ישנם ימים שבהם, אחרי שהלכת למסיבה עם חברים ושתית קצת יותר מדי, מתעוררים למחרת בבוקר בתחושה אומללת! כאבי ראש, בחילות, יובש בפה, תחושת חולשה... אני לא צריך לחזור על כל זה. אנחנו קוראים לזה ' הנגאובר '. מה זה בעצם הנגאובר? למה אנחנו מקבלים את זה? האם אין דרך להתגבר על זה מהר? בואו נדבר על זה היום.
למה באמת קורים הנגאובר?
למרות שאלכוהול הוא הגורם העיקרי להנגאובר, הוא משפיע על גופנו בדרכים רבות ושונות. במילים פשוטות, אלכוהול הוא הלם משמעותי למערכות הגוף שלנו. השפעות אלו משתלבות יחד כדי להקשות עלינו לתפקד למחרת. בואו נבחן את הגורמים העיקריים.
| לְנַמֵק | מה קורה לגוף |
|---|---|
| תגובת מערכת החיסון | אלכוהול גורם למערכת החיסון שלנו לייצר חלבונים הנקראים ציטוקינים, אשר שולטים בדלקות בגוף. עלייה במספרם עלולה לגרום לתסמינים כמו כאבי ראש, עייפות ובחילות. |
| דלקת בגוף | אלכוהול הוא רעל לגוף. בתגובה לכך, הגוף מייצר דלקת כללית, מה שגורם לנו להרגיש לא בנוח ולחלו. |
| התייבשות | אלכוהול משבש את התקשורת בין המוח לכליות. זה גורם לך להשתין בתדירות גבוהה יותר ולאגור מים בגוף. זה יכול להוביל ליובש בפה, כאבי ראש ועייפות. |
| אי נוחות בבטן | אלכוהול מגביר את ייצור חומצת הקיבה. הוא גם מעכב את התרוקנות הקיבה. התוצאה היא כאבי בטן, בחילות והקאות. |
| רמות סוכר נמוכות בדם | כשאתם שותים אלכוהול, הגוף שלכם מייצר יותר חומצה לקטית ומוריד את רמות הסוכר בדם. זה יכול לגרום לכם להרגיש רעד, הזעה, עייפות ורעב. |
| הפרעת שינה | למרות שאלכוהול גורם לך להירדם מהר, זו אינה שינה עמוקה ומרגיעה. הוא משבש את מחזור השינה שלך, כך שאתה מתעורר בבוקר בתחושה של עייפות, כאילו לא ישנת מספיק. |
| הרחבת כלי הדם | אלכוהול גורם להתרחבות כלי הדם (הרחבת כלי דם). זה יכול להוריד באופן זמני את לחץ הדם, מה שעלול לגרום לכאבי ראש אצל אנשים מסוימים. |
| קונגנרים | אלו הם תוצרי לוואי של ייצור אלכוהול. הם נמצאים בריכוזים גבוהים יותר במשקאות כהים (למשל, ברנדי, ויסקי). הם עלולים להחמיר את ההנגאובר. |
כמה זמן תימשך הצרה הזו?
תסמיני הנגאובר מתחילים להופיע בדרך כלל תוך מספר שעות מהפסקת שתייה. חומרתם יכולה להשתנות בהתאם לכמות שתית ולמה שתית. התסמינים חמורים ביותר כאשר רמת האלכוהול בדם יורדת חזרה לאפס. תסמינים אלה נמשכים בדרך כלל כיממה, אך לעיתים אף יותר.
מה אפשר לעשות נגד הנגאובר?
אין "גלולת קסם" שיכולה להקל על הנגאובר בן לילה. האמת היא שהדרך הטובה ביותר למנוע הנגאובר היא להימנע לחלוטין מאלכוהול או לשתות במידה. אבל ברגע שעושים זאת, ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לעזור להפחית את התסמינים ולספק הקלה מסוימת.
והכי חשוב: אם ההנגאובר הזה ממשיך להשפיע על העבודה או על מערכות היחסים האישיות שלך, חשוב מאוד לדבר עם רופא על השתייה שלך.
1. שתו הרבה מים
זה הדבר הכי קל והכי חשוב. אלכוהול גורם לאגירת מים בגוף. לכן, שתו נוזלים כמו מים, מיץ, מיץ פירות או מי קוקוס . זה יעזור להפחית כאבי ראש ויובש בפה הנגרמים מהתייבשות. זהו הרגל טוב לשתות כוס מים לפני השינה לאחר השתייה ולשמור בקבוק מים ליד המיטה.
2. תנו לגוף שלכם הפסקה.
התרופה הטובה ביותר להנגאובר היא זמן ומנוחה . עליכם לתת לגוף שלכם זמן להיפטר מרעלים, להתייבש ולרפא כל כאבי בטן. לכן, הקפידו על מנוחה מרובה ככל האפשר. לישון טוב בלילה. עדיף להימנע מדחיית משימות חשובות ליום המחרת.
3. אכלו אוכל קל.
שתיית אלכוהול מורידה את רמות הסוכר בדם. זו הסיבה שאתם מרגישים חלשים ורועדים. הדבר הטוב ביותר לעשות לשם כך הוא לאכול ארוחה קלה המכילה פחמימות .
- פרוסת לחם
- ביסקוויט קרקר
- בננה
- קצת אורז
דברים אלה יכולים לעזור להחזיר את רמות הסוכר בדם. עם זאת, הימנעו מאכילת מזונות שומניים וקשים לעיכול בשלב זה. הם עלולים להחמיר כאבי בטן.
4. קח משכך כאבים (אבל בזהירות!)
אם יש לך כאב ראש, אתה יכול להשתמש במשכך כאבים. אבל אתה צריך להיות מאוד זהיר כאן.
- סוגים שניתן ליטול: נטילת משכך כאבים מקבוצת NSAID (תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות), כגון איבופרופן או נפרוקסן, יכולה לסייע בהקלה על כאבי ראש.
- סוגים שאסור ליטול: אין ליטול משככי כאבים המכילים אצטמינופן (למשל פרצטמול) בשלב זה מכל סיבה שהיא . נטילת תרופה מסוג זה בזמן שיש לך אלכוהול בגוף עלולה לגרום נזק חמור לכבד. זכור זאת.
אל תעשו את הטעויות האלה!
ישנן מספר טעויות שאנשים מסוימים עושים כדי לנסות להפחית את ההנגאובר שלהם, אך למעשה מחמירות את המצב.
המיתוס ש"שתייה תהפוך אותך לפיכח"
זהו מיתוס נפוץ, אך מסוכן. שתיית מעט יותר אלכוהול למחרת בבוקר עשויה להקל באופן זמני על התסמינים, אך למעשה היא מעכבת את יכולת הריפוי של הגוף ומתחילה את מעגל ההרס מחדש. רופאים אינם ממליצים כלל על שיטה זו.
עישון ושתייה יחד
יש אנשים שרוצים ללכת על שניהם, אבל מחקרים הראו שאנשים שמעשנים בזמן שתיית אלכוהול יכולים לסבול מהנגאובר גרוע יותר.
מה אפשר לעשות כדי להימנע מהנגאובר?
מניעה תמיד עדיפה על תרופה. נסו את הדברים הבאים כדי להפחית את הסיכון להנגאובר.
- דע את הגבולות שלך ושתה: הסבילות של כל אחד שונה. דע את הגבולות שלך ואל תחרוג מהם.
- אל תשתו על קיבה ריקה: אכלו ארוחה טובה לפני שתיית אלכוהול. אוכל מאט את ספיגת האלכוהול בגוף.
- אל תשכחו לשתות מים: לאחר שתיית כוס אלכוהול, שתו כוס מים. זה יכול לעזור במניעת התייבשות ולשלוט באכילת יתר.
- שלטו בקצב שלכם: שתו לאט, לא יותר מכוס אלכוהול אחת לשעה. זה נותן לגוף שלכם זמן לעבד את האלכוהול.
- הימנעו ממשקאות כהים: המרכיבים שדיברנו עליהם קודם נמצאים במשקאות כהים כמו ברנדי, ויסקי ויין אדום. אלה יכולים להחמיר את ההנגאובר.
מסר לקחת הביתה
- אין "גלולת קסם" שתרפא הנגאובר בן לילה. הטיפול הטוב ביותר הוא זמן ומנוחה.
- שתו הרבה מים ונוזלים אחרים כדי למנוע התייבשות.
- אם אתם נוטלים משכך כאבים לכאב ראש, לעולם אל תיקחו אצטמינופן (פרצטמול). במקום זאת, תקחו תרופה מסוג NSAID כמו איבופרופן.
- שיקמו את רמות הסוכר בדם על ידי אכילת פחמימות קלות כמו לחם ועוגיות.
- הדבר הטוב ביותר הוא תמיד להימנע מזה. דע את הגבולות שלך, אל תשתה על קיבה ריקה, ושתה אלכוהול עם מים.
- אם אתם מרגישים שצריכת אלכוהול הופכת לבעיה בחייכם, אל תפחדו לדבר על כך עם הרופא שלכם .
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך