האם לפעמים אתם תוהים, "מי אני?", "מה אני עושה בחיים האלה?", "מהי משמעות חיי?" או שאתם מרגישים כאילו כל דבר בחיים קורה מחוץ לשליטתכם? אתם לא לבד עם השאלות האלה. היום אנחנו מדברים על סוג של פסיכותרפיה שיכולה לעזור לכם לחשוב לעומק על הדברים האלה, לקחת אחריות על חייכם ולחיות חיים בעלי משמעות.
מהו בעצם טיפול אקזיסטנציאלי?
במילים פשוטות, זוהי גם סוג של פסיכותרפיה. אבל זה לא כמו חלק מהטיפולים ששמענו עליהם. לדוגמה, בשיטות כמו "(טיפול קוגניטיבי התנהגותי)", המוקד הוא לעתים קרובות על האופן שבו חוויות העבר שלך משפיעות על ההתנהגות הנוכחית שלך. אבל בשיטה זו, הנקראת טיפול אקזיסטנציאלי, אתה חושב בצורה שונה.
הדגש העיקרי כאן הוא על האופן שבו הבחירות האישיות שלך והאחריות שלך מעצבות את חייך.
דמיינו את חייכם ככלי רכב. טיפול זה מלמד אתכם להיות נהגים, לא נוסעים, פשוט נוהגים בכביש. במקום זאת, אתם יושבים במושב הנהג , תופסים את ההגה ונוהגים ברכב לאן שאתם רוצים להגיע. כלומר, במקום לחפש סיבות לדברים שקורים בחייכם, הוא מדבר על איך תרמתם לדברים האלה, מה אתם יכולים ללמוד מהם וכיצד אתם יכולים לעצב את עתידכם כפי שאתם רוצים. זהו טיפול המבוסס על מושגים פילוסופיים, שמדבר לעומק על אתגרי הקיום האנושי.
למי הטיפול הזה הכי מתאים?
טיפול זה יכול להיות מועיל לכל מי שבאמת רוצה ללמוד יותר על עצמו ועל העולם בו הוא חי. כדאי במיוחד לשוחח עם הרופא שלך על כך אם אתה סובל מאחד מהמצבים הבאים:
- הפרעת שימוש בחומרים
- חרדה ופחד
- דִכָּאוֹן
- הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD)
- הלחץ של חיים עם מחלה גופנית ארוכת טווח או מצב נפשי אחר
- למי שמתמודד עם הלחץ שמגיע עם שינוי גדול בחיים (מחלה, אובדן עבודה, אובדן מישהו).
טיפול זה עוזר לך להבין כיצד ההחלטות שאתה מקבל משפיעות על התוצאות שלך, ומאפשר לך לקבל החלטות חשובות ומשמעותיות באמת.
ארבעת עמודי התווך של טיפול זה
שיטה זו, הנקראת טיפול אקזיסטנציאלי, מבוססת על ארבע אמיתות יסוד שכולנו מתמודדים איתן בקיום האנושי. אלו נקראות "ארבעת עמודי התווך". המטפל עוזר לך להתמודד עם ארבעת עמודי התווך הללו ללא פחד.
| עַמוּד | בואו נבין בפשטות. |
|---|---|
| 1. מוות | המוות הוא חלק מהחיים. כאשר אנו מקבלים אותו ללא פחד כבלתי נמנע, אנו יכולים לחיות את חיינו בצורה משמעותית ומלאה יותר. |
| 2. בידוד | בסופו של דבר, אנחנו לבד בחיינו. רק אנחנו יכולים לשלוט בעתיד שלנו. כשאנחנו מבינים את האמת הזו, אנחנו הופכים פחות תלויים באחרים ובטוחים יותר בכוחנו. |
| 3. משמעות | למצוא מה נותן לחייכם מטרה ומשמעות. לזהות מה באמת משמח ומספק אתכם. |
| 4. אחריות / חופש | יש לך את החופש לקבל החלטות בחייך. אבל עליך גם לקחת אחריות על כל אחת מההחלטות הללו. הבחירות שלך קובעות את נתיב חייך. |
בטיפול זה, המטפל מנסה להפחית את הפחד והחרדה שאתם חשים כשאתם מתבוננים בארבעת עמודי התווך הללו ולעזור לכם לקבל שאלו חלקים נורמליים מחיי האדם.
איך טיפול זה עובד?
זהו טיפול בשיחות, כמו פסיכותרפיה אחרת. המטפל יוצר " מרחב בטוח" שבו תוכלו לשתף בחופשיות את כל מה שעובר לכם בראש, ללא כל שיפוטיות.
בדרך כלל, יש מפגש אחד בשבוע, למשך כשעה. ראשית, המטפל ישאל אותך מה אתה מקווה להשיג מהטיפול. לאחר מכן, הוא ינחה את השיחה באופן שיעזור לך להשיג את המטרות שלך.
דמיינו שיש לכם בעיה בעבודה. במקום לשאול אתכם על כל דבר מהעבר שלכם, המטפל עוזר לכם לקחת שליטה על ידי שאילת שאלות כמו, "אוקיי, מה אתם יכולים לעשות כדי לשנות את המצב הזה עכשיו? איזה דברים אתם באמת אוהבים?" לפעמים הם יכולים גם לדבר על חוויות עבר כדי לעזור לכם להבין איך הגעת לאן שאתם היום.
מהם היתרונות והמגבלות של זה?
כמו בכל טיפול, ישנן גם יתרונות וגם מגבלות, וחשוב להיות מודעים להן.
| יתרונות | מגבלות משמעותיות |
|---|---|
|
|
טיפים חשובים ודברים שכדאי לשים לב אליהם
התחלת טיפול יכולה להיות לפעמים מכריעה. זה נורמלי להרגיש לא בנוח וחוסר ביטחון כשאתם משתפים את הרגשות שלכם עם מישהו חדש. זה לוקח זמן. לכן, גשו לטיפול בראש פתוח . זכרו שהמטפל שלכם שם כדי לעזור לכם.
אם אתם מרגישים לא בנוח בשלב כלשהו, או אם אתם מרגישים שאתם לא מתקדמים בטיפול, אל תהססו לדבר ישירות עם המטפל שלכם . כך תוכלו למצוא פתרון שמתאים לכם.
מתי כדאי לפנות לייעוץ רפואי?
אם התסמינים שלך, כגון חרדה או פחד, מחמירים במהלך הטיפול, הודע מיד למטפל או לרופא שלך.
חשוב מאוד: אם יש לך מחשבות אובדניות במהלך הטיפול או בכל זמן אחר, אנא אל תסבול לבד. פנה מיד לרופא , פנה לחדר מיון (ETU) בבית החולים הקרוב ביותר, או התקשר לשירות ייעוץ סודי כמו Sumithrayo . תמיד יש מישהו שיעזור לך.
מסר לקחת הביתה
- טיפול אקזיסטנציאלי הוא סוג של פסיכותרפיה המסייעת לך למצוא משמעות בחייך ולקחת שליטה עליהם.
- זה מבוסס על ארבעת עמודי התווך הבסיסיים: מוות, בדידות, משמעות ואחריות.
- זהו טיפול מבוסס שיחה, המתמקד בבחירות שלך ובאחריות האישית שלך.
- זה נורמלי להרגיש לא בנוח כשמתחילים טיפול. זהו תהליך. חשוב לדבר בגלוי עם המטפל/ת.
- אם מצבך הנפשי מחמיר או שיש לך מחשבות אובדניות, פנה מיד לייעוץ רפואי .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න