לפעמים אולי ראיתם אדם מבוגר או מישהו עם פגיעה ברגל משתמש במקל הליכה. אולי גם לכם הרופא אמר להשתמש במקל הליכה לאחר ניתוח או כשסבלתם משותקות. זהו מכשיר שעוזר לשמור על יציבות ואיזון בגופנו בזמן הליכה. אבל האם אתם יודעים איך להשתמש בו נכון? אם משתמשים בו בצורה לא נכונה, עלולות להתעורר בעיות אחרות. אז היום, בואו נדבר על איך להשתמש במקל הליכה בצורה נכונה.
למה אנחנו צריכים מקל?
ישנן סיבות רבות מדוע כדאי להשתמש במקל הליכה. לדוגמה, אם נפצעתם, עברתם ניתוח או נפגעתם עקב מחלה, ייתכן שתרצו להשתמש במקל הליכה ככלי עזר זמני להליכה . כמו כן, אנשים מסוימים עשויים להרגיש מעט חוסר שיווי משקל בעת הליכה ככל שהם מתבגרים. במקרים כאלה, שימוש קבוע במקל הליכה יכול לספק הגנה מצוינת.
עדיף לשאול את הרופא שלך אם אתה זקוק למקל הליכה, ואם כן, איזה סוג. הוא או היא יעריך את מצבך וימליץ על מה הכי טוב עבורך.
איזה סוג מקל מתאים לך?
ישנם מספר סוגים של מקלות הליכה. בואו נבחן את הסוגים העיקריים. הכרת אלה תקל עליכם לבחור את זה שמתאים לכם.
| סוג מקל | תיאור ואירועים תואמים |
|---|---|
| מקל הליכה חד-נקודתי | זהו מקל ההליכה הסטנדרטי שאנו רואים בדרך כלל. יש לו ידית מעוקלת בחלק העליון וחוד אחד בחלק התחתון. זה טוב לאנשים עם בעיות כמו דלקת פרקים או כאבי גב. עם זאת, אם יש לכם בעיות שיווי משקל חמורות, ייתכן שתרצו משהו חזק יותר. |
| מקלות הליכה רב-נקודתיים | יש לו שלוש (חצובה) או ארבע (ארבע רגליים). זה נותן לו יותר מגע עם הקרקע, יותר יציבות ויותר איזון. אבל קצת יותר קשה לנוע איתו בקלות כמו לזה עם פינה אחת. אלה מתאימים יותר למי שצריך לשאת יותר משקל וללכת. |
תכונות אחרות
לחלק מהמקלות יש גם תכונות נוספות. לדוגמה:
- ידיות ארגונומיות נוחות ומפחיתות כאבי ידיים.
- מקל הליכה שניתן לקפל ולהפוך אותו לכיסא.
- ניתן לקפל אותם, למעוך אותם ולשאת אותם בתיק.
- השתמשו בהם עם נורות LED בלילה.
בואו נראה אם המקל מתאים לכם?
לאחר שבחרתם את מקל ההליכה המתאים לכם, חשוב להתאים אותו לגובהכם. שימוש במקל הליכה בגובה שגוי עלול לגרום לכאבי גב וכתפיים.
איך מגיעים לגובה הנכון?
1. ראשית, נעלו נעליים ועמדו ישר ככל האפשר. הרפו את הכתפיים ותנו לזרועותיכם להיתלות בחופשיות לצדדיכם.
2. כעת החזיקו את המקל במקביל לגוף. ידית המקל צריכה להיות ניצבת לקו בבסיס פרק כף היד (קפל פרק כף היד).
3. בקשו ממישהו שיעזור לכם למדוד את המדידה הזו במדויק.
4. כעת החזיקו את ידית המקל. המרפק שלכם צריך להיות כפוף מעט (בערך 20 מעלות). אסור שהוא יהיה מתוח במלואו או כפוף יתר על המידה.
בחירת הידית המתאימה לך
מקלות הליכה מגיעים גם בסוגים שונים של ידיות. אם אתם סובלים מכאבי מפרקים (כגון דלקת פרקים), ייתכן שתרצו לבחור ידית נוחה במיוחד.
| סוג ידית | הִתמַחוּת |
|---|---|
| ידית עקומה ("צורת J") | זוהי הידית המעוקלת המסורתית. היא בסדר אם לא משתמשים בה לעתים קרובות, אבל היא לא נוחה במיוחד למישהו שמשתמש בה כל יום. |
| ידית אופסט | הידית נמצאת ישירות מעל ציר המקל, מה שמאפשר לך להניח יותר ממשקל הגוף שלך על המקל. |
| ידית אחיזה אורתופדית | אלו ידיות אחיזה המעוצבות כך שיתאימו לצורת היד. הן מפחיתות לחץ על היד, האצבעות ופרק כף היד. הן עשויות מספוג או ג'ל, ולכן הן נוחות מאוד. |
אוקיי, עכשיו בואו נראה איך להשתמש בזה בדיוק.
עכשיו יש לך את הגובה וההתאמה הנכונים עבורך. הדבר הכי חשוב עכשיו הוא ללמוד את הדרך הנכונה להשתמש בו.
באיזו יד כדאי להחזיק את המקל?
כאן אנשים רבים טועים. זכרו תמיד, עליכם להחזיק את המקל ביד הטובה והחזקה שלכם.
במילים פשוטות, עליכם להחזיק את המקל ביד הנגדית לרגל החלשה או הפגועה שלכם. דמיינו שרגלי ימין שלכם חלשות. לאחר מכן עליכם להחזיק את המקל ביד שמאל.
בדרך זו, כאשר אתם מניחים את הרגל החלשה קדימה, המקל מספק לה תמיכה טובה.
הדרך הנכונה ללכת
1. ראשית, הניחו את הרגל החלשה ואת המקל (ביד הנגדית) קדימה בו זמנית . זו לא תהיה הפתעה גדולה עבורכם, מכיוון שבדרך כלל אנו הולכים כאשר אנו מניחים רגל אחת קדימה והיד הנגדית קדימה.
2. ברגע שהרגל החלשה והמקל נוגעים בקרקע, הפעילו את המשקל הדרוש על המקל . פעולה זו תפחית את הלחץ על הרגל החלשה.
3. כעת הביאו את הרגל החזקה שלכם קדימה ושמרו על הרגל השנייה קרוב.
4. התחילו מחדש מהצעד הראשון. תמיד הביטו קדימה, לכו ישר . אל תלכו עם רגליים על הקרקע.
כשעולים ויורדים במדרגות
יש כלל פשוט לשימוש במקל הליכה במדרגות.
"למעלה עם הטובים, למטה עם הרעים."
- בעת טיפוס במדרגות: הניחו תחילה את הרגל החזקה (הטובה) על המדרגה העליונה. לאחר מכן הניחו את המקל ואת הרגל החלשה על המדרגה.
- כשאתם יורדים במדרגות: ראשית הניחו את המקל על המדרגה התחתונה. לאחר מכן הניחו את הרגל החלשה (הרעה) על המדרגה. לבסוף, הורידו את הרגל החזקה.
אם אפשר, אחזו במעקה של המדרגות. בטוח יותר להחזיק את המקל בצד אחד ואת המעקה בצד השני.
הקפידו לפעול לפי עצות הבטיחות הבאות בעת שימוש במקל הליכה.
- בדקו את סוליית הגומי: אם קצה הגומי בתחתית המקל שחוק, סביר יותר שהוא יחליק. אם הוא שחוק, החליפו אותו בחדש. שאלו את הרופא או הפיזיותרפיסט שלכם על כך.
- היו מודעים לסביבתכם: היזהרו מדברים כמו שטיחים, חוטים ומים המונחים על הרצפה. היו זהירים במיוחד על רצפות רטובות ומלוטשות.
- אין להשתמש במקל הליכה כדי לשבת או לעמוד:כשאתם קמים מכיסא או מתיישבים, אל תשימו משקל על המקל. הוא אינו יציב באותו זמן ועלול להחליק וליפול. במקום זאת, החזיקו את הכיסא בשתי הידיים ועמדו.
- נעלו נעליים שמתאימות היטב: נעלו נעליים בעלות אחיזה טובה, שאינן מחליקות ובעלות עקב סגור. אם לנעליים שלכם יש שרוכים, קשרו אותם היטב כדי שלא יתרופפו.
מסר לקחת הביתה
- לפני השימוש במקל הליכה, הקפידו לשאול את הרופא שלכם אם אתם זקוקים למקל הליכה ואיזה סוג מתאים.
- עליך תמיד להחזיק את המקל ביד חזקה ובריאה .
- הפוך את המקל בדיוק לגובה שלך. המידה הנכונה היא כזו שבה המרפקים שלך כפופים מעט.
- כשאתם עולים במדרגות, לכו על "הרגל הטובה" שלכם , וכשיורדים, לכו על "הרגל החלשה" .
- בדקו תמיד את סוליית הגומי בתחתית המקל. אם היא שחוקה, החליפו אותה בחדשה.
- אם משתמשים בו נכון, מקל הליכה הוא חבר טוב שמגביר את החופש והבטיחות שלך.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך