ויטמינים להריון - חיוניים להתפתחות בריאה של התינוק!

האם את מצפה להפוך לאם? או שזה עתה קיבלת את הבשורה הטובה? עם זאת, הדבר הכי חשוב לך כרגע הוא בריאותו של הקטן שברחם. הדבר הפשוט והחשוב ביותר שאת יכולה לעשות כדי לעזור לתינוק שלך להתפתח בצורה אופטימלית הוא לספק לו את כל החומרים המזינים שהוא צריך, כלומר, ויטמינים ומינרלים. אז היום, בואו נדבר על כל הוויטמינים שכדאי ליטול במהלך ההריון הזה.

מהם ויטמינים לפני לידה?

במילים פשוטות, גופנו זקוק לחומרים מזינים כדי להישאר בריא ולתפקד כרגיל. זה חשוב במיוחד בתקופות של שינויים גדולים, כמו הריון. ויטמינים הם חומרים מזינים שגופנו זקוק להם בכמויות קטנות מאוד, אך הם חיוניים. אנו קוראים להם מיקרו-נוטריינטים. למרות שהם נחוצים בכמויות קטנות, הם חיוניים לצמיחת הגוף.

ויטמינים להריון הם סוג של תוסף תזונה שנשים בהריון נוטלות במהלך ההריון. הסיבות העיקריות לנטילתם הן חיזוק גוף האם, הפחתת סיבוכים אפשריים במהלך ההריון וסיוע לתינוק לגדול בריא. ויטמינים אלה מכילים לרוב חומצה פולית (ויטמין B9), ויטמין D, ברזל וסידן .

תזונה מזינה במהלך ההריון היא בראש סדר העדיפויות. אך למרות זאת, לפעמים איננו מקבלים את כל רכיבי התזונה הדרושים לנו מהמזון שלנו בלבד. ויטמינים אלה עוזרים לנו למלא את הפערים התזונתיים ולמנוע ליקויים תזונתיים שעלולים לפגוע בתינוק.

מהם היתרונות של ויטמינים אלה?

ישנן מספר יתרונות בריאותיים משמעותיים עבורך ועבור תינוקך מנטילת ויטמינים אלה. בואו נבחן מה הם.

מתי כדאי לי להתחיל ליטול את הוויטמין הזה?

תחשבו על זה, הריון הוא תקופה שבה גוף האישה מרגיש לחץ רב. הגוף צריך להתכונן לחיים חדשים, והוא צריך לחלוק תזונה עם התינוק. לכן, כאשר מתחילים ליטול את הוויטמינים האלה מוקדם, הגוף מוכן טוב יותר להתמודד עם השינויים האלה. בנוסף, זה עוזר להגן על התינוק מפני מומים מולדים שיכולים להתרחש בשבועות הראשונים להריון.

אבל אל דאגה אם לא יכולת להתחיל מוקדם יותר. בעבר, האמהות והסבתות שלנו ילדו ילדים בריאים בלי ליטול את הוויטמינים האלה. לכן, את יכולה להתחיל ליטול אותם ברגע שאת מגלה שאת בהריון. אם יש לך שאלות לגבי זה, או אם יש לך ספקות לגבי הוויטמינים שאת כבר נוטלת, הקפידי לדבר עם הרופא שלך .

האם ויטמינים אלו יכולים לגרום לתופעות לוואי?

כן, לפעמים עלולות להופיע תופעות לוואי קלות, אבל אין מה לדאוג.

• בחילות: זוהי בעיה עבור אנשים רבים, במיוחד אם כבר יש לכם בחילות בוקר .) אם יש לך את זה, זה עלול לעלות כשאתה נוטל את כדור הוויטמין. כפתרון לכך, אתה יכול ליטול את הוויטמין עם הארוחה . או ליטול אותו לפני השינה בלילה . בדרך זו, תרגיש פחות בחילה. אם זה עדיין גורם לך לאי נוחות רבה מדי, אתה יכול לדבר עם הרופא שלך ולעבור למותג אחר. לפעמים, נטילת ויטמין לעיסה יכולה להפחית את הבחילה הזו.

• עצירות: הברזל בוויטמינים אלה עלול לגרום לעצירות אצל אנשים מסוימים. הדרך הטובה ביותר למנוע זאת היא לכלול מזונות עשירים בסיבים בתזונה . משמעות הדבר היא אכילת יותר ירקות ירוקים, פירות ופירות (כמו בננות). כדאי גם לשתות הרבה מים לאורך היום . סיבים אלה יעזרו למעיים לנוע ביתר קלות ויפחיתו עצירות.

• תגובות אלרגיות: לעיתים רחוקות מאוד, אנשים מסוימים עלולים לחוות תגובות אלרגיות. אם אתם חווים גירוי או גירוד בעור לאחר נטילת הוויטמין, הפסיקו ליטול אותו מיד והודיעו לרופא.

איך לבחור את הוויטמין הטוב ביותר?

אלה זמינים בשוק בצורת טבליות, כמוסות, סוכריות לעיסה ונוזלים. חלקם ניתן לרכוש ללא מרשם , בעוד שאחרים דורשים מרשם רופא.

אין דבר כזה ויטמין "מידה אחת מתאימה לכולם". עם זאת, כדאי לבדוק אם כל מותג שתבחרו מכיל את החומרים המזינים הבאים ואת הצריכה היומית המומלצת שלהם.

ייתכן שתזדקקו גם לתוספי מזון כמו DHA (אומגה 3) וכולין . הדרך הטובה ביותר לדעת בדיוק איזה ויטמין הוא הטוב ביותר עבור הצרכים התזונתיים שלכם היא להתייעץ עם הרופא שלכם. כמו כן, מומלץ לבחור מוצר בעל תעודת איכות, כגון GMP (נהלי ייצור נאותים), כדי להבטיח שמדובר במוצר איכותי.

האם כדאי לי לבחור רק ויטמינים "אורגניים"?

המילה "אורגני" פופולרית מאוד בימים אלה. במילים פשוטות, פירוש הדבר שמזון עשוי ממקורות טבעיים, כלומר הוא עשוי מרכיבים שגדלו ללא שימוש בכימיקלים חקלאיים או חומרי הדברה .

מכיוון שוויטמינים סינתטיים יכולים להכיל כימיקלים, בחירה בויטמינים טבעיים יכולה להפחית את כמות הכימיקלים הנכנסים לגוף. קיימת גם אמונה שויטמינים טבעיים נספגים טוב יותר על ידי הגוף.

עם זאת, אין זה חובה. הדבר החשוב ביותר הוא שאתם ותינוקכם תקבלו את התזונה הדרושה להם. האם מדובר בוויטמין אורגני או לא, זוהי החלטה שיש לקבל על סמך העדפותיכם האישיות וייעוץ רפואי.