האם גם החלק האחורי של הירך כואב לך? זה יכול להיות דלקת בגיד הירך האחורי!

האם אתם חווים לעיתים כאב בחלק האחורי של הרגל, כלומר באזור הירך, בזמן ריצה, פעילות גופנית או סתם עמידה? או שאתם חשים מעט לחץ או אי נוחות שם במשך מספר ימים? לעתים קרובות, תסמינים אלה יכולים להיגרם על ידי מצב הנקרא "דלקת בגיד הירך האחורי" . אז בואו נדבר על זה קצת יותר בפירוט היום.

מהי דלקת בגיד הירך האחורית?

במילים פשוטות, זוהי דלקת של הגידים שמתחברים לקבוצת שרירי הירך האחורית (hamstring) . גידים הם כמו רצועות חזקות. הם מה שמחברים את השרירים שלנו לעצמות. אז, גידי הירך האחורית מחברים את שרירי הירך האחורית שלנו לעצם הירך, הברך ועצמות הרגל התחתונה.

דלקת זו, שמשמעותה נפיחות, אדמומיות וכאב, מתרחשת כאשר גיד זה נמצא בשימוש יתר, נמתח חזק מדי או נתון ללחץ מתמיד . ייתכן שתרגישו כאב ואולי נפיחות בחלק האחורי של הירך. אבל אל דאגה, רוב האנשים מחלימים תוך מספר ימים או שבועות עם מנוחה טובה וטיפולים פשוטים.

האם דלקת גידים זהה לקרע בגיד?

לא, אלו שני דברים שונים. דלקת גידים היא דלקת של גיד. אבל קרע בגיד הוא מצב חמור יותר. זה קורה כאשר הגיד, בין אם משריר הירך האחורית או מהעצם, נקרע, באופן מלא או חלקי. ישנם מקרים בהם ניתוח עשוי להיות נחוץ עבור קרעים חמורים בגיד.

אז האם זה שונה ממתיחה בשריר הירך האחורי?

כן, יש הבדל קטן. גם במתיחה וגם בדלקת גידים , הגידים מושפעים. עם זאת, מתיחה היא בדרך כלל משהו שקורה פתאום . דמיינו לעצמכם שפתאום אתם רצים מהר ומסובבים את הרגל, הסיבים העדינים בגיד נמתחים יותר מדי, מה שגורם לקרעים קטנים. זהו מתיחה.

עם זאת, דלקת גידים היא מצב שמתפתח בהדרגה ובצורה הדרגתית . לרוב היא נגרמת כתוצאה משימוש יתר.

מי נוטה יותר לפתח דלקת בגיד הירך האחורית?

מצב זה נפוץ ביותר בקרב ספורטאים , במיוחד אלו שרצים מהר, עוצרים פתאום ואז מתחילים לנוע שוב במהירות.

• ספרינטרים
• רצי משוכות
• רקדנים
• אנשים שמשחקים ספורט בעל השפעה גבוהה כמו כדורגל, כדורגל וכדורסל

אנשים אלו נוטים יותר לפתח פציעות בשריר הירך האחורי. מספר מחקרים מצביעים על כך שספורטאים צעירים בגילאי 16 עד 25 נמצאים בסיכון גבוה יותר.

לא רק זאת, אנשים אחרים עשויים להיות בסיכון זה:

• שחקנים צעירים שעדיין מתפתחים (כי דברים כאלה יכולים לקרות עם שינויים גופניים).
• עבור אנשים שחורים (חלק מהמחקרים מזכירים זאת, אך יש לחקור לעומק את הסיבות לכך).
• אנשים מעל גיל 40.
• אנשים שסבלו בעבר מפציעת שריר הירך האחורי. (ברגע שנפצעתם, סביר יותר שזה יקרה שוב).
• אנשים עם שרירי ארבע ראשי תפוסים, השרירים בחלק הקדמי של הירך. (אם השרירים בחלק הקדמי תפוסים, מופעל לחץ רב יותר על שרירי הירך האחורית).
• אנשים עם שרירי הירך האחורית חלשים, תפוסים ולא מאוזנים.

מה בדיוק הסיבה לכך?

דלקת בגיד הירך האחורי נגרמת לעיתים קרובות כתוצאה ממאמץ חוזר ונשנה על הגידים בחלק האחורי של הירך . כאשר משתמשים יתר על המידה בגידים, הסיבים בגיד הופכים לגורים ודלקתיים . חשבו על זה כמו משיכה בחוט והוא נשחק.

מהם התסמינים של זה? איך מזהים את זה?

אם יש לך דלקת בגיד הירך האחורית, ייתכן שתיתקל באחד או יותר מהתסמינים הבאים:

• כאב עמום ומייגע בישבן, בחלק האחורי של הירך, הברך או בשוק . יש אנשים שעשויים לחוש כאב זה כאילו מדובר בסיאטיקה .
• תחושת נוקשות ברגל בעת הליכה או כיפוף הברך .
• כאב חד מתרחש כאשר שריר הירך האחורית או גיד הירך האחורית נמתחים בפתאומיות.
• נפיחות , במיוחד לאחר פציעה.
• עקצוץ מהגב התחתון ומטה לאורך הרגל .
• תחושת חולשה בחלק האחורי של הירך .

חשוב: אם אתם חווים תסמינים כאלה, במיוחד אם אתם ספורטאים, בהחלט מומלץ לפנות לייעוץ רפואי.

איך בדיוק רופא מאבחן את זה?

כשאתם הולכים לרופא, הדבר הראשון שהוא עושה הוא לבצע בדיקה גופנית של החלק האחורי של הירך . הוא ימשש וילחץ עליו כדי לראות אם יש כאב או נפיחות. לאחר מכן הוא יראה לכם תנועות שונות.הם אומרים לך לעשות דברים כמו לכופף את הרגליים, או להרים את אצבעות הרגליים. אם אתה חווה כאב בזמן הליכה או מניח משקל על הרגל, עליך גם לספר לרופא שלך על כך.

ברוב המקרים, דלקת גידים קלה אינה דורשת בדיקות הדמיה. עם זאת, אם הרופא חושד שמשהו חמור יותר, כמו קרע בגיד, גורם לכאב, הוא עשוי להזמין צילום רנטגן, MRI, CT או אולטרסאונד .

איך מטפלים בזה? מה אפשר לעשות בבית?

החדשות הטובות הן שרוב האנשים מוצאים הקלה מכאב זה לאחר ביצוע שיטת RICE במשך מספר ימים. RICE הוא ראשי תיבות המורכבים מארבע אותיות. בואו נראה מה זה. אתם יכולים לעשות זאת בבית.

• מנוחה - מנוחה: זהו הדבר הראשון והחשוב ביותר . תנו לרגל שלכם מנוחה. הימנעו מכיפוף הברכיים, טיפוס במדרגות או כל פעילות מאומצת שמפעילה לחץ על שרירי הירך האחורית.
• קרח: הניחו שקית קרח או קוביות קרח עטופות בבד על גב הירך. יש למרוח במשך כ-20 דקות, כל שעתיים . זכרו, אין להניח קרח ישירות על העור , מכיוון שהדבר עלול לפגוע בעור.
• ג - דחיסה: רק אם רופא ממליץ על כך, ניתן לעטוף תחבושת לחץ או תחבושת רגילה סביב הירך. זה יעזור להפחית נפיחות.
• גובה - הרם את הרגליים ככל האפשר. משמעות הדבר היא לשמור על הברכיים והירכיים מעל גובה הלב. ניתן גם להניח כרית או שתיים על הרגליים.

בנוסף לשיטת RICE, הרופא שלך עשוי לרשום משככי כאבים . תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), שניתן לרכוש בבית המרקחת, יכולות לסייע בהפחתת כאב ודלקת כאחד.

יש אנשים שמוצאים הקלה רבה מפיזיותרפיה . פיזיותרפיסט ילמד אותך תרגילים שיעזרו לך לבנות מחדש כוח וגמישות ברגל.

האם כולם צריכים ניתוח?

לא, רוב האנשים אינם זקוקים לניתוח עבור דלקת בגיד הירך האחורית. עם זאת, אם הגיד נקרע קשות (קרע חמור בגיד) , או אם הגיד נקרע לחלוטין מהשריר או העצם, ייתכן שיהיה צורך בניתוח.

איך אני מונע מזה לקרות שוב?

כדי להימנע מכאב זה ולמנוע את הישנותו, זכרו את הדברים הבאים:

• לפני שמתחילים כל פעילות גופנית או ספורט מאומצת, בצעו חימום קצר. זה יכול להיות פשוט כמו ריצה קלה במקום.
• שמרו על שרירי הירך האחורית והשריר הארבע ראשי חזקים ומטופחים כדי להפחית עומס מיותר על הגידים.
• תנו לשרירי הירך האחורית שלכם הפסקה במהלך פעילות גופנית. אל תפעילו עליהם לחץ מתמיד.
• מתחו היטב את שרירי הירך האחורית לפני ואחרי אימון.
• הימנעו מעישון ושימוש במוצרי טבק אחרים.
• אכלו תזונה בריאה ושלטו במשקל שלכם. דברים אלה יעזרו לכם למנוע הפרעות מסוג זה, כמו גם לשפר את בריאותכם הכללית.

כמה זמן ייקח לאנשים עם מצב זה להחלים? (פרוגנוזה)

ברוב המקרים, טיפולים ביתיים יספקו הקלה מכאב בגיד הירך האחורית תוך מספר ימים או שבועות . עם זאת, אנשים מסוימים, במיוחד ספורטאים, עלולים לפתח דלקת כרונית בגיד הירך האחורית אם הם ממשיכים לעסוק בפעילות גופנית מאומצת.

זכרו, ברגע שיש לכם פגיעה בגיד, יש סיכוי גבוה יותר לפגיעה נוספת באותו גיד. לכן, חשוב לשאול את הרופא שלכם מה תוכלו לעשות כדי למנוע את הישנותה.

מתי בוודאות כדאי לפנות לרופא?

למרות שבדרך כלל זה משתפר בעזרת טיפול ביתי, במקרים מסוימים, בהחלט כדאי לפנות לרופא . בדקו אם אתם חווים אחד מהתסמינים הבאים:

• אם אינך יכול ללכת, או אם אינך יכול לשים משקל על הרגל.
• אם אתם חווים פתאום כאב בלתי נסבל ועז ברגליים.
• אם אתם מרגישים שאיבדתם תחושה בגב התחתון, בישבן או ברגליים.
• אם הירכיים שלך נראות גבשושיות או מעוותות.
• אם החלק האחורי של הירך נפוח מאוד או נראה חבול קשות.

אם אתם רואים משהו כזה, עדיף לפנות מיד לייעוץ רפואי ללא דיחוי.

לבסוף, מסר לקחת הביתה:

אז, דלקת בגיד הירך האחורי היא דלקת של הגידים בחלק האחורי של הירך. היא נגרמת לעיתים קרובות משימוש יתר, אך היא יכולה להיגרם גם מפגיעה פתאומית בשריר הירך האחורי. התסמינים כוללים כאב, נוקשות ונפיחות ברגל. זה בדרך כלל חולף תוך מספר ימים בעזרת שיטת RICE ומשככי כאבים, שניתן לעשות בבית.

אֲבָל,זכרו, אם הכאב נמשך, או אם יש לכם תסמינים חמורים כמו אלה שהוזכרו לעיל, עליכם בהחלט לפנות לרופא לקבלת ייעוץ. הישארו בריאים!

דלקת בגיד הירך האחורית, דלקת גידים, כאבי ירך, כאבי שרירים, פציעות ספורט, כאבי רגליים, טיפול RICE