האם יש לך אבני מרה? איך לשלוט בכאב בעזרת אוכל!

כשאנחנו מדברים על האיברים בגופנו, אף אחד לא חושב הרבה על כיס המרה, נכון? אבל איבר קטן זה גם מבצע תפקיד חשוב. במילים פשוטות, הוא אוסף ומאחסן נוזל שנקרא "מרה" שעוזר לנו לעכל את השומנים במזון שאנו אוכלים. עם זאת, הוא אינו איבר הכרחי כמו הלב, הכבד או הכליות. אנשים רבים חיים ללא תסמינים גם אם נוצרות בו אבנים.

עם זאת, חלק מהאנשים עשויים לחוות תסמינים עקב אבני מרה. לדוגמה, כאבים בצד ימין עליון של הבטן, נפיחות, בחילות והקאות. אם תסמינים אלה מופיעים לעתים קרובות או חמורים, רופאים בדרך כלל ממליצים על ניתוח להסרת כיס המרה.

האם אוכל ושתייה משפיעים על היווצרות אבני מרה?

למעשה, תזונה אינה הגורם היחיד לאבני מרה. ודיאטה לבדה אינה יכולה לרפא את האבנים הללו. עם זאת, שליטה בתזונה ובמשקל הגוף יכולה לסייע במניעת היווצרות אבנים חדשות ולהפחית את אי הנוחות הנגרמת על ידי אבנים אם כבר יש לך אותן.

ישנם מספר גורמי סיכון שיכולים להשפיע על התפתחות אבני מרה. אם מישהו במשפחתך סובל ממצב זה, גם אתה נוטה יותר לפתח אותו. נשים נוטות גם הן לפתח מצב זה פי שניים מגברים. משקל גוף הוא גם גורם מרכזי. אנשים הסובלים מהשמנת יתר נמצאים בסיכון גבוה בהרבה לפתח אבני מרה.

סיכון זה גבוה במיוחד עבור אלו שאוכלים תזונה עשירה בשומן ובכולסטרול אך דלה בסיבים. חלק מגורמי הסיכון הללו אינם דבר שאנו יכולים לשנות. לדוגמה, גנטיקה. אבל אתם יכולים לשנות את הרגלי האכילה שלכם.

אז, אילו מאכלים טובים לכיס המרה?

בין אם אתם בסיכון לאבני מרה ובין אם לאו, שמירה על משקל תקין ותזונה דלת שומן וכולסטרול, בינונית בקלוריות ועשירה בסיבים תזונתיים טובים לבריאות הכללית שלכם. בואו נסתכל בטבלה למטה כדי לראות אילו מזונות טובים לבריאות כיס המרה.

מספר מחקרים הראו כי שתיית קפה (המכיל קפאין) מפחיתה את הסיכון לאבני מרה. מספר מחקרים מצביעים גם על כך שצריכה מתונה של אלכוהול עשויה להפחית את הסיכון לאבני מרה. עם זאת, מכיוון שהמחקר בנושא עדיין נמשך, רופאים אינם ממליצים להשתמש במוצרים אלה למניעת אבני מרה.

אם יש לכם אבני מרה, בהחלט צמצמו את צריכת המזונות הללו!

לעתים קרובות, הסיבה העיקרית לתסמינים של כיס המרה היא היכרותנו עם התזונה המערבית, אשר עשירה בפחמימות מזוקקות ושומנים רוויים.

פשוט תחשבו על זה ככה. כשאוכלים ארוחה שומנית, כיס המרה לוחץ חזק כדי לעזור לעכל אותה. ואז, אם אבן בכיס המרה נתקעת בצינור המרה, זה כמו לדחוף דלת חסומה. אז הכאב הופך לבלתי נסבל. לכן, אכילת ארוחות שמנות יכולה להחמיר את הכאב הזה.

בואו נראה מהטבלה למטה אילו מאכלים אנחנו בהחלט צריכים להפחית.

אם אתם סובלים מעודף משקל, נסו לרדת 1-2 פאונד (0.5-1 ק"ג) בשבוע בהדרגה. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לאכול תזונה מאוזנת ולהמשיך להתאמן. חשוב מאוד להתייעץ עם הרופא שלכם לפני שאתם עושים כל אחד מהדברים האלה.

אם אתם ממשיכים לסבול מתסמינים למרות שמירה על תזונה נכונה, הקפידו לפנות לרופא. ייתכן שתצטרכו לעבור ניתוח להסרת כיס המרה (כריתת כיס מרה).