כל הורה שמתקשה לישון בלילה וסובל מעיניים אדומות חולם על ילדו הקטן ישן שנת ישרים בלילה. יש אנשים שיש להם תפיסה מוטעית לגבי "אימון שינה", שמשמעותו ללמד תינוק לישון בכוחות עצמו. אנשים רבים חושבים שזה רק לגרום לתינוק לבכות. אבל זה למעשה הרבה יותר מזה. כמה מחקרים הראו ששיטה זו מחזקת את הקשר בין אם לתינוק ובין אב לתינוק.
מהן כמה דרכים לעזור לתינוק שלך לישון?
ישנן מספר דרכים שיעזרו לכם ולתינוק שלכם לעבור את התקופה הקשה הזו ולישון טוב בלילה. בואו נבחן מהן. חשוב שלא כל השיטות הללו מתאימות לכל תינוק . חשוב לבחור מה עובד הכי טוב עבור התינוק שלכם ועבור המערכת הגופני של המשפחה שלכם.
1. שיטת "לבכות" (CIO)
זוהי שיטת אימון השינה הפופולרית והמדוברת ביותר. היא כוללת ביצוע הדברים שאתם עושים בדרך כלל כדי לגרום לתינוק שלכם לישון (כמו רחצה והאכלה), הנחתו בעריסה, אמירת לילה טוב ועזיבת החדר. זה נקרא גם "הכחדה מלאה", כלומר שאתם מפסיקים לעזור לו בבת אחת. יש אמהות שלא יכולות לסבול לשמוע את התינוק שלהן בוכה, ולכן שיטה זו לא עובדת עבורן. אבל הורים אחרים אומרים ששיטה זו עובדת תוך מספר ימים, ואחרי שהתינוק שלהם בוכה לזמן מה, הוא לומד להרגיע את עצמו ולהירדם בכוחות עצמו.
2. שיטת פרבר
שיטה זו דומה במקצת לשיטת "בכי" שהוזכרה לעיל, אך זו נעשית בצורה מעט יותר איטית ושיטתית. במקרה זה, עושים גם כמה דברים כדי להרדים את התינוק, מניחים אותו בעריסה ועוזבים את החדר. אבל כשהתינוק מתחיל לבכות, חוזרים לחדר ומנחמים אותו. כשהתינוק נרגע, יוצאים שוב מהחדר. בדרך זו , מגדילים בהדרגה את הזמן בין הביקורים בחדר . אם בהתחלה זה היה דקה, אז אחרי 3, 5 דקות. בסופו של דבר, התינוק מבין שאמא נמצאת בקרבת מקום, כך שהוא יכול לישון לבד בלי פחד.
3. שיטת הכיסא
בשיטה זו, ניתן להישאר בחדר עם התינוק, אך לנחם אותו מרחוק. מכינים את התינוק לשינה, וכאשר הוא ישנוני (אך לא ישן לגמרי), מניחים אותו בעריסה. לאחר מכן יושבים על כיסא ליד העריסה. הדבר החשוב ביותר הוא לא לגעת בתינוק או לנער את העריסה . אם התינוק בוכה, מנחמים אותו רק בקולכם, ואומרים משהו כמו, "אמא כאן, תינוק, לך לישון". בכל לילה, מזיזים בהדרגה את הכיסא מהעריסה, עד שלבסוף הוא קרוב לדלת החדר, ואז מחוץ לחדר. שיטה זו יכולה להימשך כשבועיים עד שתפעל.
4. שיטת "ללא דמעות"
זוהי השיטה העדינה ביותר. היא דומה לשיטת פרבר, אך עם הבדל גדול אחד: אתם יכולים להיכנס לחדר ולנחם את התינוק שלכם בכל פעם שהוא בוכה. אבל העיקר הוא להחזיר אותו לעריסה כשהוא עדיין ער . זה יעזור לתינוק שלכם לפתח ביטחון בשינה לבד ולשבור את ההרגל לרצות ללכת לישון עם אמא או אבא.
5. שיטת "בדיקה וקונסול"
זה בדיוק מה שמרמז השם. לאחר שהתינוק מוכן לישון ומונח בעריסה, ההורים נכנסים לחדר באופן קבוע ובודקים את התינוק - האם התינוק בוכה או לא . הם נכנסים כל כמה דקות ומנחמים את התינוק בטפיחה על השכם או בקולם. כדאי להגדיל בהדרגה את המרווחים בין הבדיקות. עם זאת, חלק מהתינוקות עשויים להיות חרדים יותר כשאתם מגיעים. לכן עליכם לבדוק אם שיטה זו עובדת עבור התינוק שלכם.
| שיטת הרגלי שינה | במילים פשוטות... | מתאים לרוב הזמן. |
|---|---|---|
| "בכי את זה" (CIO) | היא עוזבת את החדר, ומשאירה את התינוק בעריסה. למרות שהתינוק בוכה, היא לא חוזרת. | הורים שרוצים תוצאות מהירות אמיצים מספיק כדי להקשיב לבכי תינוקם. |
| שיטת פרבר | אני הולכת לראות את התינוק שלי כשהוא בוכה, אבל אני מגדילה בהדרגה את המרווחים בין הביקורים. | למי שרוצה לתרגל בייביסיטר בצורה קצת יותר שיטתית, אחת בכל פעם. |
| שיטת הכיסא | היא יושבת בחדר, אך מבלי לגעת בתינוק, מרגיעה אותו בקולה. היא מזיזה את הכיסא לאט לאט. | למי שלא רוצה להשאיר את התינוק לבד, אבל רוצה לעזור לו להיות עצמאי. |
| השיטה "ללא דמעות" | אני הולכת ומנחמת את התינוק בכל פעם שהוא בוכה, אבל אני מחזירה אותו לעריסה רק כשהוא ער. | להורים שלא אוהבים שהתינוק שלהם בוכה בכלל, ומאוד סבלניים. |
| שיטת ההרגעה באמצעות מבט | בין אם התינוק בוכה ובין אם לא, הם הולכים לבדוק אותו בשעה קבועה ומנחמים אותו במידת הצורך. | למי שרוצה להרגיע את תינוקה שתמיד יהיה שם בשבילה. |
קחו בחשבון את הדברים האלה לפני שאתם מתחילים אימון שינה
חשוב מאוד לבצע את השלבים הבאים כדי לעזור לתינוקך לישון טוב בלילה.
- התחילו בגיל הנכון: רוב המומחים מסכימים שגיל 6 חודשים הוא גיל טוב להתחיל אימון שינה. יש הורים שמתחילים בגיל 9 חודשים מכיוון שבגיל זה תינוקות לא צריכים להתעורר בלילה כדי לאכול, כדי שיוכלו לישון לילה שלם.
- קבעו שגרת שינה : מכיוון שתינוקות לא מבינים את ההבדל בין יום ללילה, שגרה כזו היא חיונית. חשבו על כך, רחצו את התינוק שלכם באותה שעה בכל לילה, הלבישו אותו בבגדים נקיים, תנו לו חלב והניחו אותו בעריסה תוך כדי שירת שיר ערש . כאשר אתם עושים את אותם הדברים בכל יום באותו סדר, מוחו של התינוק מקבל אות שהגיע הזמן לישון.
- בחרו שיטה שמתאימה לכם: זכרו, אימון שינה הוא בטוח . מחקרים הראו שלשיטות אלו אין השפעות שליליות על התינוק, גם לאחר שנים של שימוש. לכן בחרו בשיטה שמרגישה הכי טובה גם לכם וגם לתינוקכם והיצמדו אליה.
- היו עקביים: ביסוס שגרת שינה יכול לקחת בין כמה ימים לכמה שבועות. אל תוותרו על לנסות זאת יום אחד ולא לראות תוצאות. היו סבלניים ועקביים . אם תינוקכם בררן לגבי הליכה לחדר השינה שלו, עשו משהו חיובי ומהנה במהלך היום, כמו לשחק בחדר הזה.
מה קורה אם מתעוררת בעיה פתאומית? (פתרון בעיות)
כל תינוק צריך לישון טוב בלילה.אין שיטת קסם אחת בשום מקום בעולם.
יש תינוקות שאוהבים להישאר לבד. אחרים עשויים להזדקק לתזכורת כל 10 דקות ש"אמא כאן".
שיטות אימון שינה עשויות לא לעבוד עבור כ-20% מהתינוקות. זה יכול לנבוע ממשהו כמו גזים בבטן של התינוק. או שזה יכול להיות מצב רפואי כמו ריפלוקס חומצי . לפעמים זה יכול להיות פשוט חרדת נטישה. או שחלק מהתינוקות עדיין לא מוכנים לכך נפשית.
אם אתם חושבים שהתינוק שלכם בוכה כל הזמן מסיבה רפואית אחרת, בהחלט דברו עם הרופא שלכם.
אפילו לאחר שאימנתם בהצלחה את תינוקכם לישון, ייתכן שתצטרכו לאלף אותו מחדש לאחר מספר חודשים. או שאם הסביבה שלו משתנה, כמו בזמן נסיעה, דפוסי השינה שלו עלולים להשתבש שוב. זה נורמלי.
מסר לקחת הביתה
- 'אימון שינה' היא שיטה בטוחה הרבה יותר מאשר פשוט לתת לתינוק לבכות.
- עדיף להתחיל בכך כשהתינוק בן כ-6 חודשים.
- חשוב מאוד לשמור על שגרת שינה עקבית ועקבית.
- בחרו את השיטה המתאימה ביותר לכם, לתינוקכם ולאורח החיים של משפחתכם.
- היו סבלניים. ייתכן שיחלפו מספר ימים או שבועות עד שתראו תוצאות. הדבר החשוב ביותר הוא להיות עקביים.
- אם יש לכם ספקות או חששות לגבי בכי תינוקכם או בריאותו, הקפידו להתייעץ עם רופא המשפחה שלכם לפני שאתם עושים כל דבר אחר.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך