אם אי פעם הייתם בחדר כושר או ספא, סביר להניח ששמעתם על משהו שנקרא "סאונה אינפרא אדום". זהו נושא פופולרי מאוד בקרב אנשים רבים המתעניינים בבריאות וכושר בימים אלה. יש האומרים שיש לה יתרונות בריאותיים מדהימים רבים. זו הסיבה שכעת ניתן לרכוש סאונה כזו אפילו בבית. אז היום, בואו נדבר על מהי באמת סאונה אינפרא אדום זו, האם באמת יש לה את כל היתרונות שהיא טוענת שיש, ומה אתם צריכים לדעת אם אתם מתכוונים להשתמש בה.
מהי סאונה אינפרא אדום? האם היא שונה מסאונה רגילה?
במילים פשוטות, סאונה היא דרך להעלות את טמפרטורת הגוף הליבה שלנו. כשאנחנו מתחממים בדרך זו, אנחנו מזיעים, קצב הלב שלנו עולה, ויותר דם מוזרם לעור שלנו. זה כמו הגוף שלנו שמנסה לקרר את עצמו מבפנים החוצה. תהליך זה דומה למה שקורה כשאנחנו מתאמנים, והוא נחשב כבעל יתרונות בריאותיים.
עם זאת, יש הבדל גדול בין הסאונה המסורתית שאתם מכירים לבין סאונה אינפרא אדום זו.
- סאונה מסורתית: דמיינו שאתם נכנסים לחדר קטן, ותנור בפנים מחמם את האוויר בכל החדר. האוויר החם הזה הוא שגורם לגוף שלכם להתחמם ולהזיע. הטמפרטורה בסאונה יכולה להגיע ל-80-100 מעלות צלזיוס (כ-200 פרנהייט).
- סאונה אינפרא אדום: זה סיפור אחר. סאונה זו משתמשת באור אינפרא אדום , שאינו נראה לעינינו. קרני האור הללו פוגעות ישירות בגופך, ומחממות את רקמות הגוף מבפנים. משמעות הדבר היא שהיא מחממת את גופך ישירות, מבלי לחמם את האוויר סביבך. לכן, הטמפרטורה נמוכה יותר מאשר בסאונה רגילה. מכיוון שאנשים רבים מתקשים לסבול חום קיצוני, סאונה אינפרא אדום זו היא חוויה נוחה ומרגיעה יותר.
סאונות אינפרא אדום מגיעות כיום בצורות רבות ושונות. ישנן שמיכות שניתן ללבוש, תאים קטנים שניתן לשמור בבית, כאלה חיצוניות ואפילו כאלה ניידות שניתן להזיז בקלות.
האם באמת יש כל כך הרבה מעלות כמו אלה? בואו נפריד בין האמת לשקר.
כמו כל דבר פופולרי, ישנן שמועות על סאונה אינפרא אדום. בואו נראה עד כמה מזה נכון מדעית.
סיפור 1: את יכולה לרדת במשקל!
אנשים רבים טוענים שזה עוזר לירידה במשקל. מחקר קטן אחד מצא שאנשים שהשתמשו באופן קבוע בסאונה איבדו מעט שומן בגוף. ייתכן שזה נובע מכך שלעלייה בטמפרטורת הגוף יש השפעה דומה לזו של אימון טוב.
אבל, קחו זאת בחשבון. רק בגלל שסאונה עוזרת לכם לרדת במשקל , זה לא אומר שזו הדרך היחידה או הטובה ביותר לרדת במשקל. אין מספיק ראיות מדעיות כדי להוכיח שהירידה במשקל נובעת מהסאונה. לכן אל תצפו לרדת במשקל רק על ידי שימוש בסאונה, ללא פעילות גופנית ותזונה מאוזנת.
סיפור 2: ניקוי רעלים!
זה הסיפור הגדול השני. " ניקוי רעלים " פירושו שהרעלים בגוף משתחררים דרך זיעה. אמנם זה נשמע נחמד, אך הסיפור האמיתי קצת שונה.
בגופנו ישנם איברים כמו הכבד והכליות אשר מסירים באופן טבעי חומרים ורעלים לא רצויים מהגוף. תהליך זה מתרחש ללא הרף. לכן, אדם בריא אינו צריך ללכת לסאונה במיוחד כדי "לנקות את הגוף". לעתים קרובות, המילה "ניקוי רעלים" משמשת כגימיק שיווקי.
מספר מחקרים מצאו הקלה מסוימת משימוש בסאונה אצל חולים שנחשפו לכימיקלים רעילים, אך קשה לצפות ל"ניקוי רעלים" משמעותי מסאונה עבור אדם בריא ממוצע.
אז מהם היתרונות הבריאותיים האמיתיים של סאונה אינפרא אדום?
מלבד יתרונות הירידה במשקל וניקוי הרעלים, ישנם כמה יתרונות בריאותיים אמיתיים ומוכחים מדעית לשימוש בסאונה אינפרא אדום. אלה יכולים לשמש כתוספת לטיפולים אחרים.
| מגזר הבריאות | תועלת/תצפית |
|---|---|
| מערכת הלב וכלי הדם | מספר מחקרים הראו כי אנשים המשתמשים באופן קבוע בסאונות נמצאים בסיכון נמוך יותר ללחץ דם גבוה , והוכח גם כי סאונה משפרת את התסמינים אצל אנשים עם אי ספיקת לב . |
| מערכת הנשימה (ריאות) | מספר מחקרים הראו כי שימוש בסאונה מפחית את הסיכון לפתח מחלות כמו דלקת ריאות ומקל על תסמיני אסתמה . |
| ניהול כאב | זה יכול לעזור להפחית כאבים הנגרמים ממצבים כמו דלקת מפרקים ניוונית , דלקת מפרקים שגרונית ופיברומיאלגיה . כמו כן, נמצא כי הוא מספק הקלה מכאבי ראש ממתח . |
| מערכת החיסון | שימוש קבוע בסאונה יכול לחזק את מערכת החיסון של הגוף, ולסייע בהגנה מפני מחלות כמו הצטננות. |
| הַרפָּיָה | בילוי בסאונה יכול להיות מרגיע מאוד, מה שיכול לעזור להפחית מתח, חרדה ודיכאון . |
דברים שכדאי לזכור בעת שימוש בסאונה אינפרא אדום
אם אתם שוקלים להשתמש בסאונה אינפרא אדום, חשוב מאוד לעשות זאת בצורה בטוחה.
- התחילו בקטן: אל תשהו באמבטיה יותר מדי זמן בפעם הראשונה. התחילו בטמפרטורה נמוכה (בסביבות 45 מעלות צלזיוס) והישארו בה לזמן קצר, כמו 5-10 דקות. הגדילו את הזמן בהדרגה ככל שגופכם יתרגל לכך.
- הגבל את הזמן שלך: גם אם אתה בכושר גופני טוב, אל תשהה על ההליכון יותר מ-30 דקות בכל פעם. שימוש בו יותר משלוש או ארבע פעמים בשבוע יכול להיות מעייף על הגוף שלך.
- שתו הרבה מים: אתם מזיעים הרבה בסאונה. משמעות הדבר היא שמים ומלחים הולכים לאיבוד מהגוף. לכן שתו הרבה מים לפני, במהלך ואחרי הכניסה לסאונה. אם אפשר, עדיף אפילו לשתות משקה עם אלקטרוליטים. לעולם אל תשתו אלכוהול.
- להתקלח כשאתה מסיים:לאחר הסאונה, התקלחו ושטפו את גופכם. זה יעזור להסיר את החומרים שהגיעו לפני העור עם הזיעה מבלי להיספג בחזרה בגוף.
מי יכול להיות בסיכון משימוש בסאונה אינפרא אדום?
למרות שסאונות אינפרא אדום הן בדרך כלל בטוחות, הן עשויות לא להתאים לאנשים מסוימים. אם אתם סובלים מאחת מהבעיות הבאות, מומלץ להימנע משימוש בסאונה:
שימו לב: חיוני להתייעץ עם רופא לפני השימוש בסאונה, במיוחד אם יש לכם בעיות רפואיות כלשהן.
- מחלות כמו טרשת נפוצה (MS): אנשים הסובלים מסוג זה של מחלות מערכת העצבים אינם יכולים לסבול עלייה בטמפרטורת גוף.
- במהלך ההריון: עלייה בטמפרטורת הגוף, במיוחד בחודשים הראשונים של ההריון, עלולה להזיק לתינוק ברחם ולגרום למומים מולדים.
- גברים המצפים לילדים: טמפרטורות גבוהות עלולות להפחית את ייצור הזרע (ספירת זרע).
- כשאתם חולים: הימנעו מללכת לסאונה כשיש לכם חום, שיעול או הצטננות. לכו רק לאחר שהחלמתם לחלוטין.
אם אתם רוצים להשתמש בסאונה כדי לסייע במצב בריאותי, שוחחו תחילה עם הרופא שלכם. הוא או היא יכולים להחליט אם זה רעיון טוב לעשות זאת בנוסף לטיפולים שאתם כבר מקבלים.
מסר לקחת הביתה
- סאונה אינפרא אדום משתמשת באור אינפרא אדום כדי לחמם את הגוף ישירות, במקום לחמם את האוויר. זה הופך אותה לנוחה יותר עבור אנשים מסוימים.
- דיבורים על ירידה במשקל וניקוי רעלים מוגזמים לעתים קרובות. ישנן שיטות בריאות טובות יותר מזה.
- לשימוש בסאונה יכולים להיות יתרונות ממשיים לדברים כמו בריאות הלב, לחץ דם גבוה, מצבי כאב מסוימים ורווחה נפשית.
- אם אתם משתמשים בסאונה, התחילו תמיד עם זמן קצר, שתו הרבה מים והגבילו את הזמן.
- אם יש לך בעיה רפואית כלשהי, את בהריון, או כל בעיה בריאותית אחרת, הקפידי להתייעץ עם רופא לפני השימוש בסאונה.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך