האם דו"ח בדיקת הדם האחרון שלך הראה שרמות הטריגליצרידים שלך גבוהות? ייתכן ששמעת שאמא שלך, אביך או בני משפחה אחרים סובלים מבעיה זו. אז אולי אתה תוה, "האם זה משהו שקורה במשפחה שלך?" למעשה, עבור אנשים מסוימים, רמות גבוהות של טריגליצרידים נגרמות מנטייה גנטית. אבל החדשות הטובות הן שלא משנה מה הסיבה, ישנם דברים רבים שאתה יכול לעשות כדי לשלוט במצב זה. בואו נדבר על זה היום.
במילים פשוטות, מהם טריגליצרידים?
אוקיי, בואו נבין את זה בפשטות. טריגליצרידים הם סוג של שומן שנמצא בדם שלנו. ליתר דיוק, הגוף שלנו ממיר את הקלוריות הנוספות שאנו מקבלים מהמזון שאנו אוכלים ואיננו צריכים באותו רגע לטריגליצרידים אלה ומאחסן אותם בתאי שומן. מאוחר יותר, כשאנחנו לא אוכלים, והגוף זקוק לאנרגיה, הורמונים משחררים את הטריגליצרידים המאוחסנים הללו.
אז זה משהו שהגוף צריך, אז למה זה בעיה כשהוא עולה? הבעיה היא שרמה זו עולה מעל לנורמה. כאשר זה קורה, השומן הנוסף הזה מתחיל להצטבר על דפנות כלי הדם שלנו. אנחנו קוראים לזה טרשת עורקים. זה מגביר משמעותית את הסיכון להתקף לב, שבץ מוחי ומחלות לב אחרות.
האם זה באמת משהו שנובע מדור לדור?
כן, במקרים מסוימים זה יכול להיות תורשתי. במונחים רפואיים, אנו קוראים לזה 'היפרטריגליצרידמיה משפחתית'. משמעות הדבר היא שיש נטייה במשפחה לשמור על רמות טריגליצרידים גבוהות דרך גנים. אנשים כאלה עשויים להיות בעלי רמות טריגליצרידים גבוהות מגיל צעיר, כלומר, מגיל ההתבגרות.
אבל הדבר הכי חשוב להבין כאן הוא שגם אם יש לכם נטייה גנטית, לאורח החיים שלכם יש השפעה גדולה על כך. דברים כמו הרגלי אכילה לקויים, עלייה במשקל וחוסר פעילות גופנית יכולים להחמיר את המצב הזה.
לכן, אינך צריך לדאוג שרק בגלל שמישהו במשפחה שלך סובל מהמצב הזה, אתה בוודאות תפתח אותו. כמו כן, אל תחשוב שזה משהו גנטי שאינו ניתן לשליטה. ניתן לנהל את הסיכון הזה בצורה הטובה ביותר באמצעות אורח חיים נכון, ובמידת הצורך, טיפול רפואי.
דברים חשובים שכדאי לדון בהם עם הרופא/ה שלך
ברגע שאתם מגלים שרמות הטריגליצרידים שלכם גבוהות, חשוב לפנות לרופא ולדבר על כך. ההיסטוריה הרפואית המשפחתית שלכם חשובה במיוחד לרופא. שאלו את ההורים שלכם או בני משפחה אחרים את השאלות הבאות:
- האם למישהו במשפחה שלנו יש רמות טריגליצרידים גבוהות?
- האם מישהו במשפחתך אובחן עם מחלת לב לפני גיל 50?
- האם מישהו במשפחתך נפטר או חלה מהתקף לב או שבץ מוחי לפני גיל 50?
שיתוף מידע זה עם הרופא שלך יעזור לו לקבוע האם המצב שלך תורשתי או נגרם מסיבה אחרת, מה שיעזור לו להחליט איזה טיפול אתה זקוק לו.
בדרך כלל, הרופא שלך יזמין בדיקת דם (פרופיל שומנים) שתדרוש ממך לצום במשך 8-12 שעות. בדיקת זו מודדת במדויק את רמות השומנים שלך כמו טריגליצרידים וכולסטרול.
