חשקים בהריון: האם סיפור המלפפון חמוץ והגלידה נכון?

מה אם את מתעוררת פתאום באמצע הלילה ורוצה לאכול גלידה עם חמוצים במהלך ההריון? או מה אם בא לך לאכול תפוז חמוץ שמעולם לא אכלת קודם? אלה לא סתם סיפורים. אמהות רבות חוו חוויות דומות. לפעמים את צריכה לשלוח את בעלך לחנות בחצות כדי לספק את התשוקות האלה לאוכל. זה מה שאנחנו פשוט מכנים "תשוקות לאוכל". זה נפוץ מאוד במהלך ההריון. אבל אין מה לדאוג. הדבר הכי חשוב הוא ליהנות מהחוויה החדשה הזו ולאכול תזונה בריאה לאורך תשעת החודשים הבאים.

מה הסיבה האמיתית לסבל הזה?

למעשה, לא נערכו מחקרים מדעיים רבים על חשקים וסלידות אלו למזון במהלך ההריון. לכן איש אינו יודע בדיוק עד כמה הן נפוצות, האם ישנם מאכלים מסוימים שמושכים במיוחד, או מדוע הן קורות.

לפעמים זו יכולה להיות בעיה פסיכולוגית. תחשבו על זה, מאז ילדותנו שמענו שאנחנו משתוקקים לחמוצים במהלך ההריון. אז, עם אמונה זו, אישה עשויה לפתח רצון לאכול את הדברים האלה.

אבל רופאים ותזונאים אומרים שבמהלך ההריון, חושיה של האישה הופכים רגישים יותר . משמעות הדבר היא שהריח והטעם של מאכלים מסוימים יכולים להיות בולטים יותר מהרגיל. יחד עם זאת, הריח והטעם של מאכלים מסוימים יכולים להיות בלתי נסבלים. זוהי אחת הסיבות העיקריות ל"בחילות בוקר ".

ההערכה היא שהסיבה העיקרית לתשוקות אלו היא השינויים ההורמונליים המתרחשים במהלך ההריון. לדוגמה, מחקרים הראו שנשים הנוטלות את הורמון פרוגסטרון למניעת הריון או להקלה על תסמיני גיל המעבר חוות גם הן תשוקות אלו למזון.

האם זה טוב או רע לאפשר תריסר?

אז, האם כדאי להתמכר לתשוקות האלה לאוכל? מומחים אומרים שהריון הוא זמן ליהנות, אז אין שום דבר רע בליהנות קצת מהתשוקות האלה, אבל אל תגזימו . הדבר הכי חשוב הוא לוודא שאתם אוכלים קודם כל תזונה בריאה ומאוזנת. רק אז כדאי להוסיף את התוספות האלה.

במהלך ההריון, אישה זקוקה לתוספת של 300 קלוריות בלבד ליום. צריכתם צריכה לכלול חלב או מוצרי חלב לקבלת סידן וכ-10 גרם חלבון נוסף. חשוב גם לשמור על כמות השומן ב-30% או פחות מסך הקלוריות.

פיקה, מצב שגורם לתשוקה לדברים מוזרים

פיקה היא מצב חמור הקשור לתשוקות למזון. היא כרוכה ברצון לאכול מזונות לא מזינים כמו אדמה, גיר, חימר, נייר טואלט וחומרי ניקוי כביסה. זה לא דבר חדש; תרבויות עתיקות השתמשו במזונות אלה כדי לשלוט בחילות בוקר מאז ימי קדם.

בדרך כלל, אכילת דברים אלה לא תגרום נזק רב, אך רק אם תאכלו גם אוכל מזין. הבעיה כאן היא תזונה. נשים רבות מתביישות לדבר עם הרופא שלהן על תשוקות מוזרות כאלה. עם זאת, בהחלט חשוב לדבר עם הרופא שלכם על כך . אז תוכלו לברר אם יש לכם חסרים תזונתיים.

האם זה נכון שהגוף הזה מבקש משהו?

שמענו את האמהות והסבתות שלנו אומרות, "כאב הוא הגוף שמבקש משהו שהוא צריך." אבל מומחים אומרים שזה מיתוס גדול.

דוגמה טובה לכך היא כאשר אתם סובלים מחוסר ברזל (אנמיה) וחושקים בקוביות קרח. אכילת קוביות קרח לא תרפא את חוסר הברזל. עליכם לאכול מזונות המכילים ברזל.

אבל יש יוצא מן הכלל אחד לכך. זהו מאכלים מלוחים . במהלך ההריון, הגוף זקוק לכמות קטנה של נתרן (מלח) כדי לאזן את הנוזלים העודפים שמצטברים בגוף. אבל בדרך כלל אנחנו יכולים לספק את הצורך הזה דרך המזון שאנחנו אוכלים.

האם מה שהאם אוכלת משפיע על העדפות המזון של התינוק?

האם התינוק שלך גם יאהב את אותם מאכלים שאת אוכלת במהלך ההריון? גם לכך אין הוכחות מדעיות. דמיינו שאמא אוכלת הרבה שוקולד במהלך ההריון. מכיוון שהיא אוהבת שוקולד, קיימת אפשרות שיהיה שוקולד בבית גם אחרי שהתינוק ייוולד. כך שהתינוק גם יתרגל אליו.

נכון שהתינוק מפתח חוש טעם ברחם. כמו כן, נמצא שכאשר למי השפיר יש טעם מתוק, התינוק בולע יותר ממנו. עם זאת, התינוק אינו טועם באותו אופן דרך חבל הטבור כמו שאתם אוכלים . הסיבה לכך היא שהמזון מתעכל ומתפרק בגוף האם לפני שהוא מגיע לתינוק.

למה פתאום אני נמאס ממאכלים מסוימים?

מאכלים שנהניתם מהם לפני ההריון עלולים לגרום לכם להרגיש בחילה גם אחרי ההריון. לדוגמה, יש אנשים שלא יכולים לסבול את ריחם של מאכלים מתוקים.

יש תיאוריה אחת לכך. כלומר, מנגנון ההגנה הטבעי של הגוף . צמחים מסוימים מייצרים רעלים טבעיים כדי להגן על עצמם מפני אויבים. לכן, במהלך ההריון, במיוחד בשלושת החודשים הראשונים כאשר איברי התינוק מתהווים, הגוף דוחה מזונות בעלי ריחות חזקים וטעמים מרים כדי להגן על העובר מדברים שעלולים להזיק.

לדוגמה, נשים שמעשנות או שותות אלכוהול מתחילות להרגיש לא בנוח לגבי דברים אלה עוד לפני שהן יודעות שהן בהריון.

אבל תיאוריה זו טרם הוכחה במלואה. רופאים חוששים שסלידות כאלה ממזון עלולות להוביל לפספסת חומרים מזינים חיוניים. לדוגמה, ירקות רבים מכילים חומצה פולית וברזל , החיוניים במהלך ההריון. אם את נרתעת משתיית חלב, זה יכול להיות בגלל אי ​​סבילות ללקטוז . במקרה כזה, חשוב מאוד להתייעץ עם הרופא שלך על דרכים אחרות לספק את צורכי הסידן שלך.