מה יקרה הלאה?", ו"האם עדיף להתאמן כמו שעשיתי פעם? או שעדיף לנוח את הגוף שלי?" אולי גם את תוהת. המשפחה והחברים שלך עשויים לומר, "אה, אל תעבוד כל כך קשה עכשיו, פשוט תנוחי קצת." אבל האם ידעת שהיתרונות של פעילות גופנית לחולי סרטן גדולים בהרבה ממה שאת חושבת? למעשה, הדעה הרפואית המקובלת בעולם היא
שפעילות גופנית היא גם חלק מטיפול בסרטן . מאות מחקרים הוכיחו שפעילות גופנית מועילה לחולים בכל שלב של סרטן. לדוגמה, ניתוח של 61 מחקרים שכללו נשים עם
סרטן שד בשלב 2 מצא ששילוב של תרגילי אירובי והתנגדות לא רק בטוח, אלא גם שיפר את תוצאות הטיפול.
אבל, לפני שאתם מתחילים להתאמן אחרי ששמעתם את כל זה, יש דבר אחד חשוב שאני רוצה לומר לכם. וזה, אתם בהחלט צריכים לדבר עם הרופא שלכם ולקבל את אישורו וייעוץ שלו.
יתרונות הפעילות הגופנית לפני ובמהלך כימותרפיה
במילים פשוטות, אתם מתכוננים לקרב גדול. כימותרפיה היא כזו. לכן, אם תחזקו את גופכם היטב לפני הקרב הזה, יהיה לכם כוח רב לעמוד בטיפולים ולהתאושש במהירות לאחריהם. שמירה על פעילות גופנית ככל האפשר יכולה אף לסייע בהפחתת סיבוכים לאחר ניתוח. לא רק זאת, פעילות גופנית היא תרופה מצוינת לשליטה בחרדה ובלחץ שמגיעים עם הידיעה שיש לכם סרטן, כדי לקבל אנרגיה טובה לגוף ולישון טוב בלילה. נכון, כשמתחילים לקבל טיפול כימותרפי, גופכם עשוי להרגיש בהדרגה עייף ותשוש. ייתכן שייתכן שקשה להתאמן בזמן כזה. זו הסיבה שחלק מהאנשים מוצאים שקל יותר להתאמן יום
לפני קבלת טיפול כימותרפי. בואו נראה מהם יתרונות נוספים של פעילות גופנית במהלך טיפול בסרטן.
| תוֹעֶלֶת | הסבר פשוט |
|---|
| ירידה בחולשת שרירים | הטיפול מסייע במניעת חולשת שרירים. |
| הקלה בכאב | זה עוזר להקל על כאבים הנגרמים מסרטן או מטיפול. |
| בקרת משקל | טיפול יכול לעיתים לגרום לעלייה או ירידה במשקל. פעילות גופנית יכולה לעזור לשמור על משקל תקין. |
| חיזוק חסינות | מערכת החיסון של הגוף שלך מקבלת יותר כוח להילחם בתאי סרטן (פעילות אנטי-גידולית). |
| כּוֹשֵׁר עֲמִידָה | עייפות ותשישות תכופות מופחתות, ואתם צוברים אנרגיה להישאר פעילים לאורך כל היום. |
| כוח נפשי | התחושה של "אני עושה משהו באופן פעיל למען הבריאות שלי" נותנת לך כוח נפשי רב. |
דברים שכדאי להקפיד עליהם בעת פעילות גופנית במהלך טיפול בסרטן
אולי תופתעו לשמוע זאת. כמות הפעילות הגופנית המומלצת הן לאנשים עם סרטן והן לאנשים בריאים היא זהה. כלומר:
- לפחות 150 דקות בשבוע של פעילות אירובית בעצימות בינונית, כגון הליכה מהירה או רכיבה על אופניים.
- או, לפחות 75 דקות בשבוע של פעילות גופנית בעצימות גבוהה.
- בנוסף, כדאי מאוד לעשות תרגילי התנגדות המחזקים את השרירים העיקריים של הגוף יומיים-שלושה בשבוע .
עם זאת, ייתכן שלא תוכלו להתאמן כמו שעשיתם לפני שאובחנתם כחולת סרטן. זה נורמלי.
לעולם אל תכריחו את גופכם.הדבר הכי חשוב הוא להקשיב לגוף שלך.
היזהרו מאוד כשאתם מתאמנים בזמנים כאלה!
אמנם פעילות גופנית היא דבר טוב, אך ישנם מקרים בהם יש צורך להיות זהירים במיוחד. במקרים כאלה, מומלץ להפסיק את פעילות גופנית, להפחית אותה, או להתייעץ עם רופא לפני קבלת החלטה.
| מצב הדורש תשומת לב | דברים לעשות/דברים לזכור |
|---|
| עייפות קיצונית או ספירת דם נמוכה | אם אתם מרגישים עייפות בלתי נתפסת, אם בדיקת הדם שלכם מראה אנמיה/ספירת כדוריות דם אדומות נמוכה, או אם אתם מרגישים שאיבדו שליטה, אל תתאמנו בימים אלה. |
| ספירת תאי דם לבנים נמוכה | רמות נמוכות של תאי דם לבנים מעידות על חסינות חלשה. הימנעו מפעילות גופנית במקומות צפופים כמו חדר כושר בתקופה זו. מכיוון שאתם עלולים בקלות להידבק בחיידקים מבחוץ ולפתח זיהומים. |
| התפשטות סרטן לעצמות (גרורות בעצמות) | אם הסרטן התפשט לעצמות, העצמות עלולות להיחלש. לכן, יש להיזהר מאוד בעת ביצוע דברים כמו הרמת משקולות או ביצוע תרגילים שעלולים לסכן אתכם בנפילה. הקפידו לשאול את הרופא שלכם על כך. |
| קהות או כאב בגפיים (נוירופתיה פריפרית) | כימותרפיה יכולה לעיתים לגרום לחוסר תחושה וכאב בגפיים. זה יכול לגרום לאובדן שיווי משקל ולהגביר את הסיכון לנפילות. במידת האפשר, התעמלו עם מישהו לתמיכה ולא לבד. |
בסופו של דבר, פעילות גופנית היא אחת מכוחותיך הגדולים ביותר במהלך מסע הטיפול בסרטן, אך יש לעשות זאת בחוכמה ותחת פיקוח רפואי.
מסר לקחת הביתה
- לפעילות גופנית לפני ובמהלך טיפול בסרטן יתרונות פיזיים ונפשיים רבים.
- לפני תחילת כל תוכנית אימונים, הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם ולקבל ייעוץ המתאים למצבכם.
- הקשיבו לגוף שלכם. אם אתם מרגישים עייפים או כאבים, נוחו. לעולם אל תכריחו את עצמכם להתאמן.
- הימנעו מפעילות גופנית במקומות ציבוריים כאשר ספירת תאי הדם הלבנים שלכם נמוכה. חשוב מאוד להגן על עצמכם מפני זיהומים.
- פעילות גופנית היא חלק מהטיפול שלך. האנרגיה שהיא נותנת לך היא לא יסולא בפז.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך