מחפשים דרכים לרדת במשקל במהירות? בזמן שחיפשתם תוכנית דיאטה כזו, בוודאי שמעתם על תוכניות דיאטה "קסומות" שונות באינטרנט בקרב חברים. דיאטה אחת כזו שמדברים עליה אנשים רבים היא דיאטת hCG. אומרים שאפשר לרדת 10-15 קילו בחודש-חודשיים. אבל האם זה באמת כל כך טוב ובטוח? בואו נדבר על זה קצת יותר לעומק.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
מהי דיאטת hCG הזו?
במילים פשוטות, hCG הוא הורמון. ליתר דיוק, זהו הורמון הנקרא "גונדוטרופין כוריוני אנושי". הוא מיוצר בכמויות גדולות על ידי השליה בגוף האישה במהלך ההריון. האם ידעת שבדיקת הריון ביתית בודקת את נוכחותו של הורמון hCG זה בשתן?
מבחינה רפואית, הורמון ה-hCG משמש לטיפול בפוריות ובחוסר איזון הורמונלי אחר. עם זאת, חלק מטיפות, סוכריות מציצה ותרסיסים לירידה במשקל הנמכרים באינטרנט ובחנויות מכילים hCG סינתטי. דיאטת hCG כוללת אכילת תזונה דלת קלוריות מאוד, כגון 500 קלוריות ביום, תוך כדי נטילת מוצרי hCG אלה.
יצרני המוצרים טוענים ששיטה זו יכולה להאיץ את חילוף החומרים, להפחית רעב ולעזור לכם לרדת במשקל רב במהירות. אבל האמת היא שאין ראיות מדעיות התומכות בשימוש ב-hCG לירידה במשקל. אפילו מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) הזהיר מפני השימוש בו. דיאטה מסוג זה, הכוללת הגבלת קלוריות קיצונית, יכולה להיות מסוכנת מאוד.
האם השיטה הזו באמת עובדת?
ההיסטוריה של דיאטת hCG מתחילה בשנת 1954. היא הוצגה לראשונה על ידי רופא בריטי בשם אלברט ט.וו. סימונס. הוא טיפל בבנים שסבלו מהשמנת יתר קשה עקב הפרעה הורמונלית נדירה בשם "(תסמונת פרוליך)". באותה תקופה, הוא ציין שכאשר ילדים אלה קיבלו הזרק עם הורמון ה-hCG המופק משתן של נשים בהריון, הם ירדו במשקל, במיוחד באזורים כמו הבטן, הירכיים והירכיים.
בהתבסס על רעיון זה, הוא יצר את הדיאטה הזו כדי לרדת במשקל במהירות על ידי צריכת 500-800 קלוריות ביום וזריקות hCG מדי יום. עם זאת, מחקרים רבים שנערכו בנושא זה מאז הוכיחו כי להורמון hCG אין יכולת להפחית רעב, לרדת במשקל או לשרוף שומן.
ניתוח משנת 1995 של 24 מחקרים אישר כי אין בסיס מדעי לטענה ש-hCG גורם לירידה במשקל.
חוקרים גילו גם שבמקום להזריק hCG לאנשים שמנים, הם קיבלו את אותן תוצאות כאשר הזריקו להם פלצבו. משמעות הדבר היא שהירידה במשקל בדיאטה זו אינה נובעת מהורמון ה-hCG, אלא משום שהגוף מרעיב את עצמו על ידי אכילת מעט מאוד, כמו 500 קלוריות ביום. מסיבה זו, אפילו איגודים רפואיים גדולים ממליצים לא להשתמש בשיטה זו לירידה במשקל.
מה מותר ומה אסור לאכול בדיאטה הזו
בדיאטה הזו, לא אוכלים הרבה. יש רק שתי ארוחות עיקריות ביום: צהריים וערב. כל ארוחה צריכה להכיל רק סוג אחד של חלבון, סוג אחד של ירק, סוג אחד של לחם וסוג אחד של פרי. תראו כמה זה מגביל.
| סוג מזון | מאכלים מאושרים (ניתן לאכול) | מאכלים אסורים (אסור לאכול) |
|---|---|---|
| חֶלְבּוֹן | בקר רזה, עוף (חזה), דג לבן, שרימפס, סרטן, לובסטר (צלוי או מבושל). | סלמון, טונה, מקרל, דגים מיובשים, מקרל, דגים כבושים. |
| יְרָקוֹת | תרד, כרוב, חסה, עגבניות, מלפפונים, בצל, תפוחי אדמה אדומים, סלרי, אספרגוס. | ירקות עמילניים כמו תפוחי אדמה ובטטות. |
| סוגי לחם | מקל לחם אחד או טוסט מלבה. | אין סוג אחר של לחם, לחמניות, אורז וכו'. |
| פְּרִי | תפוז אחד, תפוח אחד, כמה תותים, או חצי ג'מבליה. | פירות עתירי סוכר כמו בננות ומנגו. |
| מַשׁקָאוֹת | מים, קפה, תה (ללא סוכר). מותר לשתות רק כף אחת של חלב ביום. | סוכר, משקאות מתוקים. |
| שמן / חמאה | ממש לא. | כל סוגי השמן והחמאה אסורים. |
הסכנות והסיכונים של דיאטת hCG
הבעיה הגדולה ביותר עם הדיאטה הזו היא הסיכונים הכרוכים בה. בואו נראה מהם.
תופעות לוואי אפשריות של הורמון hCG
למרות שלא אושר לשימוש בירידה במשקל, דווחו על מספר תופעות לוואי כאשר זריקות hCG משמשות למצבים אחרים. אלו כוללות:
- תגובות אלרגיות
- שינויים במצב הרוח
- היווצרות אקנה
- צמיחת שיער פנים
- כְּאֵב רֹאשׁ
- נפיחות בגוף
- בחילות, הקאות ואי נוחות בבטן
ההשלכות הקשות של הגבלת קלוריות
תארו לעצמכם כמה קשה לחיות על 500 קלוריות ביום. זה לא רק קשה, אלא גם מסוכן מאוד. כשאתם אוכלים פחות מ-1,200 קלוריות ביום, אתם לא מקבלים את הוויטמינים, המינרלים והחלבון שהגוף שלכם צריך.
רופאים ממליצים לעיתים על דיאטה דלת קלוריות מאוד (VLCD) לאנשים הסובלים ממצבים כמו השמנת יתר ולחץ דם גבוה, אך רק תחת פיקוח צמוד של רופא. הקפדה על דיאטה זו כראות עיניהם עלולה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות.
- אבני מרה: סיכון זה עולה עם ירידה מהירה במשקל.
- חוסר איזון אלקטרוליטים: רמות האלקטרוליטים כמו נתרן ואשלגן, החיוניים לתפקוד העצבים והשרירים בגוף, עלולות להפוך לא מאוזנות.
- דופק לב לא תקין: זהו מצב חמור שיכול אף להיות מסכן חיים.
כמו כן, כמות החלבון המסופקת על ידי תזונה זו נמוכה בהרבה מהדרישה היומית של הגוף. זה יכול גם לגרום לבעיות כמו חולשת שרירים.
מסר לקחת הביתה
- אין ראיות מדעיות לכך שדיאטת hCG גורמת לירידה במשקל. הירידה במשקל אינה נובעת מהורמון hCG, אלא מרעב קיצוני.
- זהו הליך מסוכן מאוד. קיים סיכון גבוה לתופעות לוואי חמורות כגון אבני מרה, מחלות לב וחסרים תזונתיים.
- לעולם אל תנסו דיאטה מסוכנת כזו רק בגלל שראיתם אותה באינטרנט או בגלל שמישהו אמר לכם.
- אם אתם רוצים לרדת במשקל, ישנן דרכים בטוחות, בריאות ובנות קיימא יותר לעשות זאת. התייעצו עם הרופא שלכם לקבלת ייעוץ מתאים. הוא או היא ימליצו על תוכנית דיאטה ותוכנית אימונים שמתאימה לכם.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.