6 דברים שאתם יכולים לעשות בעצמכם כדי להוריד את רמות הטריגליצרידים שלכם
הדבר הטוב ביותר הוא שאתם יכולים לעשות הרבה כדי לשלוט ברמות הטריגליצרידים שלכם על ידי שינוי הרגלי היומיום שלכם. חיוני לעקוב אחר הדברים האלה יחד עם התרופות שרשם לכם הרופא, במידת הצורך.
| צעדים | תיאור ומדוע הוא חשוב? |
|---|---|
| 1. לרדת במשקל עודף | אם אתם סובלים מעודף משקל, סביר להניח שרמות הטריגליצרידים שלכם גבוהות. שוחחו עם הרופא שלכם ונסו לשמור על משקל בריא שמתאים לכם. אינכם צריכים לרדת הרבה משקל בבת אחת. אפילו ירידה קטנה של 5% עד 10% ממשקל הגוף שלכם יכולה להשפיע רבות על רמות הטריגליצרידים שלכם. |
| 2. הימנעו לחלוטין מעישון | עישון פוגע בכלי הדם ומעלה את רמות הטריגליצרידים, כך שגמילה מההרגל הרע הזה היום היא דרך מצוינת לעזור לבריאות הלב שלכם. |
| 3. הגבלת צריכת אלכוהול | אלכוהול עשיר בקלוריות ובסוכר. אלה מומרים ישירות לטריגליצרידים על ידי הכבד. עבור אנשים מסוימים , אפילו כמויות קטנות של אלכוהול יכולות לגרום לרמות טריגליצרידים גבוהות. לכן חשוב להפסיק או להגביל את צריכת האלכוהול. |
| 4. הפחיתו סוכר ומזונות מתוקים | הסוכר המוסף שאנו צורכים הוא אחד האויבים העיקריים של הטריגליצרידים. הפחיתו ככל האפשר את צריכת המשקאות הממותקים, קינוחים כמו עוגות, ביסקוויטים, גלידה ומזונות עתירי פחמימות כמו לחם לבן, אורז לבן ואטריות. |
| 5. התעמלו מדי יום | חיוני להיות פעילים מדי יום. עסקו בפעילות גופנית כלשהי כמו הליכה מהירה, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה במשך לפחות 30 דקות ביום, לפחות 5 ימים בשבוע. פעילות גופנית שורפת טריגליצרידים בגוף לאנרגיה. |
| 6. אימצו דפוס אכילה בריא | אכלו יותר ירקות, פירות ודגנים מלאים. מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 חשובים במיוחד. אלה נמצאים בדגים כמו סלמון, מקרל, הרינג וסרדינים, כמו גם אגוזי מלך וזרעי פשתן. |
האם אני צריך לדאוג לגבי מחלות ותרופות אחרות?
כן, בהחלט. מצבים רפואיים ותרופות מסוימים יכולים גם הם לגרום לרמות גבוהות של טריגליצרידים. לדוגמה:
- סוכרת בלתי מבוקרת ("סוכרת מליטוס")
- היפותירואידיזם (תת פעילות של בלוטת התריס)
- מחלת כליות
- חלק מהגלולות למניעת הריון, סטרואידים וכמה תרופות ללחץ דם גבוה
לכן, הרופא שלך יבדוק גם אם יש לך מצבים אחרים דומים. לעולם אל תפסיק ליטול תרופות מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. אם אתה חושד שתרופה גורמת למצב זה, שוחח עם הרופא שלך על כך ומצא חלופה.
מה אם שינויים באורח החיים לבדם לא מספיקים?
לא משנה כמה תנסו, ישנם מקרים בהם פשוט לא תוכלו לשלוט ברמות הטריגליצרידים שלכם בעזרת דיאטה ופעילות גופנית בלבד. זה יכול להיות נכון במיוחד במקרים של מחלות גנטיות שעוברות במשפחה.
אם זה קורה, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות. פיברטים, ניאצין, אומגה 3 במינון גבוה וסטטינים משמשים בדרך כלל למטרה זו.
אבל זכרו, גם לאחר תחילת הטיפול התרופתי, חיוני שתמשיכו לשמור על הרגלי חיים טובים (תזונה ופעילות גופנית) עליהם דיברנו קודם. תרופות הן רק עזר, השליטה האמיתית בידיים שלכם.
מסר לקחת הביתה
- רמות טריגליצרידים גבוהות יכולות להיות תורשתיות, אך ניתן לשלוט בהן בצורה הטובה ביותר באמצעות אורח חיים בריא.
- הקפידו לשוחח עם הרופא שלכם על ההיסטוריה המשפחתית שלכם של מחלות לב וטריגליצרידים.
- שמירה על משקל תקין, פעילות גופנית יומית, הגבלת צריכת סוכר ואלכוהול ותזונה מאוזנת חיוניים לניהול מצב זה.
- כאשר שינויים באורח החיים לבדם אינם מספיקים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות. אך חשוב לשמור על הרגלים בריאים בזמן נטילת תרופות.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך